co na mase

"Patrzac na wage rób mase. Nie da sie zamienic tłuszczu w miesnie. I jesli niestety nie chcesz miec diety to daj sobie spokój, bez tego ani rusz." Piszesz ze mam robić masę a potem że nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie. Więc co w końcu ? Dobra nad dietką się jeszcze zastanowię. Proszę o dalsze sugestie:) Pozdrawiam

Siemka, według mnie wszystko tutaj zależy od tego do jakiego poziomu tkanki tłuszczowej doszedłeś bo jeżeli przykładowo do bardzo niskiej czyli mam tutaj na myśli gdzieś około 7% to możesz agresywniej wyjść z tej redukcji ale jeżeli masz gdzieś około 14% to raczej bym nie szalał z wychodzeniem tylko tak jak chłopaki wyżej napisali uciął bym na [...]

[...] więc te ironie zachowaj dla siebie :) Uważam po prostu że 3,5 cm w 6 miesięcy to mało i wiele osób by sie ze mną zgodziło , mój typ budowy to ektomorfik , ciężko mi zbudować mase mięśniową dlatego napisałem o porady w owym dziale . Pisząć "musi być dieta i ona będzie" to nie znaczy , że wcześniej na niej nie byłem , napisałem to dla tego żeby [...]

[...] 11)przewidziane finanse na cykl zakupilem już Cell Pupma to niech bedzie jeszcze 500 zł 12) uwagi i sugestie sporo gram w piłke więc trzeba chyba czyms zabezpieczyc mase i priorytetem dla mnie jest klatka Więc tak jade teraz na Nitrobolonie 2 i robie siłe. Trwa juz to około 3 tygodni i mysle, że jeszcze z 3 zostały a nastepnie przez [...]

https://i.imgur.com/7z2TUVh.jpg Corey Anderson po wyszukaniu w internecie informacji o Dovletdzhanie Yagshimuradovie, nie zamierza go lekceważyć Corey Anderson może nie wylosował najbardziej rozpoznawalnego rywala w turnieju grand prix wagi półciężkiej Bellatora, ale to nie znaczy, że go zlekceważy. Corey Anderson (14-5 MMA, 1-0 BMMA) zmierzy się [...]

Michal pamiętaj tylko że organizmy nie są takie same niektórzy mogą chudnąć już na 2700kcal a przyczynia się do tego wiele aspektów więc takie porównania ja na 2500 robie mase to ty też tak nusisz jest błędne mam znajomego co mase musi robić na powyżej 5000kcal bo inaczej nic z tego , a jak da 3000kcal to chudnie niesamowicie

[...] wypowiadali. sprawdzcie to co jest anie czy sa nogi czy ich nie ma. kulturysta nie chce byc i nim nie zostane bo sie kur*a nie chce toczys jak beczka z winem.co z tego ze mase bede mial jak sily nie bedzie na tyle ile wygladam:P chce tylko 10kg wiecej nie max 15kg wiem ze to duzo czasu zanim sie to zbuduej ale tylko tyle potrzebuje.a o nogi to [...]

W ten rok to Ty nic nie porobiłeś chyba ;) Ogólnie standard na rozruch. http://www.sfd.pl/%2A%2ASKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA%21%21%21%21_TYLKO_TU%21%2A%2A-t896268.html -pilnuj techniki -dieta -dobra regeneracja -zwiększaj systematycznie ciężar Ja na Twoim miejscu bym robił masę, a rzeźbił przed na wiosnę, na razie [...]

Sportowylion nie ma co słuchać się tych pseudo ekspertów którzy naczytali się głupot w internecie. Oczywiście dieta ma duży wpływ na redukcje/mase, jeżeli na oko jesz te 2200kcal i nie czujesz sie głodny no i oczywiście jesz zdrowo to waga poleci, dorzuć tylko wiecej cardio. Co do crossfitu i samej siłowni, nie zgodze się z pseudo eskpertami [...]

[...] poziom sily,a po 4-5 tyg. przemienic na wersje objetosciowa,gdzie twoja wieksza sila zaowocuje uzyciem wiekszych obciazen-a to z kolei + podwyzszona objetosc-zwiekszy twoja mase miesniowa. zauwaz,ze kazde cwiczenie w twoim planie wplywa w jakis sposob na rozwoj ramion-nie zapominaj o tym. zawsze mozesz tez wybrac plan,ktory podalem wczesniej(w [...]

[...] miesniowych"-mysl o konkretnych ruchach,bojach. ...i tak,jak kol.Menthos oczywiscie-ZERO cwiczen izolowanych na ramionka! skup sie na bazie,to dzieki niej zwiekszysz mase ciala(jak zadbasz o miske),co przelozy sie bezposrednio na obwod w ramieniu. CHCESZ MIEC DUZE LAPY-ROB PRZYSIADY! przerwy miedzy cwiczeniami? na tyle dlugie,abys [...]

[...] sobie,ze nogi,a zwlaszcza PRZYSIADY sa najwazniejszym cwiczeniem w calym programie.(nie tylko dla nowicjusza!) to dzieki temu cwiczeniu: - szybciej zbudujemy sile i mase naszego ciala. - szybciej uruchomimy caly mechanizm przemian anabolicznych w naszym organizmie. naprawde warto. sprawa laczenia przysiadow i mc. na tym poziomie [...]

A co Ty budujesz obwody czy masę mięśniową? Co z tego, że na węglach rośniesz szybko skoro ta masa to nie jest nawet w połowie mięsień, do tego dochodzi gromada wody i tkanki tłuszczowej. Na keto rośniesz powoli ponieważ to co budujesz to jest głównie sucha masa mięśniowa. W ogólnym rozrachunku na jedno wychodzi, wszystko było tez wyjaśnione w [...]

Po 1. masz w podwieszonych tematach wytlumaczone dokladnie (jak dziecku) w jaki sposob obliczac zapotrzebowanie kaloryczne. Jesli chcesz robic mase, to dodaj do tego 500 kcal, a nie 1500 - to zdecydowanie za duzo. Po 2. daj sobie spokoj z suplementami, skup sie na diecie. Z twoja waga spokojnie dasz rade wyciagnac wszystko z diety, wiec gainer [...]

[...] mocno już jakiś czas z dobrą dietą z małymi przerwami ale wychodzi na to że mam ch**owy genotyp do tego widząc jak moi kumple robią tyle co ja ale czesciej mniej i ebz diety i maja bardziej zauwazalne rezultaty ale wracajac do tematu...czy schudnąc i potem zacząć robić mase, czy teraz robić mase (ale ni wiem czy się już totalnie nie zaleje?)

Poleciłbym Ci odpuścić ruchy oszukane i skupić się na technice. Daj 3 ćw po 3s np. unoszenie, młotki i modlitewnik. Stosuj progresję ciężaru z treningu na trening, zacznij z zaniżonych ciężarów i co tydzień dokładaj np. o 2,5kg. Rozpisz cały trening. Jeżeli nie chcesz kombinować z rozkładem makro a waga stoi w miejscu to podbij jeszcze ok 100kcal [...]

To właśnie poszukiwanie "złotego środka" jeśli chodzi o redukcję, masę czy czego tam człowiek potrzebuje. Czasami trwa to miesiącami nieraz latami a praktycznie całe życie bo z roku na rok się zmieniamy i metabolizm się zmienia. Kto szuka ten znajdzie/-)_ To co było względnie dopasowane rok temu teraz musiało zostać lekko zmodyfikowane i tak w [...]

Wolisz tłuszczową to zapodaj masę na tłuszczowej i obserwuj/-)_ masz wyjściowe proporcje to ogarniesz co i jak:-> /SFD/Images/2016/7/11/56ab80235ab04190a39934efa82c2788.jpg Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-07-11 19:51:41

Ale dokładnie o co z mięśniami chodzi, bolio Cię wszystko od kolan w górę, czworo i dwugłowy? To jest typowy ból po wysiłku mięśni które nie zdążyły się jeszcze zregenerować. Najbardziej nawalają prostowniki grzbietu i czworogłowe ud szczególnie w przysiadzie, pośladkowe też ale mniej - te najczęściej używane bo mamy w robocie takiego szajbusa [...]

[...] - dostanie rade.Przetłumacz przyjacielu o co mu chodziło albo lepiej doradz - kiedy spuchnie nie znajac diety, metod cwiczenia itd.A tam poprzednie tematy to tez pozbawione sensu brednie.Gość w którym temacie chce robic rzezbe mase sile i to wszystko w kwietnu8-) Napisze konkret dostanie konkret odpowiedz a tak to dla mnie sezonowiec Ot co.