co na mase

[...] :D 11,5kg :D aa nie ma na tyle mięsa żeby robić turbo forme i bede dokładał kcal.. teraz mam 2 tyg szkoleń do roboty tzn.. jeszcze tydzień i nie ćwicze nic.. i nie pilnuje jedzenia mala przerwa sie przyda :) i wjeżdżam powoli na mase dokładam kcal i jade poważną masówke.. redukcja troche nauczyla czystego jedzenia wiec mysle , że bedzie dobrze ;)

co do tych odzywek na mase to przynajmniej jak czytam to pisze ze sa--> zwiekszaja mase miesniowa?? chyba ze klamia w opisach:p

jeśli masz słabo "wcięte" mięśnie brzucha - a6w nic nie da, gdyż ona w większości przypadków je "wypłaszcza". abs2 robi mocne wcięcia, przez co mięśnie się bardziej uwidaczniają. skoro chcesz się odchudzać czemu pytasz czy lepszy jest trening na redukcję czy na masę? :D spada, ale w inny sposób niż podczas aero. bardziej liczy [...]

dlatego ja zmieniam co jakis czas trening,tak samo ja moge powiedziec ze jak ktos cwiczy na mase to miesnie sie tez przyzwyczaja i nie beda tak rosly. pamietaj jak cwiczysz to nigdy nie bedziesz sie cofal

"Bajcepsy" "SILA!" przestańcie oglądać Burneike bo nabawicie się wtórnego alfabetyzmu Co do ćwiczeń to zmieniaj plan co 1,5-2 miechy, zamieniaj sztange na sztangielki, rób wyciskanie i rozpiętki na skosach dodatnich i ujemnych tak jak Riddik radzi. I ułuż sobie odpowiedni plan na masę, "zdaje sobie sprawe ze to o wiele [...]

Chłopaki.. ja tutaj chce się czegoś dowiedzieć a wy się tutaj o takie głupoty kłucicie... więc co radzicie.. jeśli można, to proszę o podanie konkretnych produktów, co z czym i dlaczego.. ( ćwiczę na masę )

WIELKEI DZIĘKI METEORR!! Mam prośbę napisz jeszcze co Twoim zdaniem jest najleposze na masę, jakie suplementy???

Ale jak chcesz zjechać, to trening robisz taki sam jak na masę. Duże obciążenia, ćwiczenia złożone i 6-12 powtórzeń. Redukcja to nie jest to samo co rzeźba.

w linku który podałem czytaj posty użytkownika traktor71 - jest wszystko rozpisane, poczytaj kilka razy na spokojnie. 1) dla każdego ćwiczenia podobnie robisz 4 serie,można je nazwać tak: 3 serie rozgrzewkowe(gryf,50% CD, 75% CD), później jest seria docelowa z CIĘŻAREM DOCELOWYM. za mało? zacznij ćwiczyć, zacznij dokładać ciężar - sprawdzisz sam [...]

napisz wpierw coś więcej o sobie, bo ilość jaką napisałeś 1800kcal to głodowa dieta tym bardziej, że trenujesz to nawet dla kobiety 50kg mogłoby być mało, wypełnij ankietę i coś będzie można podpowiedzieć Ankieta wypełniona na stan 02.01.2019. Bylem u dietetyka gdzieś w listopadzie. Za jego pomocą chudlem ok 0.5kg na tydzień czyli ok. Później [...]

Poniedziałek: PLECY: -wiosłowanie(jedna ręka) 3x 12-10-6 powt. -"martwy ciąg" na ugiętych nogach 3x 12-10-6 powt. -wznosy tłowia 3x 12-10-6 powt. BICEPS -Hantle 3x 12-10-6 powt. -Sztanga 3x 12-10-6 powt. -sztanga nachwyt 2x 10 powt. PRZEDRAMIĘ -uginanie nadgarstków ze sztangą (podchwyt) 2x 20-15 powt. -uginanie nadgarstków ze sztangą [...]

[...] 9.POZIOM BF% : ~15% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik 11.WYNIKI SILOWE (5x5) -Klata: 52,5kg -Przysiad: 57,5kg -Mc: 75kg 12. Czy masz dietę? Tak, na mase Moj trening to push pull legs, 1 grupa partii raz na tydzien Push Klata Wyciskanie poziomo 5x5 Rozpietki tradycyjne/na kablach 5x8 Konczace pompki 2x8 Barki [...]

Ja bym trochę przystopował z odżywkami póki co i wpierw dopracowal lepiej dietę. Sprawdź: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych"

Minęło 6tygodni a więc ACT ukończone bywało ciężko, czasami prawie obiad się cofał ale walczyłem Widzę znaczną wzwyżke w wytrzymałości, siły też nieco przyszło, wymiary i co za tym idzie troszke masy. Teraz chciałbym zacząć trening na masę. Jak narazie zrobiłem jeden dzień i chciałbym żebyście mi go ocenili bo nie wiem czy zdążę całość [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Weź Whey Mass Gain a Dawkuj go tyle ile brakuje ci kalori, weglowodanów i białka w diecie a nie 200-300 gram wszsytko zalezy od budowy ciała metabolizmu aktywnosci fizycznej zapotrzebowania Mix Białek Roślinnych i Zwierzecych nie jest zły [...]

Większość tych supli to jedynie wywalanie kasy w błoto . Ashwagandy i inne pierdoły większość. jednak tutaj wymionione mają swoje zastosowanie. chyba nie uważasz że nac, o3, d3 itp to wywalanie kasy w błoto. co innego jak ktoś łyka hmb na masę mięśniową. a co do ashwy, bo ja wymieniłeś, to świetnie się sprawdza na koniec dnia, przed snem w celu [...]

[...] tylko z kolanami. No i sie dowiedzialem ze mam nadcisnienie - to chyba przez nadwage i zle nawyki zywieniowe (przy necie co wieczor Cola 2l i paczka delicji wchodzi blyskawicznie) Ale juz tak nie robie. Tylko nie wiem czy moge cwiczyc na silowni bo bym chyba chcial zarysowac albo troche rozbudowac miesnie . Moze kupie jakies odzywki na mase ?

Jesteś początkujący to najlepszym rozwiązaniem bd trening FBW 3 razy w tygodniu + dieta na masę. Nie ma co się przypalać na Split bo nie zawsze on "odpala" u początkujących. Więcej nie znaczy lepiej !

[...] znacznie mniejszym ciężarze, a jest to ćwiczenie, na którym zależy nam najbardziej. no i teraz to co napisał sir luukasz zaprzecza temu co napisał krzychu . sir lukasz mowi aby wznosy robić na początku by wymęczyć na mase jak najbardziej boczne aktony , natomiast krzychu radzi aby jednak wyciskanie robić jako pierwsze ;) no więc jak to jest

Witaj! Jesli ma byc to trening na mase to rob 4 serie 12-10-8-8 lub 12-10-8-6, co serie staraj sie dolozyc taki ciezar zebys mogl skonczyc, lecz w ostatniej wskazane sa wymuszone (2,3 powt) przerwy robisz dobre pamietaj by ruchy negatywne (opuszczanie) byly wolniejsze od pozywytnych nie musisz robic 4 cwiczen, wystarcza 3, tak zeby lacznie z [...]