co na mase

Są artykuły na sfd. Gdzie jest rozpisane jak wyliczyć zapotrzebowanie kcl w treningu na masę,ale nigdzie nie wyczytałem co się robi gdy waga wzrośnie przykładowo o 2kg i od miesiąca później jest w miejscu... Tylko na tej odpowiedzi mi zalezy.. czy w pierwszej kolejności zwiększa się wegle czy ogólny bilans kaloryczny

jak na dwa lata cwiczen to troche mala ta waga :) ja bym mu radzil zeby najpierw zaczol porzadnie jesc a dopiero za kox, niech sie wezmie ze dobra diete. a jesli chodzi o te 2 srodki to zalezy co chce osiagnac. meta jest typowo na mase a wino na rzezbe. jesli jest bardzo chudy to meta bedzie ok

[...] kremy termog. rowniez mało skuteczne,tłuszcz tracisz dzieki diecie/suple jako pomoc ale nie kremy! zamiast tego kremu i karnityny lepiej jakis pozadny antykaabolik jezeli nie chcesz miec spadkow po 1 nie ograniczaj ww jak juz pisałem po 2 cwicz typowy trening na mase po 3 aeoby z rana na czczo (przed tym therma 60min) nigdy nie po treningu

Mam 200zł przeznaczone na wspomagacze;)a co do Rzezby to juz mam jakas tam i wiesz teraz opłaca sie cwiczyc na mase jak cwiczyłem cały czas na rzezbe????

Bez jaj juz, gainera to ja biore na mase a jemu jej nie brakuje Czyli ma kupic TT i ZMA, - moga byc obydwie rzeczy z olimpu? zma nie bede mu aptecznego kombinowal bo kase ma wiec problemu nie ma. no ale teraz co z tym spalaczem bo to byl glowny watek? moze wersja TT + Thermo Speed bedzie ok?

[...] Stary, to Ty weteran jesteś Przez co najmniej miesiąc rób trening 3 razy w tygodniu i ćwicz wszystkie partie (po jedno, dwa ćwiczenia na jedną partie), a dopiero potem myśl o czymś na mase, to po pierwsze. Po drugie to kreatyne odstaw do szafy i zamknij na klucz, bo w tej chwili nic nie pomoże jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś. Pozdro for All

Zależy komu na pewno nie mnie:D Mnie masa idzie mega opornie a regeneracja trwa dość długo bo ,np. na plecach i klatce to tak 4-7 dni zazwyczaj.Także mnie nawet trzymanie diety nie pomaga:) To podsumowując co byś polecał z b15 na masę cykl ok 7 tygodni? Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2010-08-26 11:13:05

Czyli co najlepiej brac, zeby wyszlo w miare tanio, z malymi ef ubocznymi, na mase ???????? {POZDRO}

ja polecam na mase magnuma 5000 z TRECA naprawde idzie po nim masa no i do tego jakas kreatynke moze ta z dextrozajest niezla cena wszystko zalezy od funduszu ale nie trzeba teraz majatku zeby jakis dobry zestawik ulozyc co naprawde zadziala:)zaznaczam jeszcze ze probowalem ta odzywke i z wlasnego doswiadczenia opisuje dzialanie!

powiem ci,że ja ćwicząc na masę cały czas staram się zwiększać ciężary(z tygodnia na tydzień),co przekłada się później na wynik,ale nigdy nie próbuję podchodzić do pojedyńczego powtórzenia-kontuzja mi nie potrzebna,wystarczy mi to jak widzę w zapiskach że np.w ciągu 3 tyg.zwiększyłem ciężar o 10-15 kilo.

Dieta ta sama co pod masę, kalorie muszą być na +

nie ,ja cwicze na mase , trening i dieta jest dostosowana do masy , ale chyba w parze z masa powinna isc sila , nie? a trening nie jest za czesto , Piotrek Gluchowski mowil ze na moj poziom zaawansowania to nie jest za czesto , dopiero kiedy umiesnienie jest juz zaawansowane trzeba cwiczyc jeden raz w tygodniu kazda grupe... to co jest nie tak z [...]

[...] Moja propozycja ten kalkulatorek http://www.ultimatedietsecrets.com/ch4calcs.html Ja wyliczyłem ci Adolfik zapotrzebowanie przy 1.55 > 2846 > ale jak idziesz na mase trzeba celować... niestety, miedzy 3000 a 3400 (tam są inne współczynniki). Polecam też użycie innych kalkulatorów i jakąś średnią ustalić z nich wszystkich + [...]

[...] 3. jesz takze dlatego ze wyrobil ci sie podczas palenia taki nieswiadomy odruch, zeby cos wlozyc do gęby (dlatego podczas rzucania zaleca się np. rzuc gumy, jesc rozne orzeszki, marchewki itp.) a co do pytania to nie wydaje mi sie zeby to mialo (większy) wplyw na mase, sile - slyszalem o jakims zawodowym kulturyscie ktory pali paczke na dzien

Jestem w trakcie robienia masy, to co napisałeś odnośnie odżywiania w ciągu dnia, to mój drugi posiłek z 4 dopiero ;) WĘGLOWODANY na masę!

Mamie to musisz sam wytłumaczyć. To zwykła odżywka na mase. Takie sproszkowane jedzenie. Węglowodany i białko czyli to co w normaslnym jedzeniu. Ps. Jak to dobrze że ja nie mam tego prblemu. Na początku też sie troche bałem zakazu. Ale jak przyniosłem do domu kreatynke poistawiłem na stół to mój tata nawet sie nie odezwał. A teraz to już nawet [...]

Nie jest tak że nie mam co rzeźbic masę mam jak na swój wiek bardzo dobrą a jak już mówiłem nie chcę być jakimś koksem tylko ładnie się wyrzeżbić.

no a co jeśli wezmiemy insuline do np. kreatyny + jaki No booster + przy diecie na mase ? bez innych sterydów ? to wtedy ma jakis wiekszy sens czy jesli cos urosnie wiecej niz bez insuliny to jest mozna powiedziec placebo ?

[...] jak sie juz upierasz to pamietqaj ze w posilku potreningowym niezbedne jest dostarczenie wegli (najlepiej zlozonych)-np.ryz i bialka np.twarog ...mozesz to zmieszac z mlekiem, wodą, kefirem, jogurtem.... to juz zalezy od twojego smaku ....jadąc na mase mozesz dodac do koktailu bananan (lub inne owoce), slodzik (nie tylok na masie), albo kakao

juz sie niemoge doczekac co napisze kazam, (CKD to raczej do cykli na rzezbe) ... cykle na mase należałoby raczej oprzec o diety low carb masowe 100-200g ww/ed 3g/kb masy bialko i reszta tluszcz + jakies 900-1000kcal (!!! serio serio) dodatkowo z tluszczy - i robi sie tlusto w sumie wychodzi na to, ze trzeba popijac oliwe z oliwek ...