plan to plan mozna wykorzystac jego potencjal lub nie... masa.. na mase sklada sie oprocz swiadomego treningu jeszcze odpowiedni sposob odzywiania, regeneracja itp. wypelnij cala ankiete dzialowa + standardowo zrzuty zdjecia czyli to co w kazdym dt
Nie żebym był jakimś znawcą ale czytałem o krecie dużo i tylko pisze ze dodaje masy nie pisze nic o spadkach. możesz mieć ból głowy od niedoboru wody przy krecie trzeba dużo pić, to tak jak alkohol on odwadnia organizm w nocy śpisz wiec nie masz jak pic wody by uzupełnić gospodarkę wodną i rano cie łeb boli, tak samo jak krete jesz a ona w [...]
Tłuszcze są bardzo ważnymi składnikami... węgle to opóźniona bomba zegarowa. Nie masz chyba zbyt dużej wiedzy o dietetyce... Zgaduje, że przesadziłeś ze prostymi węglami o wysokim IG, stąd tłuszcz. Ogólnie mówiąc -idź do działu odżywianie, poczytaj podwieszone tematy, ułóż DOBRĄ dietę. Jak to zrobisz, wróć tutaj i ułóż plan na masę. Redukować [...]
[...] Ty jak byś takie cos rozpisał ? Prop + oxa a potem Rip z winem ? I skonczyc 2 tyg propem jeszcze ?? Zalezy co jest tym zakonczeniem, czy zawody, czy wakacje czy wejscie na mase Tak jak Ty rozpisales tez moz byc z tym ze jak juz zaznaczylismy, mozesz odczuc spadek mocny, gdybys w drugiej czesci cyklu nadal mial sporo do reukcji wiadomo pojdzie [...]
polecam Ci to samo co kolega wyżej, i też mozesz zakupic jakaś odżywke na mase "Olimp" lub inną. jedz hamburgery?:) ( wtedy tłuszcz a nie miesnie ). :)
Chodzi mi o drugi cykl na zmniejszenie tkanki tłuszczowej... i w puzniejszym etapie wejscie na mase miesniowa. Co proponujecie bym osiagi mial jeszcze lepsze.
A czy ktos probowal masowac wg Weidera? Taki motyw poleca Jan Łuka 18 krotny zdobywca tytulu mistrza Polski z rzedu w trojboju silowym. Dlatego o to pytam, bo z tego co czytalem to rowniez swietny sposob na mase. Jak uwazasz anubis i reszta?
Jeżeli ćwiczysz na masę, to podczas serii nie blokuj łokci. Musisz molestować klate bez opamiętania. Jeżeli jednak ćwiczysz bardziej pod kątem trójboju, to nie wiem czy dasz radę bić rekordy i zwiększać siłę wielkimi ciężarami w ten sposób. A tak co do techniki to pamiętaj o mostkowaniu, bo ostatnio nam kolega na barki narzeka, a lepiej zapobiegać [...]
Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, że odżywianie na redukcji wygląda tak samo jak gdy celem jest budowa masy mięśniowej. Nie ma więc przepisów na masę i na redukcję. Nie ma znaczenia jaki jest Twój cel. Bazujesz w obu przypadkach na tych samych, zalecanych źródłach składników odżywczych (białka, tłuszczów i węglowodanów). Wystarczy je znać, [...]
jak cwicze na mase, to sily mi w ogole nie idzie, a jak kupie sobie odzywke i zaczne trening silowy, sila podrosnie znowu do 160, a po cyklu znow spadnie do ok. 150:p. Co tu zrobic zeby nie spadalo, albo zeby podroslo troche wiecej? Silowego caly czas robil nie bede, bo stawy po miesiacu mi wysiadaja;p
no właśnie. dieta już mam ułożoną na mase. i jak napisałeś bedzie sie odkladać zawsze troche tłuszczyku :) i dlatego ten co bedzie sie odkładać chciałem regularnie spalać i pomyślałem ze może basen mi w tym pomoże :)
Sąd, iż spożywanie śniadania wpływa negatywnie na masę mięśniową jest jedną z najśmieszniejszych opinii wyczytanych w internecie, a czytałem już wiele. ;) Wg mnie tworzenie teorii o tym, że śniadania (za którym kryje się pierwszy pełnowartościowy posiłek po przebudzeniu, 2-3h przed drugim posiłkiem w ramach uściślenia) nie warto spożywać przy [...]
przyjmuj co 4 dni .... 100-200-200-300-300-200-200-100... albo 100-150-200-250-300-250-200-150-100 ..i po takim cyklu mety to najlepiej jak bys połączył to z czymś na żeźbe z winkiem a na mase z teściem.. pozdro Nigdy Nie Mów Nigdy White Nyga'S
Mam identyczną sytuacje, jak ty, ale co zrobisz to twoja decyzja, ja teraz zaczynam plan na masę i mam nadzieje, że będzie na +. Ale jeżeli nie masz dobrej diety to lepiej odpuść jedną dyscyplinę na jakiś czas.
sa trenerzy i "trenerzy" najbardziej optymalny zakres powtórzeń na mase to od 12-8, ale to jest tylko optymalny zakres, sam często schodzę do 6 powtórzen z kolei w innych ćwiczeniach stosuje od 15 do 10 gdyż wtedy mam lepsze przyrosty. co do rzeźby to sam trening niewiele się różni, wprowadzasz więcej maszyn superserii gigantserii etc kluczowe [...]
[...] czy mogla by byc taka opcja ze np organizm nietoleruje juz testosteronu w jakis sposob i przez co kolejne dawki mogly by niebyc skoteczne albo co gorsze(niekorzystnie wplynac na mase miesniawa)Czy moze lepiej poprostu odstawic to i odblokowac sie,zaczac za 2-3 miechy.Z gory dzieki za uzyteczne sugestie i uwagi (o ile takie beda);)
nie chcesz masy,nie chcesz rosnąć to po co trening na mase? Najlepszym rozwiązniem będzie trening ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 [...]
DRUGI CYKL.
