co na mase

A więc tak wygląda mój jadłospis, z którego zacząłem korzystać 2 dni temu. Proszę o weryfikację i podpowiedzi co zmienić. Uwagi: - Jeśli chodzi o posiłek nr 2, wpisałem tam 40g majonezu, ale szczerze nie wiem ile dokładnie go jem.. po prostu przed każdym ugryzieniem jajka zanurzam nóż w majonezie i smaruję. - Posiłki nr 5 i 6 zawierają po 2 [...]

Jak jeszcze towaru nie kupiles to polecialbym opcje pierwsza ktora polecil ci Lodzianin , cypio z trenem E i do tego t3 i masz czysta mase oczywiscia jak dieta bedzie ok , po co z dupy sito robic krotkimi estrami przez ponad 3 miesiace , mastera bym dal na wcycince i to przy samej koncowce , podczas masy ci nic nie da , estro kontroluj exe lub ari [...]

[...] zdrowego zarcia (wiem jakie to) + bede sie wysypial+bede jadl mutant Mass, jestescie pewni ze nie warto brac kreatyny, wydaje mi sie ze nie mam tluszczu i kreatyna powinna podniesc moja mase? Moglibyscie napisac mi plan treningowy, co ile cwiczyc, kiedy bo wiem ze zle mam ulozony trening... (widzicie na zdjeciach jak sie prezentuje) pozdro

[...] schudł w ostatnim czasie, ale z tego co widać jeszcze na prawdę sporo tłuszczu pozostało. No tak sporo schudłem, ale to już dawno. Teraz od jakiegoś czasu staram się robić mase i przy przez ostatnie miesiące przytyłem z 75 do 80 i miałem zamiar dobić do 84 i przejść znowu na redukcje. Nie zależy mi aż tak na bardzo niskim poziomie tkanki [...]

@Never nie ma co patrzeć na kulturystów którzy "jadą" od XX lat na SAA i trenują po 20lat , wysłuchiwania ich teorii i reklamowania produktów ponieważ prawdy nigdy się nie dowiesz że zrobili taką masę mięśniową na "kreatynie i białku" albo że tak i tak stosowali suple bo to ściema by się nie przyznać do "koksu" z własnego przykładu chociaż nie [...]

[...] GŁOWĄ : [40 x 1 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : masa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : mase ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - [...]

INFORMACJE ZE STRONY: ATLETA PL 4. MULTIPOWER ### creatine instant ### MULTIPOWER CREATINE INSTANT to monowodzian kreatyny w postaci proszku. Kreatyna podawana doustnie w postaci monohydratu przez 5 kolejnych dni w dawce 20 g w ciągu doby, istotnie zwiększa zawartość fosfokreatyny w mięśniach, a co za tym idzie skraca czas odbudowy ATP. Efektem [...]

lepiej sprzedać kopa w jaja i w nogi może frajerskie zagranie, ale nikt Cie nie zabije, bo patrząc na to co dzieje sie za oknem, jest to możliwe.. ps. cięzko zrobic mase bez diety, o ile wogóle to mozliwe

[...] jest prosta: najpierw ogarniasz 3 najwazniejsze kwestie: - progresywny trening, - zarcie, - regeneracje, "ogarniasz",tzn,ze bedziesz w stanie "na sucho" zwiekszac sile/mase. wtedy mozesz pomyslec o suplementacji. Ty jestes w tym momencie przy pierwszym punkcie-trening. wracasz po przerwie,pojawiaja sie inne okolicznosci,warunki.... wszystko [...]

[...] w tyg masz dostep do silowni szkolnej i co tam jest. i napisz jaki masz sprzet w domu. 2. na poczatek 10 wskazowek zywieniowych powinno wystarczyc, ale trzeba sie solidnie do nich stosowac. 3. gainer bez diety jedynie po treningowo, inaczej nie wiadomo gdzie i czy jest potrzebny. patrzac na twoja mase ciala, nawet bez gainera powinno sie obejsc

Ok, dzięki za rady. To znaczy przyznam szczerze, że bardziej zależy mi teraz na rzeźbie niż na masie, no ale nie chciałbym tracić tych mięśni co mam... I ciężko może mi być ustawić sobie plan dnia tak, żeby móc po śniadaniu odczekać godzinę i biegać... Czy bieganie na czczo naprawdę tak redukuje masę mięśniową? Samo bieganie/marsz w tym planie [...]

http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html posta Traktora cięzkie ćwiczenia złożone dają mase oraz siłe, plan z twoim stażem powinien opierać się w wiekszości na nich trening, zwiekszanie ciężaru (ogarnij posty Traktora to wszystkiego się dowiesz) żarcie, regeneracja a efekty same będą a co do obciązania kręgosłupa poprawnie [...]

daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj [...]

[...] takich cwiczen nie nalezy wyciskanie sztangi czy tam sztangielek...ale jest to jedno z podst. cwiczen na barki... nie wiem ile trenujesz...(domyslam sie ze chcesz osciagnanc mase) napisz cos o sobie to moze bede potrafił ci pomóc... a na kregoslup poprostu musisz uwazac najlepiej zaloz sobie pas... co do wyciskania sztangielek... jak masz lawke [...]

Miałem to samo, chciałem przytyć po prostu, nie obchodziło mnie czy w masę mięśniową czy tłuszcz bo widać mi było żebra .. W 2 mies przytyłem 8kg.. teraz tego żałuję bo tłuszczyk z tej masówki długo nosiłem...no ale do rzeczy: nie brałem żadnych odżywek, przy 170cm ważyłem 53kg, postanowiłem jeść często. Rano: płatki owsiane (150g) z 0.5l mleka [...]

9. CEL CYKLU: wycinka przy jednoczesnym zbudowaniu suchego miesa będzie ciężko i wątpię by Ci to wyszło, lepiej zrób redu potem masę, albo na odwrót zależy ile masz teraz BFu. Kolejna rzecz- TREN- pytanie, butla czy łamany? dostępne firmy alpha, schri vankatesz, bayer i royal. Pozdrawiam z tym pytaniem tu: [...]

Nie do końca rozumię o co ci chodzi makowiec ... Mniejsza o to nie ma co redukować bo chłopak niski bf ma a masy za dużo nie nosi na sobie :) . A to ile bedzie masował to juz zależy od niego . Jak się zaleje za szybko to wiadomo ze bedzie musiał przerwac ale myslę ze przy takim bf smiało rok moze mase ciągnąć

jak miałem 16 lat i robiłem masę, to też piłem pół szklanki oliwy z rana. %-) Z wiekiem nie tylko odszedłem od picia oliwy "na sucho" co zaprzestałem praktycznie jej używania, rozpisując jadłospisy podopiecznym często jest to mniej niż 50g oliwy w skali tygodnia. ;-) Utarło się, że oliwa jest niezbędnym elementem diety, co nie koniecznie ma [...]

[...] serdecznię Stodolarzę. hmmm Kruszek może masz rację,kiedyś cośSmalcerz z SZaranowiczem pier.dolili jak na eurosporcie lecialy ciężary,paznokcie bym se dał obciąć że któryśpowiedział-o ten pan co wręcza jakiemuś tam chińczykowi złoty medal ważył sto pare kilo i podrzucał 265 przed zmianą kat.wagowych.a moze przez ta mase juz niewyraznie słysze...

Nie no bez jaj z tego co ja widze to masz lekka ginekomastie na bank.I nie obraz sie ale miesni na klatce to Ty praktycznie nie masz ja widze sama skore opinajaca kosci az Ci widac pomiedzy cycami zebra na klacie a to juz naprawde zadkosc.Zaczynaj juz budowac miesnie a nie mase !!