SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na mase

  • Plan do oceny i mała pomoc!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A po co Ci to? Pytam zwyczajnie czy dobre te plany na mase, mieszac je czy nie i takiej odpowiedzi oczekuje. Jeśli interesuje Cie moj wiek to spojrz na profil a nie nabijasz sobie posty glupimi nic nie wnoszacymi komentarzami. Zmieniony przez - kapiszon92 w dniu 2014-04-30 23:29:01

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2014-04-30 23:05:59 Liczba szacunów: 0
  • Problem poważny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiek tez (22), waga 58 i wiem co mowie ;>, wszyscy mi zazdroszcza i mowia ze niskiemu jest latwo zbudowac dobre miesnie, gadanie, bo tak jak kazdemu innemu ;), lepiej zamiast isc na mase to cwicz bo masa da ci tylko wyglad malego grubasa taka prawada, ja mam w przedramieniu 28cm, w bicepsie 31cm i wygladam na conajmniej dobrze zbudowanego ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2008-11-14 01:32:13 Liczba szacunów: 0
  • Co mam zrobic i jak, aby przypakowac???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1funt to ok o,45kg. Jesli chcesz sie rzezbic (jak sadze) zajrzyj do "gotowy trening na mase i rzezbe" jest tam rozsadny trening na rzezbe, dodaj do niego areoby (bieganie, plywanie,rowerek itp)po 0,5godz. rano i wieczorem systemem 3dni areobow 1dzien przerwy i przed kazdym treningiem na silowni 0,5godz.areobow. Zacznij sie zdrowo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8859 Data: 2003-08-01 19:47:44 Liczba szacunów: 0
  • Tening na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    2x w tygodniu każda partia chyba dla kogoś kto sie opierdziela na treningu i musi zrobić drugi żeby coś z tego było. Na masę to jest dieta a nie trening. Niepotrzebnie 2x francuz na triceps, dałbym zamiast tych dwóch jeden francuz ze sztangą i np. prostowanie z hantlami w opadzie tułowia, reszta jak dla mnie ok ale niech inni się wypowiedzą. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2016-09-21 23:45:55 Liczba szacunów: 0
  • Widać że trochę zaczyna ci się odkładać na bokach więc nie pędź tak na masę tylko zbuduj solidne podstawy, bo co z tego że będziesz miał klatę, biceps jak zrobisz się kwadratowy.

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-27 16:26:14 Liczba szacunów: 0
  • Nic nie napisałeś o dotychczasowych rezultatach swoich treningów trudno więc określić jak działa na Ciebie ciżki, podstawowy trening( mimo wszystko najlepszy na masę). Serie łączone stosowane jako trening na masę były domeną kulturystów lat 60-tych i 70-tychnp. Sergio Olivii, czy Larego Scota z jego legendarynym tristetem wykonywanym na [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4457 Data: 2004-07-31 11:57:49 Liczba szacunów: 0
  • Dla niewtajemniczonych wit.i minerały.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chyba i tak wolę takie, niz "co jesc na mase?"

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2006-09-19 10:19:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mega mase !!!! :-D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak juz wkleje calosc zeby juz bylo no (szczerze mowiac niemam co robic ): dieta na mase na wage 72kg Posiłek 1 - : - platki owsiane - 100g - jaja (2) - ok. 140g - rodzynki - 20g - orzechy wloskie - 15g Posiłek 2 - : - bułki grahamki (2) - 100g - makrela -100g - masło - ok.10g - oliwa z oliwek - ok.10g + sporo warzyw Posiłek 3 - : - chleb ciemny [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4317 Data: 2007-06-27 13:45:16 Liczba szacunów: 0
  • Masa a Rzezba - prosze o POMOC

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ważac 65 kg moim zdaniem nie masz "co" rzeźbić. Rzeźbe robi sie wtedy gdy nabije sie duża mase mięśniową. Ćwicz normalnie na mase z dietą odpowiednią i będzie ok.Potem jak troche przytyjesz pogadamy o rzeźbie KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 2002-04-06 17:44:24 Liczba szacunów: 0
  • aeroby na rowerku - na czczo ;-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co mam zrobic, rece zalamalem nie za dobrze to wszystko wygladalo.Z drugiej strony przypomnial mi sie kolega tzw wieszak i pomyslalem ze nim tez byc nie moge. Postawilem na mase+ hst i efekt byl zadzwiajaco dobry, przy odpowiedniej diecie na mase z lekko dodatnim bilansem + cienzkim hst + robieniem brzucha efekt byl swietny i imo lepszy niz po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3057 Data: 2006-06-16 14:19:27 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha - masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Osobiście teraz jak robię mase ruszam brzuch raz na tydzień robie spięcia z małym obciążeniem, hantelek 10 - 15 kg na klatce i nogi zaczepiam dla równowagi o coś. Mam do dyspozycji drabinki, więć robie przyciąganie kolan do klatki na dolne partie bardziej działające ćwiczenie. Dodatkowo przy treningu na masę biegam 2 razy na tydzień i przed tym [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4998 Data: 2002-10-10 13:25:52 Liczba szacunów: 0
  • brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] który dadzą mi w domu, jak będzie dużo węgli, to w późniejszych posiłkach po prostu je ograniczam zeby na koniec dnia się zgadzalo, to samo z tłuszczami. Poczekam na opinie innych, wtedy być moze podejme decyzje o przejsciu na mase a potem na redu, chociaz z tego co wyczytalem na forum gdy jest duzy BF to masa bedzie beznadziejna, ale zobaczymy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2018-12-06 16:41:05 Liczba szacunów: 0
  • Jaka woda najlepsza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    stromile - twoje porownanie odnosnie "wody na mase" jest conajmniej smieszne, nie mowiac ze zalosne. bez urazy ale lepiej poczytaj troche... psychotrop - ameryki nie odkryles bo akurat w tym artykule tez jest wspomniane o tym jaka woda do jakiego koncernu nalezy i co robia by je wypromowac wiec wplyw kogolwiek na taki test jest raczej [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-10 12:53:36 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na mase dla poczatkujacego!?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ... wyszukiwarka... a znajdziesz wszystko.. pozniej dzial odzywianie.. tam bedzie dieta wystarczy poczytac.. a tak od siebie to dieta i trening na mase 4 lub 3 dni w tygodniu.. masz tu baaardzo duzo treningow na mase wybierz najbardziej odpowiedni dla siebie... to samo z dieta ale ja to sobie bedziesz musial sam ulozyc masz tam w dziale co i jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 2007-02-11 16:45:12 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy fachowców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do szkoly? Jako białko moge jesc serek homo albo grani, 1L mleka 2.1% z owocow 2\3 banany, jablka, no nie wiem najlepiej napiszcie co mam jesc. Dobrze by bylo jak by znajdowaly tam sie wlasnie te produkty bo mam je dostępne na codzien. Ogolny zarys mozecie rowniez podac zobaczymy. Prosze sie nastawic glownie na mase ciala. Z gory dziękuwa

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4422 Data: 2002-05-22 19:00:13 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie robiąc dietę na MASĘ przy czym jestem aktywny fizycznie . A tu mowa o osobie nie uprawiającej sportów wogóle i chcąca typowo zrzuciś wagę. Czy miedzy dietą na mase a redukcyjną nie ma róznicy w wymaganej ilosci dostarczanego białka ? a tu dieta po poprawkach jakie zaleciliście . Co jeszcze byście radzili podmienić lub dodać i w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2016-04-08 11:40:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase: MIT & KIT

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak. ale z tuningiem jest podobnie - mozna obsmarowac auto na rozowo, nakleic plomienie i 10 spojlerow a pod maska 60KM. a mozna zabrac sie za to co stanowi sedno. mysle ze podobnie jest tutaj - masa jako taka to nie jest chyba wszystko o co chodzi w "pakowaniu" i uwazam ze tzw. gainery i diety na mase to mowiac lekko - nieporozumienie

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5374 Data: 2007-07-07 22:48:27 Liczba szacunów: 0
  • Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3896 Data: 2004-03-16 10:11:34 Liczba szacunów: 0
  • Tight CKD i pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] niski to nie znaczy ze wiadomosci mniejsze od ciebie jakbys wygladal tak jak ja to tez bys chcial schudnac, mi to lezy ze skora bedzie na mnie wisiala nadrobie treningiem na mase i odpowiednia diete, przynajmniej rozstepow miec nie bede mowisz rozloz sobie ja rownomierne, jasne mam ckd daje takie sobie efekty i jakos stosuje 3 tygasy i schudlem z [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3110 Data: 2004-05-02 04:15:47 Liczba szacunów: 0
  • Siema :] Proszę o zmianę tematu z: ,, Golombex - czas na masę" Na: ,, Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41." Dziękuję.

    Odpowiedzi: 1162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-11 21:54:41 Liczba szacunów: 0