[...] odpowiedzieć na takie pytanie? Chce kupić sobie Carbo (najprawdopodobniej 6kg) Olimpa i pić Go w ciągu dnia 2 razy po 50g z mlekiem (taki mini gainerek), bardzo słabo łapie mase i może to by pomogło? po treningu pije glukoze. Pewnie lepszy byłby gainer ale to już za wysoki wydatek dla mnie. Co Ty na to? dzięki :) http://www.pajacyk.pl - [...]
Zgadza się, masę ciała również należy wziąć pod uwagę!... Ale też najlepsi wyciskacze w Polsce mają bardzo silne nogi. Przykład: Mirowski, Stanaszek, Wegiera, ostatnio Pracownik. Więc trenuj nogi, ale akcent stawiaj na wyciskanie. W okresie przedstartowym i startowym musisz obniżyć objętość i intensywność treningu na nogi. Wbrew pozorom nogi [...]
Tragedii nie ma, ale przy takim poziomie tłuszczu uważałbym na węgle, na bank nie wchodziłbym w zakres 5g/kmc i wyżej. Jak chcesz robić masę to rób, na początku i tak przeważnie efekty są w miarę zadowalające. Musisz jednak co tydzień robić pomiary i sprawdzać czy coś idzie i kontrolować tkankę tłuszczową. Ale cokolwiek będzie widać dopiero jak [...]
uwazaj co piszesz bo zakonczysz kariere na tym forum, nikt cie nie obrazil wiec i ty nie obrazaj innych! Patrzac na twoje wiadomosci to te wymiary chyba sobie pomnozyles razy dwa skoro ty mase robisz na suplach. I nie pisz swoich osiagow bo na prawde one malo co kogo interesuja i troche wiecej szacunku.
Moim zdaniem rozpiska Darka jest dobra. Co do dawek, to, skoro Darek zaczął, niech też dokończy. Pitbul, polecam Ci mojego posta o Glutaminie. Zapewne pijesz do tego, że glutamina wprowadza dużo azotu i może zwiększać wytwarzanie amoniaku i, z tego powodu, niektórzy nie zalecają jej przed wysiłkiem?! Wiedz, że ten efekt ma znaczenie tylko dla [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Tary trochę przesadzasz z tą mamą przeciesz masz 17 lat!!! równie dobrze możesz sobie pobiegać co chodzić na ten basen:D ale myślę że jak masz jakąś mase do przetopienia to ten basen CI pomoże pozdro!
Nie pytam sie aby schudnac i o diete bo wiem o co chodzi...a pytam sie o dobra rozpiske na duza mase z utwardzeniem na wino.dieta szykuje sie(2gramy bialka moze byc czy lipa?)
atlas cwiczen (tu masz cwiczenia) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a ilosc serii i powtorzen to zalezy jaki masz cel...ale pewnie mase wiec powtorzen rob 12-6 z progresja ciezaru. Reszty chyba dowiesz sie z atlasu. Lepiej skoluj sobie laweczke i gryf albo skocz na silke. hmmm wyczuwam nutke ironii...a co myslisz ze kazdemu chce sie siedziec na [...]
prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]
ale ja wsumie kupiłem to białko żeby dostarczyć poprostu go wiecej i nie musieć jeść tak dużo białka z pożywienia ale ja chce zrobić na tym białku tak że bede jadł mniej jedzenia i poprostu bardziej sie przyłoze do diety i pił białko a do tego biegał i ćwcizył na siłce jeszcze mocniej niż ćwcizyłem bo ja chce troche tłusz zredukować nie jestem [...]
[...] moge przybrac na masie.Jak cwicze normalnym planem kulturystycznym(split z dodatkiem cwiczen izolowanych,czy nawt fbw z izolowanymi nie da rady stoje w miejscu takimi planami moge tylko dopracowac sylwetke)zaznaczam ze rozgrzewke robie 10,12pow.x3,przyklad wyzej jest.Takze chodzi o mase.Jak mozesz cos doradzc,poprawic chetnie skorzystam.POZD.
daj cos o sobie 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, [...]
staz mam ok. ponad dwoch lat ostrych treningow ze srednimi przerwami. dzieki za lekturke ale chodzilo mi o to czy samym opuszczaniem ciezaru mozna zwiekszyc mase. a to 21 na biceps co ja przerobilem na 18 na klate to to zrobilem to dlatego ze niczym nie moglem poruszyc swojej klatki, jakiego bym nie mial treningu to zero czucia, bolu itd. a tego [...]
[...] bo to raz w tygodniu i jakos to znosiłem około od maja przestalem grac i w tym czasie przytylem około 4-5 kilogramow, jestem raczej szczuply i nie sadze zeby to chodziło o mase biegam bo chce zrzucis 3-4 cm w pasie a przez pierwszy tydzien biegalem około 10 min zeby sie przyzwyczaic a teraz mam zamiar w dni nietreningowe czyli 3 razy w tyg, [...]
pewnie ze mozna:) ale jak je to co małżonka ugotuje to różnie to moze byc Przy tej samej misce na propie zrobi mase lepszej jakości Waży 115kg więc meta z oma to nie jest najlepsze wyjście
[...] sa sprawni" etc. Prosze pamietac, ze to co w tym dziale dostajemy na tacy to w wiekszosci czolowka IFBB PRO, czyli pewnego rodzaju ekstremum, zawodnicy ktorzy rozwineli mase miesniowa do granic ludzkich mozliwosci, wszelkimi dostepnymi metodami. To jest zaledwie jakis niewielki procent kulturystow, a mamy przeciez amatorow i rozne kat. od [...]
Nie da rady pozbyć się tłuszczu kierunkowo z jakiejś partii, np. trenując mięśnie brzucha NIE spalasz tłuszczu z brzucha, ale z całego ciała (o ile w ogóle coś spalasz, bo brzuch jest bardzo małym mięśniem i prędzej zemdlejesz niż zaczniesz redukować w ten sposób tkankę tłuszczową). Najlepszymi ćwiczeniami przy redukcji nadmiernej tkanki to [...]
Oczywiscie, nie chodzi mi tylko o sama redukcje. Chcialbym tez rozwijac miesnie. Musisz sie zdecydować co chcesz robić - masę czy redukcję, bo 2 rzeczy na raz nie da się. Niepotrzebnie kupiłeś HMB - nic nie daje, a jeśli już to brane przez długi czas (3 miesiace) w dużych dawkach. Ułóż sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego trening i [...]
[...] jak bym kupił Universal Strom,super omega 3, bio-tech-usa-thermo-cuts-pak,gaspari-anatropin urosł bym w tego chodzi mi o to czy miałbym miesnie rzezbe i siłe bo chodzi mi o mase miesniowa ale tak by byc wyrzezbiony no i miec siłe jesli podałem złe suple no to doradzcie mi bo jeszcze jestem przed zakupem i jakby mi ktos powiedział kiedy je [...]
meta,susta...cykl
