[...] strat tak do 40 bo jeszcze jakies 1,5-2 tyg przed rozppoczeciem testu bylo 40 ale brak odpowiedniego treningu , odzywania i dosc ciezkie treningi kicka zmniejszyly mase. Eclipse : Nogi niby te 3 cm do przodu a tak w realu to strasznie duzo bo juz prawie wszystkie spodnie mi sie na udach opinaja , ja nie wiem jak Chaczyk moze piec ponad [...]
[...] na zawodach - jest osobny art o tym w dziale o sportach silowych. Mniejsza o to Po prostu to zdjecie mi sie podoba hehe. Na wadze przed zawodami wazylem 106,5 co jest niemozliwe ze wzgledu na to ze robie mase to raz, a dwa ze dzien przed zawodami wazylem sie na 2 wagach i bylo 108,5. Takze pryzjmijmy jak kogos to interesi, ze waga moja to 108,5
Nadal mam 171 cm. Zapomniałem to napisać w wymiarach. Dieta jak dieta, ostatnio staram się jeść bardzo dużo, bo chcę stworzyć jak największą masę mięśniową, żeby już później dodać aeroby (od lutego - marzec) i troszeczkę nadać zarysów. Głównie na sile skupiam uwagę, a wygląd właściwie to taki bonus do tego. Żadnych suplementów, żadnych białek i [...]
[...] zaczalem prowadzic bardziej doglebna analize tego, co sie dzieje wokolo i zaczynam wyciagac niepokojace wnioski. wszedzie gdzie nie pojde na impreze, widze yebana szara mase studenciakow w KOSZULACH. skorwysyny, nie wiem czy w klubie na 200 studenciakow znajdzie sie chociaz 10 ktorzy nie sa ubrani w jakas koszule. czarna, biala, kolorowa, w [...]
Trening nr 141. Trening nóg, był męczący, ale naprawdę dobrze się czuję po :) Miałem pistolety na schodach, żurawie, trucht w międzyczasie + RLL headstand (6 x 10 po 2 min przerwy) + troszkę raczkowania zamiast sprintów w korytarzyku :D będzie tak różnie z tym :) Lubię taki trening, nie jestem zależny od planu i lecę spontanicznie właściwie to [...]
Odświeżam. Dopiero teraz mam dostęp do Internetu, więc teraz wklejam to, co w ostatnim czasie wymyśliłem. Tak więc raz jeszcze - zaczynam od pytania. Czy dietę powinienem opracować wg obecnej wagi (ok. 105 kg) czy też na suchą masę ciała (ok. 80 kg)? Przy obecnej wadze zapotrzebowanie wygląda nastepująco: 2600 kcal / 220 g białka / 165 g węgli / [...]
tzn. dla mnie jest gorszy, jak już sam zauważyłeś, trudno w nim dokonać takich skoków/progresjii a ilość powtórzeń jest w stosunku do wyniku badań nad charakterystyką włókien mięśniowych, jest bardzo jałowa, ponieważ badania te mówią iż włókna najbardziej podatne na wzrost i najsilniejsze - białe szybkokurczliwe - reagują na ciężar na poziomie 8 [...]
Hellseher: Myślisz, że kreatyna coś tam daje? Kiedyś stosowałem, ale nie jestem pewien, czy to nie placebo. Kreta pomaga zwiększyć siłę i masę poprzez gromadzenie wody. Thor7: Przygotowywujesz jedzenie odrazu czy na kilka dni? Od razu na kilka dni. czy zdarza ci Się coś takiego że jak NIE CHCE ci się isc na trening to nie idziesz czy odrabiasz go [...]
Dzięki. :-) Paweł, ale pojechałeś z objętością i ogromny progrestempie, niesamowite, gratulacje. Paweł patrzac na Ciebie odstawiam na bok myśl, że albo siłowy, albo biegowy. Jeż będę łączył w te same dni. Nawet sylwetka skorzystala, lepsza separacja moim zdaniem. Masz gdzies dokładny plan treningowy? Dzięki. Zmieniłem trochę filozofię treningową [...]
[...] sie nie da... Małoosób też wie, że kreatyna jest świetnym antykatabolikiem, wiec to dodatkowy argument ZA jej stosowaniem nawet od samego poczatku. fakt. ale mamy cala mase roznych suplementow sprawdzajacych sie rowniez jako antykataboliki jak eaa, bcaa, leucyna, hmb, tauryna. a po drugie na dodatnim bilansie kalorycznym nie trzeba martwic [...]
leyus, czy tu też dają subwencje do biznesu? co do dotacji w PL to urzédasy niejedna firme doprowadzili do upadku, bo brała firma pożyczkę na całość sprzętu, a mieli szybko dostać zwrot połowy tych kosztów, w rzeczywistości to na ten zwrot ludzie czekają rok-półtora, i spłacają całość pożyczki aż beczą z głodu i bankrutują. oczywiście nalepki [...]
[...] co tam pisałeś ,że Ci niby koledzy naopowiadali ,ale to że zanim zaczniesz ćwiczyć to masz nabrać masy? NIby jak jak niemasz diety, to jedyne co załapiesz to fat. Pozatym mase to nabierzesz ćwicząc i odżywiając się w miare dobrze. Co tam jeszcze miałem pisać...Acha ,jeśli chcesz zdobyć trochę masy na brzuchu (mięśniowej rzecz jasna), zanim [...]
[...] cale zycie byl szczuply,zylasty a na tym zdjeciu ma brzuch piwosza....tez wyglada na fotomontaz..pozostali aktorzy specjalnie sie sportem nie zajmowali a co do wygladu-znam mase nastolatkow z o wiele gorsza sylwetka... nubret w szczycie formy i w wieku 65 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f03b46dc24a44b0c965a89bb96117f2c.jpg Zmieniony przez - masti w [...]
Nie ma co duzo myśleć tylko jechac-to niedaleko od ciebie... na zdjeciu-74 letni Biagio Filizola-prezydent IBFA.W zeszłym roku nie był w takiej formie...Koniec czerwca jade do Sapri na zawody-porobie mase zdjec ,takze z jego siłowni . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/546dcb026e7e446182defdfec33a1d34.jpg
[...] zaraz by opadl jezeli to ja bym byl napastnikiem. Co innego dostac oklep jak sie zaczelo a co innego zginac glupio. Zreszta masz racje ale tez wszyscy mowiacy ze nalezy zrobic mase nie stosuja sie do tematu. Mowa o silniejszym i wiekszym przyeciwniku wiec rada zrob mase nie jest rozwiazaniem... Zmieniony przez - MRoshi w dniu 2008-08-09 20:18:18
Tak dokładnie :D Karp to taki łódzki Hany Rambod %-) Całe przygotowania robię sam, masę, redukcję i wszystkie zabiegi przed startem. No może oprócz brązera, bo nie sięgam do pleców %-) Natomiast jeśli ktoś startuje pierwszy raz, to lepiej jest mieć kogoś, kto podpowie. Ja do Debiutów też się szykowałem sam, jednak na koniec skorzystałem z rad [...]
[...] lub podciągnąć braki umięśnienia w konkretnym obszarze będzie miał ciężko zrobić to na planie całościowym. " Jest pare wypowiedzi Antosa , które mowia ze lepiej zbudowac mase na push pull / + legs /gora dol gora. "Antos - Schodzac z intensywnosci na rzecz objetosci stymulujemy bardziej przyrost masy miesniowej Schodzac z objetosci na rzecz [...]
[...] zwykła logika to podpowiada.Rzecz jasna to taka ogólna "porada" bo wszystko zależy ok wielu czynników i konkretnego osobnika. Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-12-07 23:39:49 jasne jasne rozumiem :) logika podpowiada choc pewnie wiele osob w tym takze ja jakis czas temu bym dalej na sile ciagnal mase a tak od dzis wjechal minicut...dzieki!
[...] opasłych grubasków (moge wrzucić foty). Co prawda na pewno ma nieco koslawe proporcje Pudzian, bo w końcu trenuje pod innym kątem, a nie tylko symetrii i proporcji. Ale mase ma już wystarczxającą by startowac na Mr.O. Co prawda też sa ciężsi, bo w końcu Ronnie miał 132 kg na rzeźbie czy Gunter 135 kg, ale też bywają i lżejsi w czołówce. [...]
od momentu robienia fotek w przedpokoju , poszło troche do przodu, jest ciężko z Tego powody że muszę masę mięśniowa jeszcze robić i spalać tłuszczyk.. ale i tak jestem zadowolony w porównaniu z Tym co było na poczatku listopada.. Dziś niedziela.. bedą same aeroby godzinka łącznie - pomieszam sprzet żeby było lepiej ( to zalecenie i wskazówka od [...]
TEST - ZŁOTY STRZAŁ Z SHOTGUNA-SKLEP SFD PODSUMOWANIE STR.55
