co na mase

Dzieki za wypowiedzi zrobie tak jak mowicie. A jeszcze mam jedno takie pytanko co do diety na mase to ile na dzien jesc bialka, weglowodnaow, tluszczy na kilogram ciala: ww. 4gr na kg ciala? bialko 2gr na kg ciala? tluszcze 1 gr na kg ciala?

Co mamy Ci tu powiedziec ? Masuj,a pozniej rzeźba,brzuszek bedzie jak ta lala =] Masuj = dieta na masę +350kcal jbc.

Powinno być odwrotnie Paweł Popek Rak ale ch** tam, a co do FBW to mam ćwiczyć codziennie, i przez jaki okres? Bo jak chodziłem na siłownie to odrazu zaczynałem trening na masę tzn. 3 razy w tygodniu po 2 partie mięśni na trening.

dokladnie tak jak powyżej ale prawda jest taka ze jak bys hcial to robisz nogi i plecy na treningu siłowo a reszte według treningu na mase i tyle a co do diety to neistety sie tak nie da

moja rada to trening obwodowy. jesli do tej pory trenowales na mase treningiem stacyjnym to bedzie to dobra odmiana. a jesli nie wiesz ile razy bedziesz mogl potrenowac to trening obwodowy bedzie dobry bo na nim przecwiczysz kazda partie. co trening wykonuj na kazda partie inne cwiczenie. a jak znajdziesz czas na systematyczny trening to proponuje [...]

tylko z tego co czytalem FBW jest na mase a ja chcialbym sie pozbyc masy tluszczowej

[...] na tą chwile mam max 2 kg do zrzucenia wiec to jest dla mnie tydzien zeby to zrzucic no i co potem? jechac z tą kretą? chłopaki doradźcie bo eksperymentuje od roku i dupa blada, nie lepiej od razu jechac z dietą na mase? obecnie i tak mam 2x w tyg sw 1 raz w tyg biegam i 3 razy w tyg siłka obiegi, Zmieniony przez - yo5 w dniu 2013-02-25 19:19:31

a co do tego treningu na mase to zobacz Starting strenght taki trening na siłę ale duży po nim też będziesz :)

Mietki ty juz kiedys pisales co najlepsze jest na mase

fat nie jest dla mnie problemem szczególnie ze teraz nie trenuje na spalanie tłuszczu tylko na mase i siłe a brzuszek robie tylko poto żeby zrobił sie wiekszy. wiec teraz mi zalezy żeby przez najblizesz 3-4miechy przybrac pare kilo no i co najważniejsze poprawic wynik w wyciskaniu na klate i w podciąganiu na drążku.

miszap omg załamujesz mnie swoim brakiem wiedzy na ten temat. po co Ci przy redukcji odżywka na mase? Jedynie białko, jeżeli już.

[...] Obwód klatki obecnie nie mam jak zmierzyć Obwód ramienia około 30 Obwód talii około 75 Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni rok redukcja na mase 5 miesięcy Ilość spożywanego białka około 2.2g Ilość spożywanych węglowodanów około 6g Ilość spożywanych tłuszczów około 1g Opis przebytych cykli [...]

ja juz Ci napisalem powyzej co masz zrobic. na mase to jest odpowiednia dieta. odzywki tylko ją uzupelniają. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-12 10:12:14

a jeszcze cos na mase. niewiem co dla mnie lepsze, gainer jakiś czy wysokobiałkowa? jakby ktoś mogl jeszcze o tym napisac byłbym wdzieczny.

zrób przerwe, i pocwicz jais czas na sucho,puzniej mozesz wrócic do odzywek i supli ..............pomocy .......cos na mase i siłe trzeba........a niewiem czy to co wybrałem zadziała..............http://www.sfd.pl/Co_o_tym_sądzicie-t393109.html

Nie siedze w temacie, a wystrzelalem 60%. Poza tym, ciekawe pytania. "Co lepsze na mase"

[...] są same cukry proste których masz unikać Co daje lepsze efekty fbw czy split 4 razy w tyg. bo nie wiem czym cwiczyc zeby byly dobre efekty dieta bedzie od jutra odzywka na mase jest mhp mass up. tylko trening..Po splicie miesnie mocniej pracuja lecz duza przerwa np bic klata tydzien przerwy... Efekt zależy od wielu czynników. Oba systemy [...]

Trudno nazwać to planem, jednak w treningu FBW należy 3x w tygodniu przećwiczyć każdą partię, różnymi ćwiczeniami, angażując każdy akton. W treningu na masę mięśniową najlepiej sprawdzą się ćwiczenia złożone, mniej izolowane. Jeśli zaczyna spokojnie może polecieć jakiś czas na jednym zestawie z najważniejszymi ćwiczeniami. Nie ma co narazie myśleć [...]

Kupiłem Glutamine Olimpu i Carbo. Czekam na białko serwatkowe ostrowi 80%. Co jeszcze zakupić do treningu na masę?

[...] i tak co sesje treningową, możesz zastosowac tą metode np w ten sposób: przez 2 tygodnie ćwiczysz 40kg , nastepne dwa 42kg, 45kg, 48kg... itd itd.. podczas treningu na mase siła równiez idzie na + tylko nie możesz od razu dzwigać ciężarów których nie jestes w stanie wycisnąc, pamiętaj stopniowo dodawaj ciężaru. A po 2 to jest dział dla [...]