[...] chcecie pamietac i pozniej piszecie rozne glupoty. "...tak wiec chce teraz przez 2 miesiace ostro trenowac 4 razy w tygodniu. " jesli jestes drobny,ciezko lapiesz mase,to nawet 2 x tyg. nie byloby za duzo. 4 x ? szkoda czasu i energii. "Wyniki silowe cienizna, nigdy silny nie bylem i nie bede." z takim podejsciem,to daleko [...]
Nie żebym się czepiał, ale CroCop robiąc masę ćwiczył normalnym kulturystycznym splitem - filmiki łatwo znaleźć GSP robił wiele ćwiczeń ze sztangą, nie robił tylko gimnastyki, na litość boską Na każdego kto TRZASKA TYLKO POMPKI mogę podać przykłady wielu innych, którzy pizgają na siłowni jak szaleni No i rozróżniaj mikrocykle robione tuż przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam mam oczywiscie ze nan tylko otrzymalem to w prezencie. Obecnie szukam czegos na redukcje tluszczu a nastepnie na sucha mase mozecie mi cos polecic? Mam diete brzuch poszedl juz pare cm w dol ale to jeszze dluga droga przedemna co mozecie polecic na spalanie i na sucha mase bo szczeze nie jestem w temacie. Czytalem wiele ale wiele osob roznie [...]
[...] wytworzyc. Dla kogo jest EAA XTRA?: EAA XTRA został stworzony z myslą o tych którzy trenują piłke nożną czy inną dyscyplinę a nawet trenują kulturystyke bez względu na to czy robisz mase lub rzeźbę! Ten suplement jest dla ciebie! Zalecana dawka: Wg producenta zalecana dawka to 20g dziennie rozpuścić w 250ml wody ( 2 x 10g przed i po treningu).
Witam nam 40 lat 170 wzrost 97 waga. 2 lata cwicze na silowni , chcialem schudnac do 85 na poczatek . Na silke chodze 3-4 razy w tygodniu , teraz chce dorzucic bieznie 30-40 min lub biegnie w terenie (nie wiem co lepsze) . Moja dieta to : 5:30 spalacz alphamine, 50 g platek owsianych,9 00 -150 g lososia wedzonego + szlanka warzyw ,12,30 - dowolny [...]
Od kiedy wchodzisz na redukcje?? Wydaje mi się że już powinieneś ograniczyć tą mase,bo w końcu masz do zbicia 30 kg. Łydka zayebiście poszła,progress ogromny. Sylwetka kozak,ale IMO lepsza była na redukcji. No i odpowiedz na pytanie co z tymi dziarami jeśli możesz,po tych cyklach masa,rzeźba,masa,itd. Porozciągały się?? Zmieniony przez - Van Ice w [...]
Dżony... osobiście nie dbam o masę, najwięcej ważę do 63 kg w okresie letnim robiąc treningi siłowe (nie mamy wtedy zawodów). Normalnie w okresie startowym ważę 60-61 kg i ostatnie 3 kg "zbijam" odstawiając kolację i znaczną ilość węglowodanów z pożywienia. Wiadomo,że im bliżej mojego limitu trenuje się gorzej bo paliwa brakuje ale to [...]
Jak czytam takie wypowiedzi co kolegi wyżej Antosa to mnie krew zalewa i naprawdę nie wiem czy na tym forum ludzie są tacy złośliwi czy co...Nie przyszedłem tutaj reklamować innego forum i wiem , że po tym każecie mi z tego wy******lać ale na innych forach ludzie nie mają aż takiej wiedzy jak niektórzy tutaj ale są naprawdę osobami które potrafią [...]
[...] watpie zeby tu jeszcze mogło się cos pojawic xD Widze juz lekki zarys miesni. Nie sa one jeszcze uformowowane ,poniewaz to abs czyli maja chyba na celu wogule wyrobic ta mase miesniowa. Dopiero potem wezme sie za a6w ktora ma na celu wyrzezbienie tych miesni (tak czytalem w ktoryms temacie na tym forum przynajmniej xd ze abs buduje ,a a6w [...]
Co do porównania stójki JDS i Overeema, to uważam, że JDS ma szybsze łapy i bardziej wyrafinowaną technikę bokserską. Za to Overeem ma fantastyczne lowy i przepotężne kolanka. Ciężko porównywać siłę uderzenia. JDS ma mocne proste ze względu na szybkość, a Overeem potężne sierpy, bo jest dynamiczny i potrafi wykorzystać swoją siłę i masę. [...]
[...] przeczytales uwazniej mojego posta powyzej miales tylko rozpisac obecny trening przejrzyscie JAKO PLAN zeby bylo wiadomo na czym bazujesz a tak to skopiowales i wkleiles mase bledow jakie popelniles dotychczas wiec wlasnie wszystko czego chcielismy uniknac zebraniem calego planu w jeden post Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-12-23 13:31:37
[...] do porzedniego cyklu (np tego wg http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_III-t246412.html chodzi mi głownie o cykl I). Wszak nie mozna rzeźbić z niczego, mase trzeba mieć. Wiec co radzicie pozostać przy tym aktulanym planie czy wrócic do treningu typowo masowego ( jak np ten w linku) Zaznaczam ze priorytetem jest poszerzenie [...]
[...] na jednej ? // jak chcesz 8 jakich warzyw uzywac do tych sałatek? // wiekszosc sie nadaje 9 Czy w swojej diecie nie mam za mało białka? (załozenie to 1,5g bialka na 1kg wagi ciala) // jak strasznie ciezko ci nabrac masy to oki, jak szybciej łapiesz mase to daj miedzy 1,8 - 2 g na kg masy Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-08-13 13:36:59
[...] 258 g białka 48 g tłuszczu 299 g węglowodanów wracam do low fat na jakiś czas tylko w DT, nakrece torche metabolizm i potem bede dodawał fatu, bo pewno ciezko bedzie o mase na tej diecie, a jak dodam za duzo wegli to by zaczeło za bardzo zalewac. tak po przerwie przybyło jakieś 1,5cm w pasie;d reszta raczej bez zmian pas jeszcze moze [...]
Zaczynamy chciałem na początek określić swoją budowę ciała co pomoże mi jak i wam w pomocy przy różnych klopotach z różnymi problemami przy rozwijaniu sylwetki. Otóż zawsze od kiedy pamiętam byłem chudy dość bardzo (ZDJĘCIA) ale myślę że było to spowodowane tym że byłem bardzo aktywnym dzieckiem i tym że spożywałem niskie ilości pokarmów a jak już [...]
[...] się opzeć, to co wyczytasz a co sam wytestujesz spawdzisz to 2 odmienne sprawy. Jak rozumiem według ciebie to czy ktoś jest dobry zależy od tego jaką ma siłe a nie jaką ma mase ? to do traktora ale jak odpowiadam to odpowiem na całość, CO MA MASA DO tego?? to że wazysz 100kg, a oprzy mc dusisz się z ciężarem 100kg, to znaczy że jesteś [...]
dlatego lafay że on jest ogólnorozwojowy czyli ćwiczy też mase i rzeżbe ale żeby mieć mase trzeba dobrze jeść , a nagi wojownik skupia się na sile pisze coś tam jak zrobić trenening wytrzymałościowy ale głownie skupia się na sile , nie wiem po co ci masa ale jak chcesz , jeżeli byś chciał być i szybki i silny i wytrzymało i w ogóle bardzo sprawny [...]
[...] o co loto :). Jak wiecie nie podoba mi sie to i to bardzo, chce by robert sie przygotowywal pod to jezeli podjal taka mega nie kulturystyczna decyzje. wk***ia me to ze robim mase zamiast czolgaci sie na kolanach i praktykowac ile wlezie MMA , chyba to biedzie pierwszy zawodnik N ASWIECIE ktory przed walka zamiast na macie chodzi na silke:) MAM [...]
KONKURS EAA XTRA!!! Wyniki str. 13
