[...] podoba, ale nie traktowac tego osobiscie. Oczywiscie skupicie sie na zdaniu tej drugiej. Ja osobiscie lubie wieksze misie, bo sama drobniutka nie jestem. Gore rzezbe, dol mase i w glowce tez sie troszke przyda. Facet ma byc facetem, ale zadbanym A powod ze ktos bedzie mial mniej czy wiecej %fatu, cm w bicu czy cm dlugosci wlosow na nogach [...]
nie zaakceptuje tluszczu na udach skoro wiem ze moge go spalic mi nie chodzi o ksztalt uda ale o zbedny wiszacy tlusz! anrazie pod tym tluszczem mam mase od cwiczen a tluszcz nadal jest OT CO!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Dlatego ze gdy robi sie mase powinno sie ograniczyc treningi, wiecej odpoczywac i zminimalizowac wysilek. A jesli chodzi o partie to tak juz jest. Duza partia taka jak plecy potrzebuje poswiecenia wiecej czasu, i dokladnosci, 4-5 cwiczen co juz daje ponad godzine. Wiec dokladajac do tego chodzby bicka masz dwie godziny i juz cwiczysz na pusty [...]
6:30-7:00 I śniadanie: 8 białek jaj + 2 żółtka 100g płatków owsianych,rodzynki,siemię lniane i jakieś owoce(banan,truskawka,malina), takiego omleta smażę na 10 ml. oliwy z oliwek. Albo miksuje 200g sera twarogowego chudego z wodą,płatkami owsianymi, i bananem. 10:20 II śniadanie: bułka pełnoziarnista,kurczak,sałata,papryka albo pomidor i 10g [...]
[...] podawalem na poczatku tematu ze sprostowaniami.Bede dodawal co 2 treningi,2.5kg obciazenia jezeli nie ucierpi na tym technika tak jak MrPapaj mowiles.Chce poprostu w szybkim czasie rozbudowac dobra mase miesniowa ,oraz mase ciala poniewaz jeszcze rok temu wazylem 60kg,a w obecnym czasie doszedlem do 82kg.Dlatego tyle wypytuje o treningi. Pozdro!
[...] w nocy gdy spal i byl znacznie bardziej efektywne co pozwolilo mu na zwiekszenie przyjmowanego posilku oraz intensywniejszych treningow. Po przez zdyscyplinowanie odbudowal mase miesniowa i po trzech latach w 2006 roku byl wstanie wystartowac na zawodach. Jego powrot nie mial nic wspolnego z proba powrotu na szczyt lecz probe udowodnienia ze [...]
ja też właśnie zastanawiam się czy nie zwiększyć tłuszczy kosztem węgli w swojej diecie... paramaribo na świecie ludzie robią tą całą jakościową masę na wysokich tłuszczach, a mniejszych węglach z tego co zrozumiałem, tak?
Hej, Hubert. Właśnie cały czas myślałem nad tym czy próbować ten tłuszczyk jeszcze spalić, czy też zacząć budować już masę mięśniową. Jest tak jak mówisz, mięśni nie widać. Więc pomimo tego, że redukcja słaba to chyba nie ma sensu dalej tracić kg? Jakieś 10 dni pobiegam jeszcze na bieżni, a pózniej biorę się za masę. Stopniowo i powoli zacznę [...]
[...] o 24, wiec moglo miec to spory wplyw na wynik na dniach pojde znowu na badania i zobaczymy jak to teraz wyglada po za tym wszystko bede kontrolowal na biezaco i chce uderzyc mase oslonek: na czas cyklu 9kap Hepaplus Olimp + 6kap esseliv forte ed zaraz po cyklu to samo + 6tab heparegenu przez 16dni i pozniej przez 34dni 3tab (w sumie 200tab) [...]
[...] to, ze Ty nigdy na czysto nic nie osiągniesz to nie znaczy, ze nikt tego nie dokona - zapamietaj to sobie a to to już przegięcie: "(...)na to są sposoby czytałem o tym mase(...)" i dzieki temu jestes znawcą tematu? EDIT kolejny: zresztą kiedyś usłyszałem, ze bez koksu w trójboju mozna stanąć na podium tylko w młodzikah i w tych kat. [...]
Jak ty chciałeś zrobić mase na takiej ilości kalori? 2200 to wystarczy co najwyżej żeby utrzymać obecną mase, dam ci trzy dobre rady które pomogą ci zbudować mase: 1. posłuchaj s.m.p.a i zacznij ćwiczyć trenigiem fbw 2. jedz dużo kalorii (w twoim przypadku najlepiej by było 3000 chyba że dasz rade więcej) 3. nie bój sie tłuszczu zwierzęcego (jego [...]
Shawn Ray Shawn Ray zalicza się do bardzo wąskiej grupy najlepszych kulturystów świata, czego dowodem jest fakt, iż od 1990 roku niezmiennie znajduje się w pierwszej "5" najbardziej prestiżowych zawodów w zawodowej kulturystyce - Mister Olimpia. Najwyższe miejsce, jakie osiągnął w Mister Olimpia, to druga pozycja (w 19994 i 1996 roku), [...]
Sorry panowie, faktycznie trochę nie sprecyzowałem o co mi dokładnie chodzi (...) Poszedłem na siłownie z myślą o lekkim powiększeniu się i poprawieniu sylwetki (...) przybrałem na masie ponad 5 kg (...) Nie robiłem cardio ani interwałów, bo czytałem że w trakcie robienia masy całkowicie mija się to z celem. Moja wydolność niestety mocno spadła [...]
[...] 46-48kg. dopiero od ok pol roku wzialem sie za siebie i od tamtej pory poszło ok 13kg masy. teraz wiem duzo wiecej takze bedzie tylko lepiej a co do danych w profilu to jest ciut lepiej ale niewazylem ani niemierzylem sie ostatnio. teraz jeszcze pociagne mase ok 4tyg pozniej ubicie prop wino 6-8tyg i odblok. no i z 3-4miechy przerwy i dalej masa
kwasny dzieki ,przyszły rok będzie mój. Joy . Jak pewnie wiesz do zawodów przygotowywałem się raz z przewagą tłuszczy innym razem z przewagą węglowodanów,innym razem wogóle w mojej diecie nie było tłuszczy tylko samę weglowodany i białko,albo śladowe ilości których nie biorę pod uwagę ,które pochodziły z płatków owsianych z których robiłem omleta [...]
Dokładnie jak wyżej. Musisz zrozumieć jedną rzecz. Genetyka i szybkość przemiany materii faktycznie mają wpływ na szybkość nabierania masy ale to nie jest tak, że nie da się tego przeskoczyć. Każdy metabolizm można, tylko właśnie jednemu wystarczy do tego 3000kcal a innemu będzie potrzeba 5, 6 czy 8000. U człowieka mającego słabe pojęcie o [...]
co do pytan o mase, jesli chcecie ja zrobic na tym treningu, to dolozcie kalorii w diecie. a nie piszecie, ze masy nie zrobiliscie itp. na treningu silowym rownie dobrze moza robic mase. pozdr.
A Pudzian nie ma przede wszystkim szans dlatego, ze: 1. nie ma wieloletniego obicia na matach i ringach, ktore niestety jest potrzebne. 2. nie ma wyuczonych odruchow, ktore sa niezbedne sa w walce. 3. w momencie, gdyby rozpoczal treningi pod MMA czy K-1 jego masa spadla by o 20-40kg. W MMA i K-1 trening na silowni jest tylko uzupelnieniem. 4. [...]
Wortal, nie moge się z tobą zgodzic. 1 i 2 Pudzian bądź co bądż ćwiczy już wiele lat karate, więc pewno bedzie tak poradny jak Sapp na poczatku kyokushin ze swoim sportowym knockdownem, trójpodziałem treningu na kihon, kata i kumite oraz brakiem dłuższej walki w klinczu nie daje szans na jakiekolwiek sukcesy w K1. nawet tacy mistrzowie kyoka [...]
CZEMU KOBIETOM NIE PODOBAJA SIE KULTURYSCI
