E tam mam do czynienia z takimi co pompek nie zrobia bo masę stracą }:-( WL czyli sprawdzian na max w tej chwili nie bo masę robię 8-12powt. }:-( Stracił masę bo akurat przeszedł grypę żołądkową }:-( Wyglada pare dni w roku ale w których nie da rady się z nimi dogadać }:-( A jak sie da dogadac to wygląda jak by nigdy sie nie spocił }:-( To [...]
[...] ilość tabsow 120 caps cena 129 zł skład trubulus 600mg/caps opis Stosowanie TribuPower powoduje: Wysoki poziom wlasnego testosteronu - wieksza sile i mase miesniowa. Dziala regenerujaco i budujaco na tkanke miesniowa-uaktywnia sie procesy anaboliczne. Pobudza wydzielanie hormonu lutenizujacego przez co zwieksza rozwój masy [...]
Muszę o czymś napisać w dzienniku i poddać to żywej dyskusji, bo mnie coś trafia jak to czytam Panowie i Panie :-) mianowicie diety low carb na masie i na redukcji, we WSZYSTKICH artykułach jakie przeczytałem : - nie było nawet wzmianki o cennych właściwościach tłuszczy i mało tego ich rodzajów i źródeł pozyskiwania - diety schematowe w artykułach [...]
Antos, może już gdzieś o tym pisałeś. Ale nie znalazłem. Jaki polecił być rozkład btw biarąc pod uwagę jako tako "start" masy ? Zawsze spotykałem się z opinią że przy hc tłuscze 1g na kg około i wiadomo bd dużo węgli a na hf mało węgli (w moim przypadku gdy waże ~80kg raczej bym nie przekraczał 150g). A widzę że Ty lecisz duzo tłuszczu, i nie aż [...]
Antek powiem Ci że po redukcji na ckd , obecnie zaczołem od pewnego czasu robic mase na tłuszczach. Leci 250 - 280 g tłuszczy , 200 g białka a węgle po treningu właśnie w postaci 4-5 bananów i powiem jedno - rewelacja. W sumie micha podobna do twojej , lecą oleje , wieprz i krowa , wiórki , sery , jaja itp. Wielkie dzięki bo podpatrzyłem ten [...]
Aha dzieki, niskiego bfa na masie nie da sie utrzymac... A szkoda. Wytlumaczylbys jak wygladaja takie przygotowania do zawodow? I znowu moje słowa przeinaczasz... gdzie ja napisałem, że nie da się utrzymać niskiego BF-a na masie? Napisałem, że nie da się utrzymać TAKIEGO SAMEGO bf-a na masie. 12-15% to też jest niski BF. Podobnie jak każda inna [...]
Tlumaczenie ze zawodnik ma duza mase dlatego nie dawal rady jest do dupy. W ten sposob mozna wytlumaczyc kazda porazke. Zreszta warunki byly dla wszystkich takie same. IO nie wypadaja z dnia na dzien tylko co 4 lata i trzeba sie odpowiednio przygotowac. Czyli Polak przez to ze byl mniejszy to bylo mu latwiej W takich klimatach akurat czarni [...]
[...] powtórzenia - nie prostowałem do końca rąk w łokciach - co powodowało stałe napięcie mięśniowe). 4. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia: 7,5kg x 10powt. 10kg x 8powt. 10kg x 10powt. 7,5kg x 12powt. Trening oceniam bardzo dobrze - pod względem jakościowym, siłowy - ma "wiele" do życzenia. Ale buduje mase nie siłe :)
Martwy w tym planie mi do szczęścia nie jest potrzebny :-) Jest to moje ulubione ćwiczenie siłowe, gdzie mam nawet znośny max (220kg) w porównaniu do reszty ćwiczeń ale nie wykonuje go już jakiś czas bo w obecnym etapie raczej mi nie jest potrzebny. Jak się w końcu doprowadzę kiedyś do ładu zdrowotnego i bedę mógł wejść na mocniejszą masę to na [...]
Kuba, jeszcze raz powodzenia w rekompozycji :) Ja też się od poniedziałku zbieram na mądrą masę, bo ja mam inny problem- coraz mniejszy się robię. Co do czworobocznych lędźwi, które też mi się odzywała, mi pomogły m.in dwa ćwiczenia. Zauważyłem, że skręty tułowia dobrze mi robią: 1) https://youtu.be/XGOB2DPOoPs 2) https://youtu.be/bXdgH4h8v1s - a [...]
Plany, plany. Lepiej pokaż jak wyglądasz i do czego dążysz! Cały świat masuje się - niestety! Myślę, że nie o taką masę Ci chodzi. na foty przyjdzie czas, narazie to nie ma co za bardzo pokazywać Jak widać są ambitne plany:-)) Poczekamy na efekty udokumentowane wizualnie%-)
Jeszcze taka ciekawostka. Popatrzyłam sobie na te Garminowe kalorie z ostatnich kilku tygodni. Wychodzi na to, że Garmin bierze pod uwagę tętno, czas i to, czy włączyło się aktywność w czasie ruchu. Czyli jak odprowadzam dzieci do placówek i włączę "chodzenie" to mam dużo więcej kcal niż wykonując ten sam wysiłek, ale bez włączonej aktywności i to [...]
No dokładnie, trzeba pod siebie i swoje czucie zmieniać technikę. To tak jak np. z tymi hipami. Raz, że każdy pisze co innego, a dwa czy na prawdę odczuję jakąś różnicę? Uważam, że trzeba się trzymać jakichś podstawowych zasad, a resztę robić pod siebie. Tak jak Luki pisał u siebie ostatnio bodajże. No niech ktoś Go poprawia z techniką... A [...]
[...] http://live.smashthefat.com/why-i-didnt-get-fat/ taka ciekawostka, masa na ketozie, 6tyś kalorii i robienie czystej masy u przecietnej osoby? Juz za 4-5dni zaczynamy keto mase :) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-03-31 10:45:53 Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-03-31 10:46:38 Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu [...]
[...] spowolni, DODAJE takze do takiego omleta 5g cynamonu, jak nie wiecej Domyslam sie choc teog nie wiemy ze ajlepsze pewnie byloby nie wyrzucanie takiej insuliny ale jak mam mase robic tylko jedzac miesa i jaja i smalec :PP Zmieniony przez - gobbi w dniu 2016-04-28 22:53:57 Zmieniony przez - gobbi w dniu 2016-04-28 22:55:05 Zmieniony przez - [...]
ech ludziska, wyrzućcie naprawdę te wagi - liczy sie jedynie, tylko i wyłącznie % tłuszczu, a dopiero później (szczególnie u Evangeliona) wzrost beztłuszczowej masy ciała. Waga całkowita -> forget it ! A co do mierzenia - testowałem ostatnio 3 urządzenia : do ręcznego pomiaru na podstawie przewodnictwa elektrycznego (40 zł na allegro), wagę z [...]
[...] klatki ? Kiedyś też tak uważałem Teraz rozpiętki są dla mnie ćwiczeniem które ma za zadanie wyizolować mięsnie klatki i też poprzez rozpiętki można dobrze budować mase, lecz mi chodzi o to że przy ćw. złożonych można trenować większą grupe mięśni naraz, co powoduje większe rozwijanie WSZYSKTICH mięśni, a przy rozpiętkach pracuje tylko [...]
Wszystko może zabić w nadmiarze! Skoki na spadochronie, szybka jazda pojazdami mechanicznymi, ryzykowne zachowania seksualne. Wrzućcie pdf/doc na rapidsahre albo inny hosting tego licencjata Pana Banana to chetnie poczytam albo w TXT na forum, bo to warto trzymać na kompie. Pamietam jak zaraz po upadku komuny siłka powstała, koło mojej byłej [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
