co na mase

chcialbym przybrac na masie waze 67 kg juz spory czas dokladnie2lata chcialbym zaczac cwiczyc i brac cos na mase ale nie moge bialka bo mam skaze bialkowa. co mam w takim razie brac co mi wolno

Witam od jakiegoś czasu zaczołem nieśmiało ćwiczyć i stosować dietę na masę , chciałbym uzupełnić dietę jakimiś odżywkami co polecacie? (jestem początkujący)

Mam pytanie co wziaśc pierwsze na mase gainera (vitalmax 2 2250g) albo kreatyne (vitalmax 250g micro + dextroza) a moze cos innego nie mam duzo kasy

[...] temu zacząłem jesc 2 x kre alkalyn w pigulce + witaminki i przytylem z 4-4,5 kg. mam zamiar chodzic na silke teraz z systematycznosia 4 x w ciagu tygodnia i chce kupic jakies odpowiednie odzywy na mase i sile... 183 cm 70 kg 17 lat BCAA Anabolic System TREC Super Hard Gainer SPORTS ONE Daily Formula UNIVERSAL Co sadzicie o takim zestawie ?

witam!! moja dziweczyna chce zaczac stosowac diete bo troche chce schudnac. co mam obliczyc zeby jej dzienne zapotzrebowanie wyszlo na bialko,wegle i te inne zeczy.macie jakies wzory??z tych postow co sa wyzej to wydaje mi sie ze te wzory sa do obliczania na mase a nie na schydniecie.napiszcie jak to policzyc dzieki!!!

Cześć jest to moja pierwsza dieta na masę więc proszę o uwagi co mam zmienić jeżeli jest taka potrzeba :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14ef3b95e175448ea2f487cac425ab88.png

Witam, mam pytanko. Prowadze diete na mase. W piątki w szkole mam dwa w-fy. Czy powinienm po nich zjeść jakieś węgle proste? Np. banana? Bo zazwyczaj do razu przed wf-ami jem kanapki z kurczakiem, to po nie chce jeśc znowu tego samego. A że lubie pobiegać sobie jak gramy w noge np, to mocno się na tej lekcji męcze, co więc polecacie po wfie?

Siema. Mój problem z odżywianiem polega na tym że chcę wejść na masę (3500 kcal) ale: - Chcę odłożyć produkty pochodzące od zwierząt, przez co brakuje białka. (Powód: Po kilku dniach od zjedzenia produktów pochodzących od zwierząt pojawia się trądzik, kiedy odstawiłem produkty zwierzęce na tydzień, znacznie się zmniejszył) - Tak samo z tłuszczem, [...]

Witam.Co brac aby poprawic dynamike i szybkosc?Bo tutaj tylko piszemy o saa na mase siłe rzezbe a w sporcie mowi sie rowniez o innych srodkach.Macie jakas wiedze na ten temat??

Witam mam 15 od kilku miesiecy cwicze na mase ale nie widze większych efektów. Co myślicie o tym zebym sobie zakupił jakies tabletki wspomagające przyrost mięśni? To dobry pomysł??

[...] w wt czw sob. Ćwiecze z kumplami 2 treningi ktore sie powtarzaja np wtorek plan A czwartek B sob A wtorek B. I nie wiem dokladnie ile powtorzen w ilu seriach mam dawac na mase. I wgle czy moglby ktos podpowiedziec jakie ćw najlepiej dawac ? I czy kazda partia miesni tylko raz w tyg ? Bo ja co 4 dni daje dana partie. Pomocy :) Z gory dzieki

[...] warunkach, ławka, wolne ciezary) po długiej przerwie. Ćwicze od dwoch tygodni ale nie trzymam sie konkretnego planu. Chciałbym abyście ocenili mój plan ogólnorozwojowy na mase 3x w tygodniu. Z góry dzieki ! CEL : MASA Przysiady ze sztanga 3x10 Wiosłowanie sztangą 3x10 Wyciskanie sztangi płasko 3x10 Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10 [...]

Ćwicze 6 miesięcy przez ten czas przytyłem jakieś 9-10 kilo, jak narazie idzie w maire dobrze i chciałbym zainwestowac w jakieś suplementy. Chodzi mi o odżywke na mase jakis Gainer czy cos w tym stylu, co mi polecicie ?? Fundusz to tak do 100 złotych. Mam konto na allegro, wiem, że pewnie wyśmiejecie mnie, ale tam są przecierz takie same produkty [...]

witam jakiego ena albo cypio polecacie co bedzie lepsze na mase?(praktycznie to to samo) tylko ze cypio mam dostep do phoenixa.

CO sadzicie o takim cyklu na mase :) 1-4 metha 3-6 epi 4-7 kreatyna Oslonki cycle assist omega czosnek witaminy olimpa cos jeszcze do tego ?:)

Witam! Ile razy w tygodniu czwiczyc klatke ?? Jak co to chce czwiczyc na mase --> jakie najlepiej cwiczenia? (po ile serii i powtorzen???

1) płatki owsiane ( na wodzie) 60g + 3 jaja całe 7.00 2) pieczywo razowe + chuda wędlina 10.35 3) pieczywo razowe + chuda wędlina 13.30 4) ziemniaki/ryż + mięso ( przed treningiem) 15.00 5) 1 banan + 1 pierś gotowana ( od razu po treningu) 18.00 6) tuńczyk z wody ( cała puszka) 20.00 7) 3 jajka całe 23.00 Co do posiłku 2,3,4 to nie mam za [...]

Witam ;) Moja dieta na mase ;) Wiek 17 lat Wzrost 178 Waga 50kg ;/ A więc zaczynajmy ;) I śniadanie (6:50) Płatki owsiane na mleku II śniadanie (10:30-11:00, w szkole) Kanapki ser+szynka (chleb razowy/biały na zmiane) I Obiad (14:00) Ryż z jogurtem / makaron z jogurtem / polewa truskawkowa / ser półtłusty II Obiad (15:00) Ryż + Kurczak Deser [...]

Panowie, prosilbym o ocene mojej diety na mase bazujac na zasadzie carb cyclingu. DT sa 3/4 razy w tygodniu (z reguly co drugi dzien) mam podwyzszony poziom wegli, a w DNT obciete weglodowany do poziomu ~100 na dzien. Zmienic cos? Wiek; 19 lat Wzrost: 182 cm Waga: 66 kg Cel: jak najczystsza masa (jestem po redukcji) [...]

Witam Panowie, Więc tak. Obecnie myślę nad dłuższym cyklem na masę, a na przyszły rok pomyśleć nad dobrą redukcją. Obecnie ważę 90kg chce dobić do dobrej setki, może trochę więcej, Co za środki proponujecie?? Myślałem o antku, boldku, trenie suscie, jak to rozplanować z głową?? Chyba, że ktoś zaproponuje coś lepszego. Za pomoc z góry dziękuje [...]