co na mase

[...] widoczna;p HITT mozesz dolaczyc. A jaki jest Twoj cel? chcesz mniec krate? czy zalezy Ci na innych miesniach tez? Jezeli chcesz pozbyc sie tluszczu, a potem znowu robic na mase to musisz sie liczyc ze przy treningu na MASE znowu przybedzie Ci tluszczu, zwlaszcza przy braku diety. No ale chyba nie zaczniesz od robienia masy skoro nie cwiczyles [...]

i to jest na mase??? a tak serio to co byś chciał przyjąć????

Co do siłowni, chcę co drugi dzień ćwiczyć. Sztangi itd wszystko w akademiku mam (w końcu każdy przywozi coś swojego:) ) Co do aktywności, kiedyś byłem bardzo aktywny (treningi karate, biegi długodystansowe, siłownia, pływalnia) i wszystko się poknociło w czasie kuracji na masę (odżywki) podczas której skręciłem nogę w kolanie i zaczęło się piekło [...]

panowie jaki cykl proponujecie na mase moze podzielicie sie wiadomosciami co na was dobrze dzialalo pompa itd

[...] w przyroście masy i wagi co spowoduje ze będą duuuuuziii. Z tego co widze na siłce mnóstwo ludzi nie potrafi nawet prawidłowo wykonywać ćwiczeń, chlają tylko wiaderka na mase a po treningu pala paczke szlugów i zapijają wódką. Nie widze w tym zadnej odrobiny sportu a juz na pewno nie ma to nic wspólnego z kondycją, zdrowym odżywianiem i [...]

adzik123 bardzo dziękuję za opinię, czytam ostatnio dość dużo na temat diet, oraz zapotrzebowaniu, na dane składniki organizmu. Najpierw muszę to sobie wszystko dobrze przetrawić i przemyśleć czego mojemu organizmowi najbardziej brakuje, do szybkiego przyrostu masy mięśniowej, a następnie zweryfikuję to z tym co jest napisane powyżej. Co do [...]

spróbuje Mam 180 cm wzrostu, 67 kg wagi. Mam 23 lata. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu, w lutym zacznę 4 razy na tydzień. Trening i dietę mam na masę, Zakupiłem: > Gainera, Mass XXL Teca (4,8 kg) > Carbo Vitalmaxu (2,25 kg) > Serwatkę Ostrowii (4 kg) > Taurine Mega Caps Vitalmaxu (120 kaps) Dietę mam (chyba) dobrze ułożoną , [...]

a ten fpjerdol to na mase? napisz co nieco

[...] nie odpowiedni do stazu dla ciebie jak juz to FBW nic innego, to co rozpisales przeciazone za duzo tego wszystkiego plan do smietnika. Pisales o tym zeby trening byl na mase jak chcesz mase to dieta to jest podstawa a nie trening. aha i nogi raczej nie ćwiczę tak ciężko jak pozostałe partie, tylko raczej dla relaxu ;P narazie niechciał bym [...]

Wow post ożył po dlugiej przerwie hehe. No klatka troche odstaje od reszty i musze nad nia popracowac, ale moze temu tak sie dzieje, bo teraz cwicze na mase a z tego co widzialem na sfd to u duzej czesci ludzi robiacych mase to klatka zbyt dobrze nie wyglada w porownaniu do innych parti miesniowych.

chyba zbyt poważnie bierzesz to co pisze w spamie student btw.ile jogurtów dziś juz oyebałeś na mase

Węglowodany złożone, w owocach są proste a to nie jest korzystne. 4:00 Śniadanie 2x Białko jaja kurzego (22g Białka; 0,4g Tłuszczu; 1,4g Węglowodany; 98 Kalorii) 50g Szynka z indyka (8,5g Białka; 0,8g Tłuszczu; 0,05g Węglowodany: 42 Kalorii) 150g Banan (1,5g Białka; 0,45g Tłuszczu; 32,6g Węglowodany; 142,5 Kalorii) 32g Białka; 1,65g Tłuszczu; [...]

NIe radził bym. Zresztą mówiłeś, że dopiero od niedawna chodzisz na siłownię. Pamiętaj o tym,że mięśnie "rosną" gdy odpoczywają a nie podczas treningu. 1. Masz może ułożoną dietę na masę? Jeśli nie to po co Ci odżywka? Pamiętaj, że suplementy są dodatkami do diety a nie podstawą. 2.Zacznij od ACT ( I cykliczność Michaila ) jako bazę [...]

Bardzo interesujace. Faktycznie troche duzo sprzecznosci w tych suplach... i zalozeniu ze trenuje sie na mase ale jezeli to na Ciebie dziala to jest OK! Wlasnie to jest moj najwiekszy dylemat: brac ECA podczas treningu na mase ale jezeli u Ciebie to sie sprawdzilo to moze u mnie tez zadziala? Chociaz bardzo interesuje mnie jeszcze jedna rzecz - [...]

Jak zwykle, szejki białkowe najlepsze na masę. Szkoda że nikt nie poleci 3 torebek ryżu więcej, bochenka chleba więcej. Nie, bo po co. Jak nie lubisz jeść ogromnych posiłków to jedz mniejsze porcje, a częściej. Nie 3 posiłki, a 6. Przecież masz wakacje, z palcem w dupie możesz coś tam szamać co 2 godziny. I nie, nie ma innego, cudownego sposobu na [...]

[...] wcześniej po cygańsku to wyliczyłem i trzymałem się kurczowo tej diety zamiast uwierzyć podstawom. 4x25mcg,7x50mcg,14x75mcg ,odstawienie +3dni na high carb i przejść na mase + Eca w dni treningowe na 2tyg na podtrzymanie, ma to sens ?czy coś pomieszałem. Edit: w razie w mogę wrzucić fotkę co chciałem jeszcze dopalic(może wszyscy nie wyśmieją [...]

co ot sa cw izolowane, a co z rozgrzeka. mozezs podac przykladowy rozklad jakie partie miesni laczyc w danym dniu. potzrebny mi jest trening na mase. musze powaznie przybrac na wadze. kultyrystka to styl zycia i bycia

Skoro męczy Cię 260 g węgli na redukcji, to jak wygląda u Ciebie dieta na masę? Nie pytam złośliwie, jestem ciekawy. Co do Twojego pytania: według mnie możesz obciąć trochę węgli i wstrzelić w to miejsce tyle samo kcal z białka, powinno pomóc (nie zapomnij tylko o odpowiednio solidnej podaży warzyw, zwłaszcza zielonych, żeby Cię nie zakwasiło).

Skoro męczy Cię 260 g węgli na redukcji, to jak wygląda u Ciebie dieta na masę? Nie pytam złośliwie, jestem ciekawy. Co do Twojego pytania: według mnie możesz obciąć trochę węgli i wstrzelić w to miejsce tyle samo kcal z białka, powinno pomóc (nie zapomnij tylko o odpowiednio solidnej podaży warzyw, zwłaszcza zielonych, żeby Cię nie zakwasiło). [...]

jak robiłem diete na mase to ktos mi doradzil zebym jadł 150g białka, 96g tłuszczy (tyle ile wazyłem wtedy) i reszta w węgle jak to sie ma w diecie na redukcje ??? Wiem ze jak teraz waze 110kg to mam jesc 2860kcal i w tym 176g białka. A co do tłuszczy tez ma byc tyle ile waze??? A reszta w węgle???? Czy w diecie na redukcje ma się to inaczej?????? [...]