SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na mase

Czy chodziło Ci o: "co na masy"?

  • Rzeźba mięsni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bociano, spójrz na to z innej strony. To śmieszne, że ludzie, którzy nie potrafią zrobić porządnej masy biorą się za coś, co jest tak samo trudne i może nawet trudniejsze. Moje osiągi??? - stanowczo za małe. Szkoda mi tracić masę na rzeźbienie mięśni, na które pracowałem. Jeden facet u mnie na siłowni trochę zrobił masy i zaczął się rzeźbić. Po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5678 Data: 2001-08-23 07:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dobry???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2003-12-25 19:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilek po aerobach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszustkich nie spodziewalem sie tylu odpowiedzi ale dzieki wam wszytkim :) a co do mnie to sprawa jest banalna chce jak najwieksza mase z jak najmiejsza iloscia tluszczu :))) wiem ze to nie jest takie proste . Chodzi mi o to ze kiedys bylem bardzo chudy i bardzo chcialem przybrac na wadze niestety nie mialem wtedy za duzej wiedzy i opieralo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7057 Data: 2003-08-04 17:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu

    Post
    Trening w domu

    No to zaczynam ochrzaniac ;] Po pierwsze nie ma (prawie) nie ma czegos takiego jak masa+rzezba. Na masie masz nawyzke kaloryczna i budujesz mase miesniowa i w nieznacznym stopniu (albo i znacznym, zalezy od diety) nabierasz tluszczyku. Do tego dochodzi inny plan cwiczen, rozniacy sie od tego na redukcje iloscia powt. (jest ich mniej). Na rzezbie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2009-09-23 17:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia a bieganie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej. wszystko jest zależne od siebie.jeśli chcesz budować masę mięśniową można zacząć trening od rozgrzewki na maszynach eliptycznych,bieżniach,itp. jednak nie może ona trwać dłużej niż 20min. następnie rozpoczynasz trening siłowy (pamiętając o tym,że każde nowe ćwiczenie powinno być poprzedzone co najmniej jedną serią rozgrzewkową)po skończonym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2008-06-27 17:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rady dla poczatkujacego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeczytaj ten artykuł http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do Twoich pytań, to rozgrzewka na orbitreku na pewno pozytywnie wpłynie na przebieg treningu ale 10 minut w zupełności wystarczy. To, czy będziesz robił masę, czy redukował zależy od ilości jedzenia. Jeżeli jesz powyżej zapotrzebowania to rośniesz, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2016-01-03 01:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak drążka-co robić?

    Post
    Trening dla początkujących

    ogolnie zaczynam robic masę, drazek potrzebny mi bedize do podciągania no i do podciągania kolan na brzuch... powiedzcie co robić, jesli podczas robienia masy nie chce się zalać tłuszczem na brzuchu? czy samymi cwiczeniami dam rade cos uwidocznić, czy dopiero robiąc rzeźbe uwidocznie miesnie? Czy teraz warto biegać, da to jakies efekty, czy lepiej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4445 Data: 2009-09-21 13:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej ? Masa 118kg - Redukcja?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dobra masa. Nie słuchaj idiotów, którzy mówią o odstawieniu siłowni, chyba, że chcesz mieć mega spadki... Trening siłowy ma za zadanie umożliwić utrzymanie masy mięśniowej, nie spalać tłuszcz. Ćwicz tak, jak ćwiczyłeś, ewentualnie bardziej skup się na ćwiczeniach wielostawowych. Dodaj aero w dni nietreningowe, stopniowo zwiększaj ich ilość. Po [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3998 Data: 2011-04-03 11:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa i rzezba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kto tu ściemnia.Na siłownie zaczełem chodzić dokładnie w wieku 12 lat.Na początku robiłem ćwiczenia na rzeżbe żeby spalić tłuszcz.Uało się. Póżniej jechałem ostro na siłe i mase.Jeśli mi powiesz że 14 latek wycisnął na pierwszym treningu 80kg to nie mamy o czym mówić.Apropo rzeżby.Moim zdaniem rzeżba przy sile to g****.Znam wiele osób co mają [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2971 Data: 2001-12-31 12:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki sprzęt kupić na początek?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    lolo2008 - zrobcie jakies zrzuty, nie wiem, kombnujcie i z czasem silka bedzie sie powiekszac o nowe sprzety Dokładnie. I dlatego moje pytanie brzmi co dobrego NA POCZĄTEK. Chodzi mi o to żeby stworzyć jakieś podstawy siłowni. tomanek93 - pospawalibyście ławeczkę ze stojakiem Tak też chcemy zrobić. Czyli podsumowując wasze wypowiedzi wychodzi na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3470 Data: 2010-09-12 23:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piramidka czy staly ciezar?

    Post
    Trening dla początkujących

    Lub jesli wolisz inne okreslenia :) Nie, zaden Puma. Natomiast nie rozumiem co Cie w tym bawi - robienie masy rowniez mozemy podzielic na rozne etapy a nie klasyfikowac jako "robie mase i koniec", moze zaprzeczysz??

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4079 Data: 2011-07-21 23:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2004-03-09 11:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doradzcie jaka kupic kreatyne.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] sie na kretyny mysle ze dobrze zrobilem gainery i wieksze ilosci wegli sa dla ludzi szczuplych o szybkim metabolizmie. zreszta wazylem malo i musialem robic szybko mase kosztem jakosci a jak wiadomo masa tluszczowa idzie znacznie szybciej i w wiekszych ilosciach. teraz wydaje mi sie ze czas odstawic gainery azeby nie miec w pasie za [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3039 Data: 2006-03-04 16:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Takie posty od razu sie lepiej czyta, bo widac ze gosc troche poczytal. Wiekszosc sezonowcow (nie twierdze, ze nim bedziesz ) od razu zadaje mase pytan. "Jak nie ome to co polecacie?", "Moze enana, dobry jest?", "Moze jeszcze mete dolozyc do tego enana i jak skoncze cykl deke przywalic?", "To co deki nie walic [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2810 Data: 2010-03-12 00:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od razu z redukcji na masę ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, co jest miarą efektów. Bez wątpienia nie jest to masa ciała, tak jak Tobie się wydaje. Sugerowanie się więc nią jest błędne. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. To właśnie on decyduje o tym jaki cel warto [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2020-06-01 23:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - 6 tygodni.

    Post
    Trening w domu

    Nie jestem w słabym humorze... Coś się dogadać nie możemy :)) Nawet Cię zdziwię, wejdź w mój dziennik i zobacz na jakich ciężarach robiłem masę i dalej ją robię :) Już tutaj Ci napiszę, że mniejszych niż 60 (jak dotąd) Powiedzmy, że ustalę sobie cel 85kg i redukuję a nie tak jak teraz 77 i chcę redukować? To co wtedy byś zrobił w mojej sytuacji? [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4199 Data: 2012-05-12 15:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bark bez wyciskania?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pies jest pogrzebany. Wyrozniamy dwa (wazne) rodzaje hipertrofii u kulturysty. Sarkoplazmiczna i mijofibrylarna (spalszczam z pamieci, wybaczcie). Jedna buduje bezposrednio mase w zamysle kulturystycznym, druga jest droga przez meka bo jest 10 razy wolniejsza i wynika ze zwiekszania sily motorycznej. Kazdy z nas ma problemy z czyms. Skoro [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3916 Data: 2008-10-10 13:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michail pomoz!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Od razu mowie ze nan nogi zlewalem,na brzuch tez...Cwiczylem systemem klata+grzbiet,bic+trc,barki+nogi(jesli mi sie chcialo)Co osiagnalem?Niezla mase (95kg) i sile (ponad 130 na klate,zaczynalem od 70,bic robie sztagielkami po 27 kilo,po 6 powtorzen kazda reka) Moj trening byl na prawde intensywny.A cwicze dopiero >1,5 roku<.Steosowalem [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3460 Data: 2002-09-02 16:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • decadeuko - nie wklejaj takich glupot, albo na drugi raz chociasz zadaj sobie trud to przeczytac. "powoduje redukcję komórek mięśniowych. Sportowcy używają go po kuracji sterydowej, aby zrównoważyć rezultaty kataboliczne, w ten sposób otrzymują maksymalna siłę i masę" - to w koncu redukuje czy dziala antykatabolicznie? "Anabolik [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9970 Data: 2003-08-22 12:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fizyka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Al to nie zależy od tego czy mowimy o ruchu jednostajnie prostoliniowym, ciele w spoczynku czy jednostajnie przyspieszonym? Bo jeszcze trzebaby wziąć pod uwagę przyspieszenie, a taki ziomek co tyra na siłce i generalnie jest sprawny będzie miał chyba większe przyspieszenie od gościa co siedzi na kanapie, je kebaby i obrasta w tłuszcz. Dla [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2019-01-22 13:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)