kreatynke na redukcje tez mozna brac no ale ją biore bo jak zaczynalem ją brac tj. 4 dni temu chcialem robic mase ale sie rozmysliłem () no a kretka zostala co aj bede cykl przerywal jak moge tak lecieć
no tak, receptory zostaną odblokowane, ale czy lipoliza będzie efektywna przy nadwyżce kalorycznej? właśnie tego nie wiem... dodatkowo, po ostatniej masie popełniłem kilka błędów, wyciągnąłem wnioski i teraz chciałbym zrobić ten okres trochę inaczej, ponieważ po ostatniej masie wywaliło mi trochę brzucha i aktualnie kończę okres redukcji z efektem [...]
modlitewnik na RZEŻBE???? przecież nie ma chyba bardziej pompujacego ćw na bica, jesli chodzi o mase to wedłyg mnie obowiązek co w tym terningu wogóle jest na rzeżbę?? Zmieniony przez - Irokez w dniu 2005-04-28 16:12:07
[...] carbo jak wrocisz do domu zjedz porzadny posilek. biegaj w dni nietreningowe 6) kolacja przed snem czyli bialy ser + oliwa z oliwek to jest tylko poprawienie twoich bledow z grubsza nie wiemy czy chcesz robic mase czy spalac tluszcz. musisz napisac jaka masz sylwetke, mozesz wrzucic fotke i wtedy dostaniesz konkretne i wartosciowe odpowiedzi.
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Malo jest Azjatow w tym sporcie jako pro, dla nich to dziwactwo, tu w Tajlandii kolesie praktykuja May Thai, cwicza tylko zeby zwiekszyc sile, a nie mase, ktora w praktyce walki na niewiele sie zdaje - liczy sie szybkosc, technika i sila yebniecia. (niejeden paker z europy poplakal by sie z bolu po jednej sesji tego co robia ci rzeznicy, np wala [...]
[...] :D Tak też zrobię odpocznę i wrócę do redukcji ! :) Zmotywowaliscie mnie :D A powiedz mi jak podejść później do masy ? Skąd mam wiedzieć ile kg przybrać ? Kiedy skończyć mase i znowu redukcja ? Wiem że to ciężko pewnie ocenić ale jakbym miał jakiś cel wtedy lepiej mi się to osiąga :) Waga ciała to ostatni wyznacznik, jeśli się nim kierujesz, [...]
Co trenujesz rzeźbe ?? Bo jeśli mase 5 razy w tygodniu + to, że w te 2 dni się mocno męczysz na rowerze to nawet na koksie sie nie zregenerujesz raczej i masa nie przyjdzie A jak rzeźbe to spox Pozdro
[...] da sie zamienic tluszczu w miesnie - mozna spalic tluszcz i zbudowac miesnie. Musisz sie zdecydowac masa albo redukcja. Nie wierz w to co pisza na reklamach hmb ze buduje mase i spala fat, to dobry antykatabolik a nie magiczna pigulka. "Czy nie zepsuje mi to naturalnego rozwoju i odbije mi się w jakiś sposób na zdrowiu" hmb to [...]
To basen i SW (wytrzymałościowe ciężkie treningi) będą cię jedynie oddalały od nabrania masy. Możesz ćwiczyć na siłowni ale tak wiele nie osiągniesz. Ogranicz SW odpuść basen. Ułóż plan treningowy na siłownie i na początek chociaż zarys diety, odżywki później. W ten sposób najłatwiej zdobędziesz masę co i tak nie będzie proste.
ok. dziękuję. A co z treningiem w czasie suplementacji tzn jaki trening jest najbardziej efektowny? Chodzi mi przede wszystkim o siłę i masę mięśniową? FBW? 5X5? czy raczej rozłożyć trening każdego mięśnia z osobna? np. 1 dzień: klata/biceps/nogi/brzuch 2 dzień: plecy/martwy ciąg, 3 dzień: barki/triceps/nogi/brzuch z przerwą 1 dniową po każdym [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
[...] diete, spie spokojnie powyzej 8 godzin, dobry trening. tych 4kg nie spodziewam sie w miesiac tylko w ok 3 miesiace (nie zalezy mi na tym aby sie upasc tylko zeby zrobic mase miesniowa!). Narazie zapomninjcie o tych 500 zeta bo kasy moge wiecej skombinowac Duzo osob radzi mi na I cykl metanabol ale ja wyczytalem ze lepsza jest deca Co Wy o [...]
Warto zdać sobie sprawę z tego, że można efektywnie budować masę mięśniowa czy tez spalać tankę tłuszczową w sposób nieuchwytny dla wagi łazienkowej. Niekiedy zdarza się tak, że spalaniu tłuszczu zlokalizowanego np. w rejonie pasa, ud czy bioder zapasów, towarzyszy także rozbudowa tkanki mięśniowej, która – jak łatwo się domyślić - również [...]
[...] procesowi budowania masy. To tak, jakby jeden człowiek chciał jednocześnie pójśc w prawo i zarazem w lewo. Co do robienia masy mięśniowej wraz z rzeźbą, to jednak proponuję podzielić sobie rok treningowy na cykle, w których kolejno będziesz robić siłe, dalej mase, a na końcu rzeźbę. Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-07-23 17:44:53
Nie twierdze ze ma latwy start. wyjasnie to na przykladzie. Gruby i chudzielec zaczynaja razem Gruby spala tluszcz, a chudy zdobywa mase miesniowa Na koniec gdy zakoncza trening to gruby bedzie mial wiecej masy miesniowej od chudego... Chyba, ze ten chudy ma dobra genetyke do tego. Chyba wiesz o co mi chodzi :>? OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D
[...] by brayent> jesli myslisz ze jak teraz przykoksisz to spuchniesz to sie mylisz niemasz poprostu diety<odpowiedniej ilosci skladnikow do budowy miesni prawdopodobnie jestes na ujemnym bilansie a mase sie buduje na dodatnim) Jeszcze jedno wpij sobie do glowy ktoregos LEONSTARA bo madrze napisal : NIEMA POSTEPOW DODAJ WEGLA A NIE KOKSU!!
[...] odczekac jakies 8 miesiecy od ostaniego cyklu wtedy powinny lepiej zadzialac. Co do Cybera suplementow to wiem ze sa super. Ja juz na sobie testowalem cala mase odzyek dostepnych na polskich polkach sklepowych i twierdze jedno: sa one g.o.wno warte , w porownaiu do suplementow z usa. Pozatym na rynek polski wszytko jest paprane [...]
