Witam, czy ktoś na forum cierpi na IBS? Jak z tym żyć, jaka dieta, czy masę można zbudować? Co jeść. Dowiedziałem się że mam IBS, kiedyś przechodziłem salmonellę ( ok 7lat temu) ciwiczylem cieszyłem się zdrowiem masa super i zachciało mi się jeść surowe jaja, mieszalem je z odżywkami no dużo ich jadłem, nawet jak czułem że coś jest nie tak i tak [...]
Witam czy to jest dobry zestaw na czysta mase miesniowa i pozbycie sie tluszczy ? 1. LIPO X PACK Z-9 30 SASZETEK 2. ANABOLIC BCAA SYSTEM 300 KAPS. 3. NITROPROGEN 2.5 KG CO O TYM UWAZACIE ? JAK TO ROZPLANOWAC Z BRANIEM NA CALY DZIEN ?
a co jesli ja mam dosyć grube uda, czasami ćwiczę ale nie do przesady, a mimo to mam masę tych dziwnych małych żyłek na udach! one są okropne, bo nie moge sie ich pozbyć.
witam ostatnio rozmawialem ze swoimi znajomymi jeden powiedzial mi ze chce nabrac masy przez kupienie jakiegos plynu dla anorektykow a drugi powiedzial ze chce teraz tylko jesc zeby przytyc i potem ta mase (tluszczowa) przerobic na miesnie jak na moje ICH sposoby sa do dupy co o tym sadzicie? moze zdarze ich jeszcze "nawrocic"
Witam mam 16 lat waze 65 kg. Proszę o napisanie mi jakiegoś planu treningowego. To co posiadam to zwykła deska z drewna ważąca 2kg i doczepione do niej po 2 końach butelki ( narazie 0,5kg) z czasem zwieksze do wiekszej masy butelek). Z tymi butelkami widziałem kiedyś w telewizji by zacząć od 0,5 l i robić wymachy do przodu i na boki po 100 razy a [...]
Witam, kończę w następnym tygodniu masę ( 3600 kcal 175B 450W 125T więc dieta zbiansowana) chcę ułożyć sobie dietę redukcyjną, myślałem nad low carb, chciałem zacząć od 3100 kcal zobaczyć jak będzie na wadze i teraz pytanie co ile kalorii ucinać i jak często plus jaki rozkład makroskładników na takiej low carb diecie przyjąć? Obecnie ważę 93kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy się różnią treningi kulturystów od tych co trenują fitness ? Czy ćwiczący fitness stosują też "nadwyżkę kaloryczną" (masę) czy tylko ćwiczą na rzeźbę ?
Witam chodzi o masę mięśniową przedramienia :P jakie są najlepsze ćwiczenia na przedramie i co ile ćwiczyć przedramie ??? 2 razy w tygodniu czy więcej ?
mam pytanie odnosnie odżwek a pływania . Otóż mam 20 lat 190 cm i 100 kg , chcialbym zejsc do 95 kg nie tracac masy miesniowej.Na basenie spedzam dziennie 2 godziny na mocnym treningu przepływajac 3 km . Chcialbym wiedziec co moglbym brac by zrzucic tłuszcz z brzucha rzeżbiac go a jednoczesnie budujac czysta mase miesniowa ?
WITAM ,MAM 35LAT 180 CM I 92 KG WAGI ,RACZEJ NORMALNEJ BUDOWY NIŻ OTYŁY. KIEDYŚ TRENOWAŁEM REGULARNIE A NA CHWILE OBECNĄ OD ROKU STARAM SIĘ 3,4 RAZY W TYGODNIU TRENOWAĆ POSZCZEGÓLNE PARTIE. DOTYCHCZAS BRAŁEM JEDYNIE ISOLATY BIAŁKA SERWATKOWEGO LECZ BEZ WIĘKSZYCH SUKCESÓW. CO PORADZILI BYŚCIE MI NA SUCHĄ MASE JAKĄ ODŻYWKE CZ MOZE KREATYNE.CENA [...]
Witam, to mój pierwszy post więc nie wiem czy w odpowiednim miejscu go umieściłem, ale mniejsza o to. Przechodzę do tematu. Chciałbym w jakiś sposób przytyć aby nie było widać na klacie żeber, w ogóle to mam trochę nieproporcjonalną budowę, gdyż mam grube uda i łydki, a tak poza tym jestem szczupły, nawet trochę łopatki mi odstają. Próbowałem [...]
Czy warto przy lekkim otluszczeniu zaczac budowac mase miesniowa i "zarzucic" jakiegos bulka ??? Mam troche zbednego tluszczyku, jakies 1,5 -2 kg. Co Wy na to ???
[...] Nie mam zamiaru się koksować!!. Mam 17lat, 185cm, ok 80kg ale bardzo szczupły.Trenuje w klubie IV ligowym, na pozycji napastnika. Co się z tym wiąże?? Dużo biegania i siła w starciach. Chciałbym poprawić wytrzymałość + siłe i jeśli by to było możliwe to mase mięsniowa. Zakladam ten nowy temat ponieważ, mam niewielka wiedzę na temat odżywek.
Witam wszystkich,potrzebuje pomocy doswiadczonych ludzi na stworzenie diety,ktora pomoze mi zrobic mase. Mam 18lat wzrost 170cm waga 60kg odywianie(co wpadnie pod reke) Trenuje na silowni 3dni w tygodniu i 2x w tygodniu kickboxing sobota i niedziela wolna.Przepraszam jezeli naruszylem regulamin forum ale dieta jest mi bardzo potrzebna z gory [...]
Siema. Interesuje mnie dieta na rzeźbę, ponieważ przeszukałem całe forum i google i nic nie umiałem znaleźć. Jak byście mogli mi pomóc albo podać cała dietę co dokładnie jest i ile posilków to wielkie dzieki. Wrost-170cm Waga-70kg Wiek-17lat Wszyscy mówią mi że mam już mase tylko teraz muszę to wyrzeźbić wiec się zdecydowałem.Na klate biore 70kg.
[...] na siłowni 2 lata, mam diete. Otóż problem tkwi w tym ze mam 16 lat 182cm i 74kg podnosze na klate 98kg od 3 miesięcy zatrzymalo sie i ani kilograma więcej nie moge przebić tej granicy zatrzymałem sie w miejscu miałem nadzieje że po cyklu coś da jednak sie myliłem. Co robic żeby sie rozbudować bardziej jakie odżywki chodzi mi na siłe i mase.
Cze sklep internetowy ************ wlasnie za tego sklepu chce zakupic 2 odzyweczki na sile i mase Wg Was jakie to mialy by byc? z tego sklepu wlasnie mysle ze NOZ+Xpand? co o tym sadzicie? dodam tylko iz zarowno zalezy mi na wzroscie sily jak i masy... cena nie gra roli pozdrawiam Zmieniony przez - davek w dniu 2005-07-31 01:07:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Mam pytanie. Chcę zrobić masę, ale mam 3 razy w tygodniu MMA. Chciałbym wstawić plan ułozony na podstawie tego artykułu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 co sam przeczytałem i prosze was o pomoc i ocene ( trening we wtorki i czwartki ) FWB: A 1. POWER CLEAN 5x5 2. Przysiad + lekki wyskok 5x5 3. Podciąganie na drązku 3x10 [...]
[...] przez ponad miecha i nic. Robie trening na rzeźbę i nic. Ktoś mi poradził żebym zarzucił winko, ale nie wiem czy to poskutkuje. Jeśli macie jakieś pomysły to pordźcie mi coś. Tak żebym zrzucił mase. Jeśli mam brać winko to z czym i jaki mam robić do tego traning na rzeźbę czy nie?? POMOCY!!! Zmieniony przez - poper w dniu 2006-06-04 02:04:24
