co na mase

[...] co potwierdza do pewnego stopnia obliczenia. Oczywiscie margines bledu pomiaru tez ma swoje miejsce, ale odchyly sa wyrazne. Przez ten czas cwiczylem zarowno sile jak i mase. Kiedy mialem spadki dotyczyly glownie wytrzymalosci, najwieksze mam zawsze tam gdzie najwiecej wlokien wolnokurczliwych, czyli w nogach!! Powszechnie znany (wsrod [...]

Po pierwsze, dziękuję Ci Pro_Mass za odpowiedź, o taką mi chodziło. Chyba źle mnie zrozumiałeś z tymi udami - nie uważam, że one są bardziej umięśnione od rąk, po prostu wydaje mi się, że są nieproporcjonalnie grubsze (prawdopodobnie dlatego, że dużo siedzę i może tam mi się gromadzi tłuszcz). Moim pierwszym celem jest odchudzenie trochę nóg (ud i [...]

OK- to jedziemy po kolei: Więc by odpowiedzieć WYMIERNIE NA PYTANIA potrzebuję informacji o trenującym-czyli o Tobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

Taaa, ale zwróć uwagę, że ta specyfikację którą podałeś to ona jest podana w % (i to sa chyba procęty na suchą mase- w Extensorze było tak samo dlatego nie jestem pewien wartości które podałem).. A nawet jakbyś chciał zsumowac wszystkie wartości (wsyzstkie max i min. ze specyfikacji) to wyjdzie grubo ponad 100 .. Co to oznacza? Sam pomyśl, [...]

[...] Potem oczywiście dokipywałbym 3 potrzebne rzeczy np. dodatkowe obciążenie, ale to wraz z progresem. Czy macie pomysły jak to wszystko rozwiązać? Pozdrawiam ;) Ja swoją mase robiłem w domu i posiadam tylko Drążek wielofunkcyjny około 50 zł Ławka regulowana dodatni i ujemny skos itp ( używka z portalu aukcyjnego coś w granicach [...]

Może na mnie działa bo jednak swoją mase mam ?? 140kg to bardzo szybko masa spada .... dla was 5 kg to trudno .. a mi masa chyba szybko ucieka ... wkoncu jest co gubic :) ale dziewczyna powtarza "kochane ciałka nigdy za wiele , kocham cie takim jakim jestes i nawet jak sie zmiensiz bedzie spox" ... jej nie przeszkadza ... ale ja sie na [...]

[...] zero techniki ale taki szał i siłe to malo kto umie powstrzymac. moze zawodowiec w mma dluzej by ustal i odebral z 10takich low kicków, ale watpie zeby nawet zawodowiec taka mase sile i szał potrafil odepchnać. musialby byc tez kloc duzy i dynamiczny jak mariusz. najman tam nawet nie mial miejsca zeby zadac cios bo jak łapy w gorze ma mariusz to [...]

[...] dawkowania w oparciu o wnioski z dzialania suplementu opisanego w cz.I. Mozna by narzucic, ze ma to byc dawkowanie na dni treningowe i nietreningowe, dla osoby robiacej mase oraz dla bedacej na redukcji (osoba piszaca musiala by sama sie zastanowic czy dany suplement by byl uzyteczny na masie lub redukcji, a moze tu i tu). Bardzo wazne by [...]

jeszcze taka sprawa jesli chodzi o mase - wiadomo ze masa lepiej "pojdzie" po cwiczeniach zlozonych z duzym ciezarem, niz po wymyslnych cwiczeniach w izolacji, w nienaturalnej pozycji, z relatywnie smiesznym ciezarem. i teraz mamy fbw vs split. fbw bazuje glownie na takich cwiczeniach zlozonych, bo jesli robi sie powiedzmy 4 serie na [...]

A jeszcze ważna kwestia , chciałem po mini cut zmienić plan z push pull leags na push pull . Ale nie wiedziałem że teraz wpadnie sd nie planowane, czy jest sens zmieniać juz teraz po sd jesczze na te 3-4 tyg masy, przeleciec minicut nim i dalej na nim masowac? Chodzi o to ze tym planem co do tej pory jechałem redu i masę.Chce nogi dac w push pull [...]

Podsumowując pierwsza masę od stycznia do końca maja . Będzie 5 miesięcy z czego udało się nabić z 61.8 - 67/68 zależy od dnia na końcu masy , co daje ok 6 kg w 5 miesięcy. Średnio wyszło 1.2 kg na miesiąc więc wynik można powiedzieć dobry / wolny ? Widać brzuch więc jestem zadowolony tym bardziej że przyszło 1.5cm w pasie. Reszta wymiarów [...]

Tak chciałem zrobic mase jakosciową ale przegiąłem niestety... :/. Co do tych walorów smakowych to banany jem juz po jajku, tak samo jabłko jem po kurczaku i smakuje mi to ;]. Czy teraz jak przejdę na dietę redukcyjną z ujemnym bilansem kcal i zacznę stosować trening metaboliczny (ale nadal chodząc na siłownie) to przy okazji spadku tłuszczu nie [...]

Witam bardzo dziękuję za zainteresowanie sie moją osobą, przejde moze od razu do odpowiedzi na pytania. - Trenuje już jakieś 1,5 roku z przerwami, bo wiadomo jak jest nie zawsze można, więć przyjmijmy że 1 rok. - Wznowiłem treningi zaprzestałem je po wakacjach, teraz już ćwiczę ok. 2 miesięcy. (ważne ćwicze w domowej siłowni znajduje sie tam [...]

Skłaniam się ku opcji, że w moim wieku nie zrobię nic nadzwyczajnego i dlatego szkoda czasu na skrupulatne przestrzeganie diet, odważanie składników, patrzenie na godziny posiłków itd. Być może osoby młode mają inaczej, i taki 20 latek budując masę, czy chcąc rozwinąć poszczególne partie ciała, będzie miał na pewno po 1 lepsze efekty, a po 2 nie [...]

Na pewno po robieniu pompek w dużej liczbie powtórzeń nie będzie miał przyrostów 2cm w łapie co miesiąc, ale będziesz zwiększał masę mięśniową kosztem tkanki tłuszczowej szczególnie gdy będziesz unikał monotonii, poddając swoje mięśnie coraz to innym bodźcom powodując ich większą stymulacje (tak jak wspominałem zmiana rozstawu rąk, kąt między [...]

napisalismy prawie w tym samym momencie, nie wiem co Ty chciałeś osiągnąć na tym swoim orbitreku ze tak sie zawiodłeś, ale jak chciałeś na tym budować mase to - ... a co do cen to patrz wyżej a dokładniej 2 post z tego tematu - tym się zasugerowałem Zmieniony przez - gamon w dniu 2006-02-21 17:06:57

No to fajnie, spox takim łasuchem aż nie jestem A co z wodą, czy powinienem pić jej więcej niż dotychczas ok. 2litry na dobę? Jak myślicie czy lepiej kupić kretkę czy kaskę lepiej przeznaczyć np. na filety z indyka i inne budulce aby jeszcze zwiększyć ilość białka? SOJAVIT 85 OPLIMU co o tym sądzicie czy na takiej odżywce zbuduję masę mięśniową? [...]

[...] sam nie wiem na co sie zdecydować =( raczej zostanę przy 1-4 meta 15/20/20/15 i nolva 10mg dziennie 1-8 jakiś test ale nie wiem czy lepiej prop czy prolo. wolałbym czystszą mase czyli raczej prop ale z drugiej prolka jest w aptece i może mógłbym sobie załatwić.ehh... 9-10 dam odblok i clena. w 7 tyg dodam kreatyne. zainwestuje w więcej omega [...]

Nie da się spalić tłuszczu i zrobić masy jednocześnie chyba ,że jestes na towarze ale pewnie nie jesteś. Wyznacz teraz co chcesz zrobić albo mase albo redukcje(rzeźbe) patrzać po wadze do wzrostu raczej powinienes mase pykac pozdro.

Nie da się spalić tłuszczu i zrobić masy jednocześnie chyba ,że jestes na towarze ale pewnie nie jesteś. Wyznacz teraz co chcesz zrobić albo mase albo redukcje(rzeźbe) patrzać po wadze do wzrostu raczej powinienes mase pykac pozdro. e tam, ja lece normalnie i sie robi mniej tłuszczu jakoś a mięcha więcej :-D%-)