co na mase

mozna robic mase na LC, jednak bedzie to proces dluzszy niz tradycyjnie. Alternatywą moze byc masa na carb cycling, gdzie w DNT dasz bardzo nisko ww, a podbijesz tłuszczami. A jak wygląda u ciebie nabieranie masy? Łatwo sie otłuszczasz? Jeżeli waga profilowa jest aktualna, to raczej nie ma ani grama tłuszczu ... nie zaglądam w profile. czytam, to [...]

Zaiera podone substancje do tribulusa: saponiny steroidowe i indole. Teoretycznie powinna podnosić teścia i działać antyestrogenowo. Podejrzewam jednak, że problem może tkwić w koncentracji składników aktywnych w ekstrakcie. Indianie podawali macę żołnierzom, a kokwistadorzy swoim koniom i podobno poprawiała masę i witalność. Trzeba jednak mieć na [...]

Dieta opiera się na tym, że co 3 godz jem ok 35-40 g białka. Do tego nie za dużo węglowodanów i trochę tłuszczy. 2 miesiące temu byłem prawie płaski na klacie , a przy pomocy takiej diety teraz ładnie widać klatkę, czyli daje mi ona świetne efekty. Jak już mowiłem zacząłem ćwiczyć 2 miesiące temu i teraz wyciskam plasko 55 kg. Chcę właśnie [...]

za wcześnie na odzywki ,zacznij od ułożenia dobrej diety.Poza tym jaki masz cel,co chcesz osiągnąć masę,rzeźbę

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

hehe jasne. a co jest zlego jesli wypije gainer miedzy posilkami ? jesli buduje mase a np czuje ze posilek nie byl syty tak jak powiniem a nastepny za 3 godz to lepij miedzy czasie wypic gainera. a teksty w stylu tak pisza na opakowaniu mozecie sobie darowac

Zacznij od ułożenia sobie diety. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Zanim zadasz pytanie dotyczące jakiegoś [...]

Na jakiej podstawie twierdzisz ze masz 25% tłuszczu? Też zakładałem na początku, że mam 20% a po kilku różnych metodach obliczeniowych wychodziło mi 12-13%. A jestem podobnych wymiarów co ty. Więc sądzę, że źle zakładasz. Więc rób masę.

w sumie mi bardziej zalezy na rzeźbie niz na masie wiec co polecacie jaki srodem na sile i nie mase tylko wyglad

D.B nie produkuje od dobrych kilku latTo co jest to jakis inny UG podszywajacy sie pod ta marke.Masz mase krajowych bardzo dorze stojących UG wiec cudóe na kiju tam nie bedzie

chcesz mase zredukować czy nabrać masy ? Bo skoro masz zapotrzebowanie ~3800kcal to rozumiem ze sa to kalorie do utrzymania wagi, jezeli chcesz zmasować to kalorie musisz podbić, patrząc na rozkład makroskadników ja bym to zrobił białkami, natomiast jezeli chcesz zredukować to zmniejszasz deficyt kaloryczny, tutaj obciąłbym te kcal kosztem [...]

"chlopak chce zrobic mase a Ty mu bcaa polecasz ? BRAWO " -- i jaki problem w tym widzisz redziq?? "DEXTROZER w ogole co to za konskie dawki tego bcaa - 10g/kgmc " -- taki znawca z ciebie a nie pomyslałes ze wkradł sie tam bład i po prostu powinno byc na odwrót?? redziq --znawca widac z Ciebie jakich mało!!

nie przeglądałem twojego profilu, nic o tobie nie wiem, ale jak na mój gust zainwestowałbym w dobrego propa+superanabolon. Te 2 środki dają masę b.dobrej jakości, nie ilośc a jakość. Oczywiście większość kasy pójdzie ci na jedzenie i odżywki+suplementy, a potem po cyklu wiadomo- odblok i utrzymanie tego co żeś wypracował.

Nie wiem może mnie ktoś źle zrozumiał. Nie,zamierzam anie schudnąć ani przytyć. Po prostu przy tej wadze co mam chce zbudować czystą mase mięśniową i chciałbym o rade w doborze odżywek. Białko kupuje na pewno tylko nie wiem jakie bylo by najlepsze i w połączeniu z czym bcaa czy coś innego? pracuje na magazynie i ciężko mi przestrzegać diety...

Czyli coś nie tak z dietą i treningiem. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

nie, spokojnie możesz brać, 1g na 10kg masy, okołotreningowo. Przed i po, ważysz 50kg, bierzesz 5g przed, 5g po. Co dadzą ? Przyspieszą regenerację, lepiej się będziesz czuł, bardziej wypoczęty. w mase idzie dieta..

[...] niemam patykow . Jak zaczynalem mialem w bicepsie okolo 32 no moze 33 o klatce niewspomne tkze niemam problemu z przybieraniema na masie ale teraz przed wakacjami niechce brac odrzywek weglowodanowych niechce przytyc che budowac mase ale bez tluszczu . prosze o trening to co wyzej napisalem jeszcze raz dziei i sory ze niepodalem tego odrazu

"hmmmm 17 latkiem ??? bardzo mozliwe, ale kiedy to bylo... chyba miętki orlem z matematyki nie jestes.." OO przepraszam,szanowny kolega ma juz 18 latek..to zmienia postać rzeczy... Na pewno chcesz trenowac rzeźbe.Na pewno tak jest,i dlatego posiadasz tak wyrzeźbiony profil..skoro robiłes już kilka cykli masowych to pewnie,czas na rzeźbe [...]

zwiekszysz mase ale musisz sie stosowac do paru zasad o ktorych pewnie wiesz, a jak ci przypomne to sie nic nie stanie - dieta - kreatyna na pusty zoladek dwa razy dziennie, przed i po treningu w dni treningowe, i rano i w tym czasie co robilbys trening - kazdda dawka 5g kreatyny - bialko do uzupelnienia diety, wiec to od ciebie zalezy ile i kiedy [...]