[...] TAk INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: na mase PODAZ KALORII: 3800-900 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,3g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4,5 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: redukcyjna [...]
Yhym no kumam na ćwicze FBW jak cos. i staram sie trzymać dietę na masę. A w tedy gdy bd wykonywał aeroby w dni nietreningowe to tez ma byc cos takiego jak posiłek przedaerobowy i poaerobowy czy nie? Ogółem co jesc przed aerobami i po i w jakich odstepach czasowych hm?
[...] chciałem się jeszcze zapytać ile powtórzeń najlepiej w seriach robić? Ja sobie założyem np 12 10 8, ale czy nie lepiej robic 12 9 6 lub jeszcze inaczej? Co jest lepsze na mase? Chciałbym też trochę sily nabrac przy masowaniu. Mam zamiar robić to z progresją. Jak np wyciskanie płasko sztangi 12*29kg 10*34kg 8*39kg ( nie wiem czy dam rade) a z 6 [...]
Też na pierwszy cykl chciałem wziąść mete i też po dwie tabetki dziennie to dowiedziałem się że: Meta dwie tabletki tyle się stosuje w lecznictwie i nic ci niepomoże (na mase) dowiedziałem się żę powoduje ogromną retencje wody tzn że zamiast mięcha będziesz miał wode w tkankach wyjadą ci wypryski na plecach u niekturych to nischodzi nawet po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co ty nie powiesz, a w innym temaci pisałes ze trening na mase nie ma znaczenioa tylko miska. tak to jest jak w kazdym temacie piszesz co innego co ci pasuje. szkoda dyskutowac bo ty zmieniasz zdanie jak kobieta buty.
Siema wam no ok Joww pojade do lipca na jakis suplach jakies dobre bialeczko+wegle zobaczymy jak to bd no ale odp na pytanko chyba mozesz :) co pozniej walic na mase testa solo czy cos innego bd czas odlozys troche siana za ten czas na jakis dobry temat
w cwiczeniach podstawowych stosuj progresje czyli zwiększasz obciążenie a zmniejszasz liczbe powtórzeń w serii ma to wyglądać tak: np.wyciskanie na klate 4 serie powtórzenia 12/10/8/6 co do przerw miedzy seriami to około 2-3 min , i w treningu troche za duzo serii jeżeli to twój 1 cykl na mase.
Dlaczego miałbym nieogarnac michy? O saa myślę od dłuższego czasu, wcześniej przerobilem świniomase i nie miało sensu, tera robię redukcje, pozniej powoli reverse, powoli wejdę na masę i jak się rozkręce to planuje wejsc na bombe. A potrzebuje tera info co i jak żeby już organizowac towar bo na to potrzebuje czasu (jeśli ma być prosto z apteki). [...]
[...] jakos nie bardzo za tesciem jestem niechce po cyklu czesac wlosow na barkach i plecach hehe , co powiecie na mix deci z winem ?? choc slyszalem ze wino wysusza stawy a to juz problem , zas deca niedaje takiego powera prosilbym o opinie na ten temat myslalem tez o anavarze i do tego cos na mase wiec jesli mozecie to podrzudcie jakies pomysly elo!!
biedny, nie potrafi sobie wejsc na tabele kaloryczne i poczytac o wartosciach... albo przejrzec kilkanascie tematow z dieta na mase... kreta po 6 miechach dopiero? w tym artykule jest napisane ze NAJCZESCIEJ stosuje sie krete po pierwszych 6 miechach bo wtedy nastepuje 1 stagnacja.co oczywiscie nie jest regula...
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Wszystko zależy od Ciebie,to czy będziesz jadł słodycze i dalej się truł czy zaczniesz się zdrowo odżywiać. Koledzy wyżej podali Ci linki dzięki którym posiądziesz jakąś małą wiedzę.Kalkulatorem wylicz zapotrzebowanie.(Co do ćwiczeń,to nie jest ten dział...ale ćwicząc codziennie nie przyśpieszysz progresu).Pisałeś że chcesz się "powiększyć" więc [...]
Kofeina generalnie ma wpływ negatywny na masę. To jeden z głównych składników spalaczy tłuszczów z grupy termogeników i gougglesteronów. Powoduje wzrost ciśnienia krwi, tętna oraz wydzielania kwasów żołądkowych; kwasy tłuszczowe uwolnione z zapasów tłuszczu przedostają się do krwiobiegu, jest moczopędna. Jednak w takim stężeniu, w jakim znajduje [...]
Ja mam jeszcze inne zdanie niż w/w użytkownicy, uważam że kalkulator jest tylko narzędziem poglądowym. Wiele osób inaczej reaguje na białka, tłuszcze, węglowodany. Jeden zrobi masę na 3000kcl, drugi znów na 3500kcl pomimo że wymiary i tryb życia identyczny. Trzeba obserwować swój organizm, prowadzić "badania" nad swoim organizmem. Niestety są to [...]
jw trening jesli dieta ok jak masz niechec do treningu to pewnie przetrenowanie odpocznij zrob przerwe z tydzien 3,5 roku jechales tym samym planem , zmieniales cwiczenia ? 2 x partia? 1 x na mase w zupelnosci wystarcza co miesiac plan sie koryguje polecam Trening Hst najlepszy na zastoj idz do Trening lub alternatywna droga
Wiem o tym że nić nie widać , ale co poradzić ? Tak już jest , są różne czynniki wpływające na masę , ja np. mieszkam z rodzicami którzy palą jak smoki i nic nie da się poradzić, zawsze miałem słabszą kondycję,byłem niższego wzrostu i mniej umięsniony , na szczęście teraz mam chociaż swój pokój i nie dostaje tak tym dymem ;) Dziękuję za rady , tak [...]
ale sprinterzy wiele mają wspólnego z kulturystami, trenują nawet okresowo w siłowni na mase, dla porównania maratończycy są bardzo wysuszeni, wniosek prosty, temu co biega coraz wiecej organizm nie stara sie przswarzać coraz to wiekszych obciązen w postaci dodatkowych kilogramów, masa=dynamika w sprincie :)
trening na mase z krea taki sam jak bez ... i tak wiekszosc masy co przyrosnie to glownie woda ... i spadnie ALE NA 2 dni to sie nie oplaca brac nawet krea... moze wykombinuj cos
???
