SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na mase

  • Dieta na mase sprawdzenie

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Co powiecie o tej diecie na mase ? Waze 70 kg 185 wzrostu.. Prosze o poprawienie lub doradzenie co zmienic;) I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka - 40g (2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2011-03-07 17:11:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] Monohydrate czy Creatine Powder ? oraz czym one sie tak wlasciwie roznia poniewaz skad maja taki sam. 2. Z czym laczyc powyzsza kreatyne ? chodzi mi o jakis produkt na mase... MassGain, SuperMass czy tez moze jeszcze z jakims innym ? 3. Inne wasze propozycje (produkty innych firm etc). Ogolnie na pewno kupie kreatyne... a na mase nie mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3477 Data: 2004-08-24 15:35:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan Masa do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam forumowiczów oto mój plan na masę chciałbym byście go sprawdzili i wytknęli mi błędy w mym planie Nie ćwiczyłem od pół roku co efektowało spadkiem z 67 kg do 59 Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 59 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa, sila Staż treningowy na słowni : rok z półroczną przerwą Uprawiane inne sporty : brak Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2011-07-31 14:13:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Oceny i kilka pytan :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Odżywka białkowa. Suma - B - 19 T- 25 W - 4 Kcal 309 W sumie: BTW : 184/128/341 Kcal - 3322 1.Mam jeszcze pytanie czy np zastapienie jajecznicy rano, placuszkami owsianymi z kuchni sfd bedzie dobre? chodzi mi o zmiane raz tak raz tak? 2. Czy na kolacje mozna Jajecznice zjesc? 3. Co jeszcze polecacie na mase? jakies suple? Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2010-07-30 14:11:20 Liczba szacunów: 0
  • początkujący prosi o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Tak, kolejny ‘taki sam’ temat, jednak mam nadzieje, ze znajdzie się ktoś, kto naprawdę chce pomoc a nie pisać lub kierować mnie do ‘wyszukiwarki’ :) A więc mam 18 lat 178cm wzrostu i jestem drobny. Ćwiczyłem jakiś miesiąc w wakacje, chociaż wątpię że to można nazwać ćwiczeniami, bo to tylko miesiąc. Chodzi mi oczywiście o przybranie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2010-12-14 17:48:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] za 5dni koncze brac animala m staka-bez wiekszych rezultatow... chyba wadliwy siakis jestem hehe waga ok 85kg wzrost 188cm prosze o siakihs sprawdzony trening na mase pod to wszystko,a ogolnie to ciezko mi wypracowac mase ze wzgledu na wzrost i aktywny tryb zycia,dziennie robie okolo 30km piechotka...-taka praca... moze w tym tkwi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2007-10-09 00:55:12 Liczba szacunów: 0
  • 5 dniowy split na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień dobry. Trenuje na mase już od dłuższego czasu. Jestem ektomorfikiem. Dieta jest w porządku. Pytałem kilku osób które mają fachową wiedzę na ten temat, żadna nie miała zastrzeżeń. Mimo tego waga stoi w miejscu. Problemem jest moja praca. Pracuje fizycznie na dosyć dużych obrotach praktycznie od rana do wieczora. Wstaje o 3 nad ranem, z pracy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2016-05-15 17:10:43 Liczba szacunów: 0
  • jakie produkty na mase

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Cześć. Mam zamiar zacząć ćwiczyć,mam 18 lat,193 wzrost,80kg wagi.Mam pytanie co na początek kupić,najlepiej na mase żeby dawało efekty,a także co na siłe,raczej produkty na mase podnoszą wzrost siły w jakims stopniu no nie? doradzcie coś,z góry dzięki wiara czyni cuda

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4424 Data: 2003-12-17 15:16:48 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka. jestem po ACT. Chciałbym zaczać trening na masę. Tylo chciałbym abyście mi zastąpili niektóre ćwiczenia które zaznaczyłem i wyjaśnili co nie co. Oto plan: PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3serie 10-8 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej do góry (kat około 40 stopni) 3serie 10-8 - rozpiętki ze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2006-02-17 17:10:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie wiem ile teraz wycisne nie mierzyłęm jeszcze, te 45kg zanim zaczełem treningi. Bardzo prosze o odpowiedz na dane podpunkty ;] *jakie suplementy/odzywki teraz a jak nie to kiedy i jakie *co z jedzeniem *zwększyc czas i intensywnosc treningu? *co najlepsze na mase i zeby troche siły dołozyc *co ze słodyczami(mało jem ale warto to jesc) ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2007-10-06 20:35:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jak w temacie potrzebuje dobrej diety na masę. Jem co prawda bardzo, bardzo dużo (taka przemiana materii, gdyż od małego trenowałem tenisa), ale ciężko mi jest przybrać masę. - 23 lata - 178 cm - 73 kg - biceps 32 cm - klatka 91 cm - biodra 87 cm

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2012-06-07 12:30:25 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy IF - pomoc, porady , ocena

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ustaliłem na 6h(od 17.30 do 23.30). Dlaczego? ponieważ pasuje do mojego tryby życia (studiuje). Oczywiście chciałbym zredukować fat ( 10-12%), by przejść w końcu na mase. Przez czerwiec 2013 miałem ogólnorozwojowy trening, a następnie od lipca do końca września redukcje(ważyłem w październiku 59-60kg) Dodam że jestem mezomorfikiem. Nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 2014-03-25 13:35:56 Liczba szacunów: 0
  • Masa i hantelki

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam 16 lat, moj staz to 3 miesiace na FBW.Posiadam 2x hantelki 10kg.Moja prosba to pomoc w ulozeniu planu treningowego na mase full ze sztangielkami,szukalem na forum sfd i nie znalazlem takiego full ze sztangielkami a ja tylko je posiadzam a no i taka "laweczke"(tzn. stoliczek ale robi mi za laweczke :D) Chce cwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 2010-09-07 23:28:19 Liczba szacunów: 0
  • "moja redukcja"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktualnie i wcześniej preparaty: od wrzesnia zjadlem: bulka 3kg z olipmu, mono hi-teca500g , knockouta 500g i nitrixa oxide 2 opakowania zawsze przed snem zma apteczne aktualnie tylko witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tylko tussi ale to zdecydowanie w pozniejszej fazie redukcji Stosowane wcześniej diety: tylko na mase

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2007-01-07 14:24:20 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASĘ --- > POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Was. Obliczyłem sobie na moją wagę 93kg przy aktywności 6-dniowej (3x bieg, 3x siłownia HST) zapotrzebowanie na kalorię + 500kal nadwyzki i wyszło mi szokujące 3600kalori. Wracając do zdrowia układam już dietę ale mam problem z proporcjami. Założenie jest takie, że deita ma być prosta, 3 pierwsze posiłki robie sam, lub są robione dzień [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 2009-08-05 23:22:55 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takie pytanie: Opiywałem już jak ważyłem(schydłem 16kg w 2 miechy po diecie redukcyjnej) i teraz chciałbym zdobyć też masę mieśniową przy czym niecche przytyć.Co zrobić w takim razie czy to ma byc dieta na masę??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2007-01-01 21:35:13 Liczba szacunów: 0
  • masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o rozpiske nowego planu na mase! 1.Mam 18 lat 2.Mój staż 1.5 roku 3.Poprzedni trening: a)klata,biceps,przedr. b)plecy,triceps c)barki i kaptury d)nogi e)to co w 1 dzien Oczywiscie po barkach mialem przerwe 1 dniowa 4.Chcialbym sie dowiedziec ile cwiczyc takim nowym planem i co potem zrobic.Czy jakiis mniejszej intesywnosci a potem dalej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2004-02-22 15:57:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase dla 15 latka, do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, korzystając z kilku źródeł ułożyłem 3-dniowy plan treningowy na masę i chciałbym wiedzieć czy jest dobry, i czy możecie coś poprawić Pn Klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 12, 10, 8, 8 wyciskanie skos 12, 10, 8, 8 rozpiętki 4x 8 wyciskaie francuskie 4x8 Śr plecy + biceps + brzuch martwy 10, 8, 8, 6 wiosłowanie sztangą 10, 8, 8, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2009-09-06 15:54:59 Liczba szacunów: 0
  • ocena treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantli na boki -plus ABS to samo jak w poniedziałek . Reszta tygodnia Czwartek to samo co w Poniedziałek ,Piątek to co w wtorek i tak dalej do soboty ,Niedziela wolne . Proszę o wasze uwagi czy taki trening ma sens .Dodam iż ćwicze obecnie na mase . Martwy ciąg maks to 130 kg Przysiad 90 kg na 3 -4 razy Wyciskanie na klatkę 80 kg na 5 razy

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2020-09-01 18:07:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam pytanko odnośnie treningu na mase. W chwili obecnej trenuje na rzeźbe, ale powiem że mam szybką przemiane materii i chciałbym teraz troche przybrać masy mięśniowej,jeśli ktoś mógłby mi doradzić odnośnie ćwiczeń jakie powinienem robic to byłoby fajnie.Może jakaś odżywka dobra by się sprawdziła no i jakaś dieta do tego :) Poniżej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2011-06-18 09:47:27 Liczba szacunów: 0