COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
a myślicie że w ogóle on w wieku 14 lat zdobędzie masę mięśniową? mom zdaniem jedynie napompuje sobie to co obecnie ma, w tym wieku baardzo długo trzeba czekać na efekty, a on chce w miesiąc 5 cm ( 5 cm )
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Dobra, uzupełniłem profil. Proszę o pomoc... obecnie podciągam się nachwytem tylko 2x (przez masę jak pisałem +7kg) przybrałem na masie ale nie na sile. Doradźcie mi co i jak zrobić żeby było wszystko ładnie pięknie. Pozdrawiam.
[...] dział odzywianie -> dieta na ACT na początek żadnych suplementów ani odżywek, porządny trening wprowadzający przez 2-3 miesiące następnie przejdź do treningu dzielonego i zmień diete w zalezności od tego co chcesz zyskać... mase redukcje jak coś to pytaj dalej :) http://www.kulturystyka.pl/atlas - tam znajdziesz opis wszystkich ćwiczeń
[...] z gory czyli przybranie na masie, oczywscie mowie tu o masie miesniowej bron boze nie o tluszczowej cwiczac w domu majac diete a nie chodzac na silke nie da po prostu rady, co do odzywek tak samo jak kolega wyzej kategorycznie odrzuc, nie ma sensu narazie, wiec jesli chcesz miec mase miesniowa to dietka i 3 razy w tygodniu silownia...tyle
,,Słyszałem,ze siła po treningu na rzezbe zawsze spada.Jesli tak to z czym to jest związane? '' - Ujemnym bilansem kalorycznym przy diecie redukcyjenej - Utratą wagi - Spadki nie powinny byc jakos strasznie duze Tak jak kolega wyzej radzi , zrób regenracje lub całkowita przerwe i dopiero mase czy siłe - co tam sobie dalej planujesz
Tak wlasnie chcialem robic,mase.Ale bardzo dawno juz nie bylem na silowni i obroslem troche w tluszcz.Ale z drugiej strony idzie jesien a potem zima,wiec moze zrobie jeszcze troche masy a potem bede redukowal.Co wy na to.
ja jesli juz robimy split to nie jestem za płaską. ogolnie to cwiczenie jesli chodzi o np mase jest troche przereklamowane (co nie znaczy ze zle) ja bym to widzial tak: -pompki na poreczach wersja na klatke - skos gora - rozppietki lub brama i wg mnie idealnie. a kto powidzial ze nie cwicze ja ciwcze wszyskite miesnie i naprawde ciezko moze sie [...]
co ty chcesz robic mase czy rzezbe? carbo nie da ci odpowiedniej ilosci energi, posilek przedtreningowy to podstawa, polecam pozadna owsianke ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 [...]
[...] tak mało i tak krótko trenując.3 gramy to raczej na rzezbę.starczy ci 140 gram białka dziennie w sumie.I pakuj maksymalnie dużo weglowodanów-one są głównie odpowiedzialne za mase u początkujących. Po trzecie:Baran napisał że jednorazowa dawka białka to max 50 gram.Bzdura!Taka ilośc jest przyswajana przez osobnika warzącego 100 kilo i majacego za [...]
A ja mam inny problem. Jak byłem mały ćwiczyłem brzuchol i do teraz mi zostało I teraz gdy robie mase wydaje mi się że brzusio się powiększył, a ja bym tak nie chciał.Brzuch wygląda mniej wiecej tak: I I I .I .I .I patrz na linie I A ja bym chciał żeby mój brzuch wyglądał normalnie i co mam zrobić? Aha... i to nie wygląda tak jak 6 pak, ale pod [...]
'Po pierwsze uno' to ciezko budowac mase i spalac tluszczyk ;) wiec nie ma co wpajać czytającym, że ten trening tutaj jest inny i skuteczny w tych dwu kierunkach naraz(moze zmień, że to na "rozwinięcie mięśni i redukcje tk. tłuszczowej") 'po drugie uno' mięśnie na które kładzie sie nacisk (jesli chodzilo o rozwój tych miesni) trenowałbym [...]
Masy poszło mi sporo nie wiem dokładnie ile (co przy miom starzu treningowym jest sporą ilością) szczególnie , że brałem je w czasie diety redukcyjnej. W bicepsie przybyło z 48 do 50. Oczywiście ja łykam siągle i nieprzerwanie całą masę rzeczy. Ale to był na pewno wpływ HMB. lucek
Patrząc na zdjęcie nr 2 to zacznij mocniej trenować nogi. Co do redukcji to nie ma z czego. Jak zetniesz to będzie mało wgl tych mięśni. Ja bym teraz trzymał wagę i non stop trenował a po wakacjach robił powolna masę ok (0,5 kg miesięcznie) to będzie najlepszy wybór dla ciebie.
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
Na tych odżywkach możesz robić śmiało zarówno masę jak i redukcję. Niby HMB zalecają przy redukcji, ale tak na prawdę nic Ci to nie da, więc możesz sobie wybrać co chcesz robić.
a co do tego pasa planuje zrobic mase do kwietnia polowy maja a od polowy maja-czerwiec redukcje na brzuchu i czy ten pas ma naprawde dobre dzialanie i jestem w stanie zrzucic 4-5 cm z pasa bede redukowal tylko brzuch nie chodzi mi o redukacje calkowita
