Witam Przygodę z siłka zacząłem ze 2 lata temu, ale jakieś 6 miesięcy temu odstawiłem ten sport i chce do niego wrócić:). Ostatnio ćwiczyłem systemem HST, ale zaprzestałem z 6 miesięcy temu to, co mi przyniósł to pewnie i tak przepadło :P Planik głownie nastawiony na Mase mieśniową Dysponuje ławeczka regulowana w 4 płaszczyznach (45stopni w doł [...]
nie, ja nie słyszałem o trójboistach stosujących regresję- napewno nie często rozwazamy bowiem treningi bardziej na masę czy wytrzymałość- trening typowo na siłę rządzi sie nieco odmiennymi prawami. regresja ogolnie jest dużo rzadziej stosowana- co nie znaczy, że nie przynosi dobrych efektów- więc moim zdaniem porownywanie tego w skali ogółu jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po 1. na masę to jest dieta, a widzę, że takowej brak. http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Co do planu: poniedziałek: daj po 4 serie w ćw. na klatkę, brzuch ogranicz nieco. Unoszenie nóg w zwisie i starczy środa: podciąganie do klatki, potem martwy ciąg, potem wiosłowanie sztangą i [...]
Więc: Wiek: 15 lat Wzrost: 170 cm Waga: 55 kg Staż: 2 miesiące temu przerwałem treningi na siłce (jechałem nieregularnie, nie raz codziennie, nie raz co 2 - bez żadnej diety) - trwały +- 6 miechów Cel: dobra sylwetka i siła Siłka: sztangi, gryfy łamane, hantle, ławeczka z regulowaną wysokością, wyciąg, podpora (), modlitewnik, drążek. [...]
Narazie mamm diete na mase ;) O co chodzi z tym bf ? bo nie bardzo wiem co to znaczy :) A jesli chodzi o genetyke to zobaczcie sami : Co mozna jeszcze z tym zrobic :) Bez napinania : http://img217.imageshack.us/my.php?image=dsc00266j.jpg Napiety : http://img217.imageshack.us/content.php?page=done&l=img217/2449/dsc00267o.jpg&via=mupload [...]
dieta na mase czy redukcje(to pytanie raczej retoryczne)? bo nie wiadomo o co chodzi.. zakładam że jesteś facetem. Dieta na mase - idź do działu odzywianie. pozatym w jednym i drugim przypadku trening - dział "trening dla poczatkujących"
Witam panowie, redu pomału będę kończył zostały 2-3kg do zrzucenia ( myślę max do świąt powinieniem się wyrobic :D), potem tydzień lżejszych treningów, a następnie chciałbym wejść na masę dobrej jakości. I pytanko co sądzicie nad dodaniem deci 400week? Testa podbije do 500/600mg/week W co się zaopatrzyć przy dece? Dodam że chciałbym też aby siła [...]
12 11 10 9 8 7 ? Zrób progresje 12 10 8 8 i zdecyduj sie czy chcesz robić mase czy rzeźbe. Co do trenowania 1x w tygodniu to w sam raz, oczywiście można ćwiczyć 2x w tygodniu, ale z mniejszą intensywnością Albo proponuje HST, wedlug mnie to najlepszy sposób na mase
Ja tak dodam jeszcze co do posiłków nie jest zadużo 200 gram az kurczaka ?? Tak predzej na mase powinienes leciec a nie rzezbe ;) Ale nie wiem do konca czy dobrze gadam tutaj są specialiści ;D
z opisu wygląda na to co piszesz Nopalin CaliVita, 200 tabletek Nopalin zawiera roślinę która jest pomocna zarówno w procesie trawienia, jak również w zmniejszaniu apetytu. Pustynny kaktus w produkcie Nopalin ma duże znaczenie w stabilizowaniu masy ciała oraz w diecie odchudzającej. SUPLEMENT DIETY Nopal to roślina należąca do rodziny [...]
200kcal to strasznie malo, byloby to jakies 0.25kg tygodniowo. Mysle ze musze schudnac do tych 80kg zeby zaczac mase czyli 10kg jeszcze musze zrzucic. Jakbym sie przylozyl I pilnowal diety to byloby to az 10 miesiecy. Sprobuje to 200kcal I zobaczymy czy cos sie ruszy. Jak nie to bardziej zejde zczego co na youtube mowia to 500 jest podobno takie [...]
Dieta na rzeźbę różni się od diety na masę ilością składników... W tym co wkleiłeś brakuje wyliczeń kalorycznych. Poza tym od razu widać, że będzie brakować Ci białka, na samym ryżu nie pociągniesz. Zobacz jak wyglądają diety w tym dziale, bo póki co jest słabo.
[...] sa 4 rozne cykle. 2 pierwsze ktore mialyby rozpoczac sie w marcu a 2 kolejne propozycje - poczatek kwietnia. Te cykle nie mają się łączyć.. Dlaczego enan i deka typowo na mase? Bylbym sklonny zrobic reduckcje nawet na cypio. Dlaczego chce deke? Bardzo dobrze smaruje stawy. Nie wyobrazam sobie wziac winka bez nandrolonu Snara nie rozumiem tego [...]
[...] powtorzen + 4 serie kaptury biceps / triceps 9 serii w kazdej serii 10-9-8 powtorzen przedramie 8 serii w kazdej serii 15-14-13-12 powtorzen Czy takie rozlozenie pasuje na mase dla kogos kto cwiczy rok, moja dieta to jedzenie glownie ryzu, piersi z kuraczaka i ogolnie miesa. Do tego non stop biore aminokwasy z dodatkiem glutaminy ( za 100zl je [...]
Na tym etapie spalacz jest zbędny! Brałem ich trochę i wiem co mówię...do tego, w przeciwieństwie do środków na masę, są bardzo nie zdrowe! Bezsenność, wariacje sercowe, potliwość, podkrążone oczy, spadek potencji...już lepiej jakiś booster treningowy, ale na tym etapie na prawdę nie potrzebujesz takich rzeczy!! Mocna kawa zrobi swoje... Redukcja [...]
pisalem o cyklu tego człenia co ma srake w nicku meta i enan to dobre polonczenie na mase ale tez dobre poloncznie na gino oba srodki mocno aromatyzują, z tego wzgledu to pisze ze latwo sie nabawic a pozbyc tylko skalpelem nolve od początku dalbym propa z winem a na gino i tak bedziesz musial uwazac
Szybki update, staram się trzymać cały czas dietę i klepać aeroby ale powoli czuje ze mnie to trochę wypala. Waga w zasadzie stoi w miejscu, siła idzie do góry a z brzucha z ud i z dupy spada więc jest okej. Teraz pytanie czy już lepiej wejść na masę albo chociaż 0?(nie popsuje tego co zrobiłem?) czy jeszcze trochę zejść z bf? Czuje ze jeszcze [...]
[...] Wazna kasa. Teraz wlasnie wchodze na cykl po mostku i zaczynam enan 250 mg e4d, npp 100 mg e4d i tyle , potem zwieksze dawke jak bedzie stagnacja ew jak mowisz doloze srodek, mysle o turze. Przy mini cut dobrze jest zmienic srodki , schcodzac z masy? Mysle tu zamiast npp i tury dac prime i oxe? A potem wchodzac na mase dac znow npp i ture?
Ja kiedyś trenowałem kajakarstwo klasyczne (wyczynowo). Zacząłem jakoś w 5 klasie podstawówki,a skończyłem na koniec liceum. Trening 6 dni w tygodniu, w sezonie głównie pływanie na kajaku, biegi i siłownia typu drążek, dipsy, wyciskanie, wiosłowanie jako uzupełnienie. Poza sezonem głównie biegi, basen i siłownia - głównie trening FBW "na masę" lub [...]
Wiesz co... denerwujesz mnie... WPISZ W WYSZUKIWARCE: "PLAN NA MASE" "PLAN NA MASE DO OCENY" LUB TYM PODOBNE RZECZY ... WES SOBIE TEN KTORY CI SIE PODOBA! JEZELI NIE WIESZ JAK WYKONYWAC NIEKTORE CWICZENIA TO ZOBACZ JE W ATLASIE CWICZEN... MOZE LINK PODAC? omg!
Pierwszy cykl
