bzdura miałeś dietetyka idiotę myślisz ze sterydy ją zwolnią ?? napisz co jadłeś na diecie od dietetyka na tą masę podaj jeden przykładowy dzień ja ci to zweryfikuję na szybko tutaj
Mase sie robi na diecie. Kreatyna to jedynie dodatek. Co do treningu, to jesli Twoim priorytetem jest siła, to owszem, trening silowy polega na zwiekszeniu obciazenia kosztem powtorzen. Lecz jesli bedzie to plan glownie masowy, nie widze jakis szczegolnych argumentow, by zwiekszac obciazenie.
1. cykliczność podwieszona w Treningu 2. dział odżywianie, temat "robimy dużą masę" by Quazar 3. pobaw się dobre pół roku z dietą, zobacz jakie da Ci efekty, i jak już będziesz pewny że bez kreatyny się nie obejdziesz to sobie kup jakieś mono co do oceny fotki no to cóż... widać że coś tam robisz, wynik 95kg w Twoim wieku to całkiem [...]
Myślę jednak, że większość fighterów robiących z wody masę ciała na 24 godziny przed ważeniem, z dużej większości przypadków 8-10 kilogramów, przy limicie wagowym 70 kilogramów będzie jednak miała sporą przewagę warunków fizycznych w trakcie walki z osobą, która na codzień waży około 70 kilogramów. Te 24 godziny w dużym stopniu wystarczy żeby się [...]
Witaj, Kreatyna jest suplementem diety, który często stosują osoby uprawiające sport, ponieważ poprawia wydolność mięśniową i zwiększa masę mięśniową. Nie ma jendoznaczej odpowiedzi na to, czy kreatyna moze potancjalnie wplywca na plodnosc. Mysle, ze nawet jesli to jest to bardzo niewielki ulamek procenta. Wiekszy wplyw bedzie miec styl zycia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wlasnie nie wiem co bylo by lepsze w mojej sytuacji czy robiac mase jeszcze bardziej nie zaleje brzucha czy lepiej bylo by mi zaczac od redukcji? moglbys mi cos poradzic na podstawie zdjec czy dodac jeszcze jakies by latwiej bylo to okreslic?
czyli jak? tak panie "podnoszący" 1)0,5tab (1 raz dziennie 2)1 (2 razy dziennie) 3)1,5 ( 2 razy dziennie) 4)2 5)2 i tak dalej aż do 14-stego dnia potem 2,5 tygodnia przerwy i od nowa tak samo. Podnoszący nie mów że to jest sama woda, bo nie spuchłem na twarzy a tłuszczy max 4kg. Oprócz tego od połowy cyklu biorę nolvadex 10mg który nie [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
To fakt, ten jeden "chłopaszek" co ma w talii 45 cm to jest przegięcie. Jedno powiem, nie mozna mieć bez "pomagaczy" na górze tekiej, nawet ładnej masy i rzeźby, a w brzuszku nic. Na zwykłym jedzonku trudno wychodowac masę tam gdzie się chce, a rzeźbę tam gdzie się nie chce :)
rothen dobrze piszesz, tez tak uwazam ale niektorzy wola robicc mase powoli nie lapiac przy tym duzo fatu i dla niektorych jest to rozwiazanie idealne, wiec niech sam sprobuje, zobaczy jak reaguje na to jego oraganizm i bedzie wiedzial co dla niego lepsze ps. ale zes sie rozpisal
tak robiłem masę na low carb i wyglądałem lepiej niż kiedykolwiek. ;-) jak i low carb nie jest koniecznie związana z wysokim bf na redukcji, raczej już z niższymi jego wartościami. ;-) myślę, że jeszcze mało widziałeś i testowałeś by wydawać takie sądy, że coś się da a czegoś się nie da. ;-) Rzekomo nie jedząc co 3h też sylwetki budować się nie [...]
Takie zdjęcia już dają zupełnie inny efekt od poprzednich. Agresywna masa - jak to określiłeś zaleje cię jeszcze bardziej, a z drugiej strony porządna redukcja nie będzie miała czego z mięsa odsłaniać. Ja na twoim miejscu myślę, że wskoczyłbym teraz na zerowy bilans z aero - zobaczyłbym co będzie się działo i później po zrzuceniu paru %bf [...]
mam ten sam problem co Ty tak samo teraz bardziej mnie zalewa na brzuchu ale potrafię to szybko zredukować bez utraty cennej masy mięśniowej :). a twój plan jest trafny w 100% ja tez zazwyczaj mam taki plan na zime tyje tzn zbieram mase a wiosna lato redukuje i rzeźbie
zalecane jest maks 50 co juz jest dużo na twoją suchą mase ciała więc zadużo tłuszzczu dałeś obetnij nastepnym razem na 30 i powino być gites a te 1,5 kg wypalisz spokojnie na trenngu
ok wszystko wyglad mi w ankiecie ok. ale chcesz robic na zime redukcje? w zimei jakos sie przyjelo ze lepiej robi sie mase, co nie oznacza ze nie mozesz kurcze tak ciezko mi cos doradzic bo sam nigdy nie robilem jeszcze redukcji...
Widać że praktycznie zielonego pojęcia nie masz. Same niezgodności, zresztą MORF podsumował temat. Odżywki to nie cudowne proszki które same z siebie zwiększają masę mieśniową ( bez obciążeń nic nie rośnie bo i po co organizm miłaby zwiększać ilość tkanki zużywającej energię?), tym bardziej teść Ci nic nie da w tym wieku zaburzysz sobie totalnie [...]
"to wyjaśnij mi prosze dlaczego większość osób robiących masę i mających pełne zapotrzebowanie kalorii z diety kupują gainera? czyżby to byli idioci i kupują bo im jest nie potrzebny? " Jeżeli mają idealna dietę gainer w stałej sumplementacji jest zbędny. Kupują go może tak jak wczesniej pisalem na extremalne sytuacje sam mam diete [...]
[...] jedzenie do pracy, ale jak sie niepracuje na panstwowce, to moze sie zdarzyc ze trzeba zostac dluzej w pracy, czego niezaplanowalismy i o takiej sytuacji niespodziewanej mowie, a niebede przeciez wozil ze soba dodatkowego rezerwowego posilku i co wtedy zrobić? zarowno w przypadku gdy chcesz zrzucic mase (tluszczowa) i nabrac (beztluszczowej)
