co na mase

[...] ktorych ja troche biore... nie chce tak jak mowisz zejsc od tego musi byc farmaceutyczne t3 6,25 i koniec jak nie to guggle aha doddam ze jamam w dupie obwody , mase siłe itp... licza sie dla mnie proporcje, definicja, odtłuszczenie, wyżylenie, gęstość itp retencja z npp nie wchodzi w gre heee Zmieniony przez - om w dniu 2005-06-06 [...]

Znaczy narazie dać sobie spokuj tak? Kolejna okazja na zakup czegoś bedzie dopiero w marcu (mam urodzinki ). Myślałem o czymś co by mi pomogło nabrać mase, co do diety to postaram sie bardziej usystematyzować posiłki. Sam już nie wiem, ale jak narazie skoro tak mówicie to chyba zrezygnuje z zamiaru kupna. Nie czekaj na cud z nieba to nic to nic [...]

"musisz mieć konkretne mięśnie na brzuchu oraz jakieś 6-7% tłuszczu (zależnie od genetyki)." Ta przy 6-7% tłuszczu to już masz kable na brzuchu wyj**ane, a krate już widać od 13% gdzieś. A co do tematu to kolego rób masę, bo tutaj chudo i tak już jest, walniesz parę dobrych miesięcy masy, i potem dopiero pomyśl o redukcji.

Takim czymś jak rekompozycja nie zawracaj sobie głowy. Co prawda u początkujących jest to możliwe, ale wymaga dobrze ułożonej i dobranej diety, treningu, regeneracji. Nie jesteś mocno tłusty, ale dobrze myślisz - im niższy będziesz miał poziom tłuszczu, tym lepszej jakości masę będziesz budował. Trening jest ok, tylko kolejność ćwiczeń zmień - od [...]

I też mam pytanie, w przedziale 6-12 powtórzeń, robię tą masę, ale ponoć robi się też rzeźbę, to co wpływa na to, że organizm wie, że ma budować mięsień a nie robić rzeźbę? Czy czegoś nie rozumiem?

ok sorry za tą ankiete ale pierwszy mój post tutaj za bardzo nie wiedziałem jak się tym posługiwać micha widzę że trochę jej brakuje choć pracuję w restauracji więc gdy jestem po ciężkim treningu pozwole sobie na jakiś kawałek mięsa, "cykl" był ok 8 lat temu więc bardzo dawno co do igieł nie boje się po prostu nie chce już w to iść bardziej [...]

witam! proponuje odstawic sterydy to jets pierwsza rada.... a tak ogolnie zeby przybrac mase to jedna z najwazniejszych rzeczy to duzo jesc... staraj sie jesc wszystko co wydaje ci sie (a najlepiej zeby tez bylo )zdrowe.duzo witamin z owocow i duzo weglowodanow, no i o bialku nie zapomnij... jedz duzo jajecznic i takich potraw.5 posilkow dziennie [...]

[...] efekt jo jo a uwież mi ze to nie jest takie zwykłe tycie :) jo jo wraca szybciej do góry niz opada w dół :P (no moze sie myle ale wiesz o co chodzi :D ) Więc lepiej by było sie chyba nie zalać wcale :) i moze trochę na początku wolniej mase zbudować przez okres stabilizacji niz zalać sie odrazu i potem będzie szybko potrzebna redukcja po masie .

metke celowo dalem na druga czesc cyklu bo jak wiadomo to jeden z najlepszych antykatabolikow a mi chodzi o to zeby za wszelka cene zatrzymac ta mase co przyjdzie na trenie

Miałem kilka operacji kolana(zerwane więzadła krzyżowe,nadrywane łąkotki) i wiem z doświadczenia,że podstawą właściwej regeneracji kolana,a szczególnie chrząstki jest ruch w stawie w odciążeniu.Chrząstka jest bardzo słabo ukrwioną tkanką,przez co kiepsko się regeneruje.Ukrwienie najlepiej zwiększać przez ruch.Tak więc obchodź się ze swoim kolanem [...]

Mam 30 lat cwicze 4 razy w tyg na silce oprocz tego co najmniej 3 razy stojka 3 razy parter i dolaczam od tego tyg bieganie 2 lub 3 razy wiec powiedz mi jak mam mase w takim wypadku zrobic heh wiec domysl sie ile musze miec energii. Ograniczylem weglowodany bo jestem tlusty a naprawde chce zrobic dobra forme. Czy ta odpowiedz jest [...]

[...] owszem, ale jezeli nie wegle to tluszcze, bialko to nie jest zrodlo energii a budulec, owszem dobijajac nerki mozna go uzyc w ten sposob - pytanie tylko po co? Jak masz mase zrobic? Nie zrobisz bez saa przy takiej aktywnosci i braku regeneracji, proste, jedzenie to tylko fragmen ukladanki, a chora ilosc bialka wcale nie sprawi ze bedzie ci [...]

ja nie pytam co lubie tylko pytam co sie bardzie moze przydac w krotkiej akcji na ulicy.z ktorym trybem latwiej zachowac mase,ktore treningi sa ciezsze itd

hmmmmmmm, czyli z rzezba jest tak, zeby ja miec, to trzeba miec mase... Dobrze wiedziec ;] Wiec... Chcialbym miec atletyczna budowe, nie super fajna, tylko srednia... Co byscie doradzili mi? Oczywiscie zwracajac uwage na to, jakim sprzetem dysponuje... A co do odzywiania sie - jem, jem i jem... I niestety. Mam taka przemiane materii, ze po [...]

[...] NIE NIE I JESZCZE RAZ NIE !!..... TSE (działa na ludzi takich jak ....) -dopiero co zaczynaja przygode z siłownia i mysla ze to dzieki cudownemu tse traca tłuszcz a zyskuja mase miesniowa ... -Nie probowali innych suplementów - Jest to ich pierwszy spalacz na dopracowaniej diecie redukcyjnej , treningu i aerobach i wmawiaja sobie ze bez niego by [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]

Ja też potrzebuję jakiegoś żarcia mocno energetycznego, np grając mecz, biegam 90 min... ale chcę robić masę, co więc dla mnie? Wiem, że bieganie nie jest wskazane na masie, ale cóż, z piłki nie zrezygnuję.. też rodzynki z kefirem i płatkami będą dobre?

co byście wybrali z tego?? 1.SYSTEM PROTEIN 80 OLIMP 0,75kg SUPER BIAŁKO OD SS WARTOŚCI ODŻYWCZE: Wartość odżywcza: 100 g proszku zawiera co najmniej Wartość energetyczna: Białko Tłuszcz Węglowodany 1535,30 kJ 367,30 kcal 77,50 g 3,80 g 5,70 g 2.OLIMP SOJAVIT 85 x 2250 g, BIAŁKO SZYBKO i PEWNIE Wartość odżywcza 100g zawiera co najmniej [...]

Witam ponowanie. Minęło 3 miesiące odkąd stosuje dietę i waga ruszyła z 84kg na 93kg przy 182cm wzrostu. Jednak mam pewien problem, troche mi przybyło w pasie mam ok 100cm przy klacie ok 112 takze nie wygląda to za ciekawie. Eksperymentowałem już z węglowodanami. Obniżyłem spożycie ryżu o połowe, ale przy mniejszych posiłkach poprostu czuje sie [...]

Na "szczała" to wystarczy trening ktory podałem(co miesiąc zwiększaj ilośc zjadanej kiełbasy,koksów i lamusów co w konsekwencji powiększy twoją mase-a wiadomo wieksza masa wieksza siła i kasa),jeśli natomiast interesuje cie autentyczna walka(i ciezkie zap*****lanie na treningu) to masz pełno klubów zapaśniczych i bokserskich(w ktorych [...]