[...] do niej chce sie odniesc. Mam prawie 50 lat, 182 cm wzrostu i 82 kg, szczuply, a nawet moze chydy. Cwicze na silowni od jakich 5 lat, ale rekreacyjnie, nie licze na jakas mase, czy rzezbe po prostu robie to dla siebie, a nie dla innych, diety zadnej nie stosuje, oczywiscie zwracam uwage na to, zeby jesc zdrowo, ale bez przesady, gdy mam ochote [...]
[...] to najlepiej 3x siłka 2/3x boks. PS sorry jakoś mało dokładnie czytałem piorytetem jest oczywiscie boks wiec na silowni chcialbym poprawic szybkosc, sile ciosu itd no i mase. Siła ciosu, szybkość to raczej technika, masę przy 3x boks przy twoim doświadczeniu może być i tak ciężko zdobyć, odpuść całkiem siłownie, a boks rób ile razy w [...]
Warto. FBW to konkretna alternatywa dla splity 3 lub 4 razy w tygodniu. Tak amsz 3 sesje w tygodniu, które ie trwają długo a progresja siły idzie równo z tygodnia na tydzien. Sam zobaczysz Aha co do spalacza mślę, ze nie bedzie on potrzebny podczas tego treningu, jest co raz cieplej, zobaczysz ze sadlo (ktorego nie masz) bedzie spadac, a mieso [...]
[...] należy się jako taki szacunek. Są upierdliwi , ja tego nie kwestionuje, ale jak bedziesz w ich wieku też bedziesz upierdliwym starcem dla kozaków 20letnich, którzy pewnie juz silki nie bedauzywac, bo beda jakies super metody iniekcji zwieszajace sile i mase, a Ty bedziesz dla nich zgredem co cwiczyl w zasmrodzonej siłce i z wysiłku puszczał bąki
Sry, zapomniałem. Co do planu, było to prawie rok temu i szło tak: 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek [...]
Brzmi z sensem. A jak zsumować masę kasku i rękawic np. 14 oz, to już połączenie nieciekawe. Niegługo się może okazać, że walki na gołe pięści, chociaż krew się leje, są dla mózgu zdrowsze niż walki w rękawicach. Btw czytałem niedawno wywiad z zawodnikiem lub sędzią od BKF, to z tego co mówił to tam więcej ciosów idzie na korpus, bo każdy boi się, [...]
Witam:) Robisz albo mase albo rzezbe robic posrednio mozna robic tylko czysta mase miesniowa ale na tym sie nie redukuje :) Dziwie sie ze osoba z twoim stazem nie wie takich rzeczy , zrob najpierw konkretnie mase a potem sie zredukuj i bedziesz wiedzial cos masz niedopracowane i nad czym sie skupic na kolejnym cyklu masowym , ja tak robilem . [...]
no i tu musze obalić kolejny MIT , duże ciężary wspaniale budują masę i to szybciej niż jakieś tam pompowania i inne duperele, a to właśnie ze względu na to co powiedziałem wcześniej o włóknach ja największy wzrost zauważyłem właśnie używając dużych ciężarów narqua
uwież mi że nie wycisnął jeszcze wszystkiego z tego treningu a końcówce nadałem charkter typowego treningu siłowego właśnie poto żeby jak najwiecej mógł z niego wycisnąć, tak naprawdę nie dotarł jeszcze do tej prawdziwej końcówki i dlatego takie mieszanie w treningu nie ma najmniejszego sensu, nie zmienia się koła w czasie jazdy co do reszty to [...]
nie chce zakladac nowego tematu ale mam pytanie jedno moze 2; zaczolem chodzic na siłownię w maju tego roku miałem przerwe przez wakacje i od października kontynuje treningi. Mój obecny trening składa sie z (brzuch robie codziennie) siłownia; 1)poniedziałek, 2) wtorek, 1) czwartek, 2) piątek Basen; sobota, niedziela rozgrzewka (rozciagam sie [...]
dlaczego musialyby zniknac priorytety? generalnie,z tego co wiem,zeby solidnie robic mase trzeba przeznaczyc te 4 dni tygodniowo na silke,a przy tym planie bylyby to 3 dni..uwazasz,ze to lepsza droga? czy: pn A mocniej,wt B slabiej,czw A slabiej,pt B mocniej..? w przypadku tego typu planu lepiej jednak 3 dni,czy 4? wybacz,ze tyle pytan,ale jak juz [...]
[...] domyślić dzięki dostarczeniu większych ilości tlenu i składników odżywczych, do mięśni, możemy zwiększyć intensywność treningów, co bezpośrednio przełoży się na dodatkową mase mięśniową. Dodatkowo lepsze ukrwienie zapewnia szybsze usówanie kwasu mlekowego i innych ubocznych produktów pracy mięśni co zmniejsza obolałość potreningową, [...]
Grek1995: aPawel mam jeszcze jedno pytanie jakiej firmy bierzesz krete? Z jakiej firmy poleciłbyś mi na przyszłość? Może CM3 spróbuj? Kiedyś to brałem i coś tam dawało. Teraz od prawie roku nie kupuję supli, a kreatyny z nagród z zeszłorocznego mr sfd - z wyjątkiem orotanu z Kaizena który był ostatnią kreatyną jaką brałem - jakoś mi się rozeszły. [...]
Ile masz Pawle białka w diecie? Z tego co pisałeś 1,5/1,8g razem z roślinnym. Na tym się nie rośnie przy tym stażu.Chyba że kogoś interesuje minimalna poprawa w skali całego roku:-) Nie liczę ile czego jem. W tej chwili białko zwierzęce dostarczam jedząc dziennie z pół kilo piersi i z pięć jaj. Twoim zdaniem sterydy nie pozwalają lepiej przyswajać [...]
I dupa Dzisiaj cheatday, jestem leszczem nie ma co. A było już tak fajnie. Jeszcze te zasra*e juwenalia, w takich okolicznościach chyba wybiorę się wyjątkowo dzisiaj i coś wypiję, bo straszny "odludź" jestem przez restrykcje żywieniowe. Nie wiem, cały dzień dzisiaj myślę, czy nie rzucić tej redukcji i nie zacząć "lean bulka". Jest sens w ogóle [...]
Ogromny, zbity. Nie przekonuje mnie taki typowo klockowaty, kwadratowy wygląd. Mase ma ogromną, niech jej już nie zwiększa, raczej moim zdaniem powinien skupić się na detalach, by forma była porównywalna do tej sprzed kilku lat. Co zawody to coraz gorzej z formą startową, nie ma ostatniego szlifu.
To fakt. Piotrkowicz pod względem brzucha dorównuje co niektórym zawodnikom w pełni. Niestety... U Kaia jakoś mi to nie przeszkadza. No może jedynie jak wyciska na płaskiej to wygląda to tragicznie. Ale taką płaci się cenę za wielką masę, bez której Kai mógłby jedynie marzyć o walce o tytuł.
Bo teraz wszystko idzie w strone oby jak "najszybciej" co kosztuje sporo na estetyce sylwetki .Culter budowal taka mase wiele lat i nie ma bebzona jak Kai .
A ja nie ukrywam, że darzę sympatią Kai'a :) Zgadzam się z tym co napisałeś o Branchu. Chodziło mi o to, że według mnie Kai też może to osiągnąć. Ogromną masę już ma, potrzeba mu jeszcze odpowiedniej formy, którą mam nadzieję, na jakiś ważnych zawodach zaprezentuje!
[...] przeciez nawet na koncu swojej ksiazki Lyle napisal o UD dla innych sportowcow. Co Ty na takie wyjscie Ellis? Ripper14 chcialem teraz sie zredukowac troche, potem sprobowac mase (ktora, wiem, bedzie mi ciezko zrobic ze wzgledu na koszykowke, ale z niej nie zrezygnuje) i mysle, ze jak juz troche "wdroze sie" do systemu tej szkoly i [...]
TEST - ZŁOTY STRZAŁ Z SHOTGUNA-SKLEP SFD PODSUMOWANIE STR.55
