co na mase

Ja nie proszę o sprawdzenie tylko o pomoc w modyfikacji tych partii ciała co podałem na masę /siłę

mam jeszcze jedno pytanie, mam orzechy z tamtego roku czy ich wartość odżywcza jest taka sama co tegoroczne ? Mogą być uwzględnione w diecie "na mase" czy ich wartość odżywcza zmieniła się ?

jeszcze jedno to bedzie zestaw bardziej na mase ??? bo taki bym wolał jak nie to co połaczyj jeszcze do tego

nie wiem, gdzies tak czytalem ze lepiej sie sprawdza przy definicji czy tam rzezbie wlasnie niz przy masie co oni oznaczalo pewnie ze to zly pomysl na mase

musisz zaopatrzyc sie w antykataboliki..ja osobiscie przy treningu na mase robie 3x w tygodniu aeroby po 45 min) i na przyrost masy nie narzekam..co prawda pakuje w siebie kilogramy supli i odzywek:P hehe..ale w Twoim przypadku antykataboliki to podstawa

[...] TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 30 miesięcy 6.DIETA BIALKO: 2,6 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 1,2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 ml propionatu 8.TRENING: Typowy na mase 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 tyg 11.POZIOM BF% nie znam:P 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ENDOMERFIK [...]

[...] wiec po srodzie cale plecy tez przez 2 dni czulep ze sa zmeczone, w piatek taka sama sytuacja jeszcze czuje wczorajszy trening. Z tego wywnioskowalem ze trening na mase jest dobry co wy na to ??? Mam czuc misnie jeszcze pare dni treningu czy moze troche przesadzilem, chodzi mi o zdobywanie maszy. Pozdrawiam wszystkich i wesolych swiat.

Stary, tymi hantelkami nic nie zdziałasz. Ani na rzeźbę ani na masę. Po drugie nawet nei wiesz co oznaczjaą terminy rzeźba i masa. Po trzecie ćwicz całe ciało. Po czwarte, czytaj tematy podwieszone.

Cwicze na mase juz jakies 6 tygodni i tak sie tylko pytam ile seri powinno byc na najszersze , dotej pory robiłem tak: - podciaganie na drazku 3xMAX - wioslowanie sztanga w opadzie 14/12/10/8 - szrugsy 14/12/10/8 na prostownik nie robie narazie Wiem co to ten expender tylko niewiedziałem o jakie cwiczonko chodzi.

lipny, bo nie ma nog chocby NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]

To jak już wyżej napisałem nie da się powiedzieć, na masę jest odpowiedni sposób odżywiania, możesz wykonywać różne wariacje a masy nie będzie, co do siły to typowego treningu na siłę Ci nie polecam, to są ciężkie boje, podrzuty, zarzuty, jesteś początkująy to siła i tak będzie szła.

Więc wszystko jest już w tematach podwieszonych. To są naprawde świetne arty wystarczy, że przeczytasz dokładnie a będziesz wszystko rozumiał, a jeżeli jeszcze nie to wtedy pytaj: 1. Dieta - ułóż sam by qazar Poczytaj najpierw ten temat. Wszystko masz jak na dłoni. http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html 2. Zapotrzebowanie kaloryczne, [...]

Napewno nie w tym wieku bo teraz wlasnie rosniesz, i mozesz zachamowac rozwoj no trudno ocenic kiedy najpierw zrob podstawe czyli to co Ci napisalem, pozniej jakis programik na mase, no i po tym mozesz myslec o jakis odzywkach!!!ale nie spieszyl bym sie!!mozesz sobie diete ulozyc zalezy na czym Ci zalezy!!:) pozdro

Xawier: tam juz bylem mam diete i trening na mase do tego odpowiednie suple ale co mi z tego jak bez czegos extra nie uda mi sie mega plazowej sylwetki na te wakacje zrobic

No dietke na mase albo rzezbe zalezy na co cwiczysz.

To co na tej siłowni robiłeś że teraz postanowiłeś zbudować masę mięśniową. Ankieta jest niekompletna, skopiuj tą z regulaminu i uzupełnij, dodatkowo ją wzbogać o obecne odżywianie wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Mało . Mogłoby podziałać jeszcze na mase lub siłe wtedy bym wiedział na co wydaje kase .

Mało . Mogłoby podziałać jeszcze na mase lub siłe wtedy bym wiedział na co wydaje kase ......kosztuje to grosze wiec nie widze sensu w twoim pytaniu.

Bez zbilansowanej diety z nadwyżką kaloryczną nawet koks nic Ci nie da.A nawet jeśli da to bez diety i odpowiedniej wiedzy nie utrzymasz nic z tego co na nim zrobiłeś. Chcesz być gwiazdą jednego sezonu? Mówisz,że nic Cię nie powstrzyma od brania sterydów, ok Twoja decyzja, ale nie oczekuj, że ktoś będzie brał współodpowiedzialność za Twoją głupotę [...]

witam ulozylem sobie diete na mase i chcialbym zebyscie ja spradzieli i powiedzieli co i jak mam 178 cm wzrostu 16 lat i waze 75 kg... 8.00 1 posilek: platki owsiane 50g mleko 250ml DAJ TRAN 3 jajka NIE ZADUZO BIALKA? razowiec 50gr 11.00 2 posilek razowiec 75gr wedlina drobiowa 100gr LEPSZY TUNCZYK Z WODY pomidor margaryna OLIWA, MASLO [...]