Witam mam 16 lat 180 cm wzrostu i waże 83 kg zastanawiam się nad kupnem Hmb lub CM3 nie wiem co będzie lepsze, i jakie będa efekty w połączeniu z treningiem. Zależy mi na zamianie masy tłuszczowej na mase mięsiniową . Doradzcie co będzie w tym przypadku lepsze . Myśle ze jesteście bardziej zorientowani...
Chwila, to my mamy wiedzieć jaki masz cel? Chcesz dalej zwiększać mase ciała to robisz trening na mase i trzymasz diete na plus, potrzebna Ci siła statyczna/dynamiczna to robisz plan pod siłe, jak wytrzymałość to wytrzymałość, a mase ciała kontrolujesz dietą... Sam powinieneś wiedzieć, co Ci w danym momencie potrzebne. Wszystkiego na raz nie da [...]
[...] 74kg w klatce piersiowej 106cm biceps 35cm, zalezy mi wsumie na 2 planach treningowych bede w pozniejszym czasie je wprowadzał a mianowicie potrzebiwałbym :Na siłe , Na mase.jak narazie na serie pykam 66 kg na klate bywało lepiej 75 czasmi 80 ale to po kreatynie :P a teraz na sucho tak jak wspominalem ćwiczyłem z przerwami prosze o odpowiedz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak zaznaczyc bym chcial ze celem jest przybranie masy miesniowej oraz poprawa szybkosci sprawnosci oraz kondycji moje pytania do was: Czy moge stosowac ten trening fbw na mase miesniowa czy liczba seri i powtorzen tez jest ok? stosowalem ten sam trening przy redukcji i byl dobry byly efekty Czy taki trening FBW bedzie wspolgral z lekcjami kick [...]
Widziałbym bardziej tutaj fbw skrócone. Stymuluje on ciało do wydzielana duzej ilosci hormonow co trening dokładasz do tego diete z nadwyzka i masz gotowy plan na mase. pozdro
[...] stojąc -uginanie nadgarstkow nachwytem siedząc(sztanga,hantel) -zwijanie cieżarka A co do bicepsa to lepiej 3 cwiczenia po 3 serie wykonywac w zakresie powtorzen od 6-10(na mase) i rob uginanie ramion sztangą z duzym cieżarem ale nie kosztem techniki jest to cwiczenie ktore najlepiej rozwija mase rąk! Zmieniony przez - drabol w dniu 2010-04-29 [...]
[...] ok 2.5 g z zarcia reszte z odrzywki (60g max na dzien ). "tluszcz sie odlkada to czegos za duzo" zabardzo to uogolniasz. Nie znam nikogo komu by w czasie cyklu na mase nie odkladal sie tluszczyk. Bialka jjem 3g , wegli ok 6 a tluszczy staram sie jak najmniej(czyli prawidlowo tak jak ma byc , pozatym to mam za soba prawie rok czegos w [...]
[...] bardzo fajna sprawa, bo nawet gdyby podnosił on stężenie tego hormonu o kilka % byłoby super i zapewne każdy mógłby świetnie na takie preparaty reagować, zarówno budować mase miesniowa, spalać tłuszcz, nawet rozwijać siłę mięśniową - wszystko jednocześnie! To jednak tylko marketingowy bełkot, niestety w praktyce nie odczujesz takiego [...]
[...] efektem takiego trybu życia jest moja niedowaga przy 190 cm tylko 72kg:/ przejdę do innego działu i tam się będę artwił co z jedzieiem tutaj tylko bym chcał ocene treingu na mase znalazłem treing który wydaje się być dobry ale nie wiem co na ten temat powiecie treing wygląda tak " A co do treningu to po co takie kombinacje jak mozna wybrac [...]
Co do diety na masę dla osób z tendencja do tycia, tu masz poradnik: http://potreningu.pl/diety/artykuly/187/dieta-na-czysta-mase-miesniowa--czesc-i http://potreningu.pl/diety/artykuly/189/dieta-na-czysta-mase-miesniowa--czesc-ii
teraz jestem na RFL, w weekend ładowanie, później tzw diet brake bilans na zero mniej więcej, czasem coś się poćwiczy, hormony się unormują, a metabolizm podkręci min 100-150 g ww po nowym roku tak jak pisałem masa z mono, ew jakiś następny cykl RFL co by wejść na masę będąc bardziej odtłuszczonym - zobaczymy jaka waga? nie mam pojęcia, nie [...]
kolejne dwa dni kolejne dwa kilo mniej:) zostalo mi jesZCZE 2-3kg do spalenia i jestem gotow na trening na mase;) jesli mozecie to prosze rzuccie okiem na nastepujacy plan i powiedzcie co sadzicie:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najpierw spalę tłuszcz bo chciałbym sobie zrobić kaloryfer i poprawić trochę mięśnie a potem na masę.Czytałem że dobre połączenie jest treningu siłowego z aerobami i dietą wysoką białkową to prawda?A co do tej diedy to ile mam posiłków przyjmować dziennie 5 wystarczy ?? Bo na więcej nie dam rady raczej
ten koleś co zgłosił sie przede mną niech lepiej się zgłosi do testu na mase o kurde juz trzeci koleś sie zgłosił. Jeszcze grubszy ode mnie Zmieniony przez - satanistov w dniu 2009-04-06 22:14:56
aha i jeszcze taka sprawa, gdzies wyczytalem ze na mase wykonywac najlepiej ciezary rzedu 60-80 % 6-12 razy. nie wiem czemu ja tymi ciezarami nie moge wykonac nawet 5 powtorzen, tyczy sie to nog, bica, plecow, trica i klatki. wyjatek to barki, i lydki. wy cwiczycie ciezarami rzedu jakimi podalem powyzej czy mniejszymi , jakies 40-50% jak w moim [...]
dobrze jest jak na masę :-), a krata zapowiada się w tym roku okazale, co i rusz ktoś wyraża zainteresowanie:-) Odpuściłem gainery na tą masówkę choć wcześniej szamałem tylko po treningu ale jest różnica. Nie zalewa :-) Jeszcze nie miałem przy wadze 81,4 82cm w pasie. Zawsze było 84-85cm. Mini cut się sprawdził :-)
podoba mi sie ten Twoj plan na mase \-)\-)\-) z taka miska jeszcze rurka /-)_:)) btw pain in a back side wczoraj przestal byc tylko powiedzeniem, nie wiem co mi sie stalo, tam mnie boli#-P
CM3 +?? doradzcie prosze.
