Vic łapie masę na AC_2011 i pewnie będzie chciał powrócić i pokazać wielką formę na tych zawodach i jak widać po kontuzji poprawił nogi co było pierwszym stopniem do powrotu i teraz na pewno będzie chciał udowodnić, że jest w ścisłej czołówce i że ma możliwość na bycie w top3 MO tak jak jeszcze 3 lata temu uważało wielu.
Bardzo fajny ten tekst. Potwierdzający to co się czasem przewijało na forum. Zgadzam się z opinią autora. Tylko pytanie czy chłopaki takie jak Kevin czy Victor zwojowali by coś w tym sporcie budując masę pomału. I tak i nie. Chyba najlepiej porównać Kevina (szybkie, wręcz błyskawiczne przyrosty, chyba głównie na insulinie, pół roku treningu i pół [...]
Saidka, z pieczarkami jest tak, że nigdy nie pamiętam, czy wliczać, czy nie, więc wpisałam. Zjem na to konto łyżkę ciecierzycy jeszcze ;-) U Ciebie się będzie działo wnioskując po reakcjach Szefowych! Cieszę się bardzo i kibicuję! :-) A co do rozpiętek, mam nadzieję, że nic technicznie nie zawalam. Męczę inst, żeby kontrolował, ale z tym, jak [...]
Ogólnie grzybów nie wliczamy nigdy;-) Wnoszą do naszego jedzenia jedynie walory smakowe;-) Ja się najbardziej cieszę z tego, że oprócz mnie jest jeszcze ktoś (i to bardzo fajny ktoś;-), kto robi masę i ma podobne perypetie:-D I też odnosi sukcesy. Co do miski - to chyba cały dział lejdis patrzy na nas z zawiścią%-)
[...] tym dzięki aerobom może trochę tłuszczu zejdzie, bo w sumie robię redukcje ale nie ma ani dużo tłuszczu ani w ogóle mieśni więc chyba trochę bez sensu i czas wziąść się za mase ? I wtedy gdy przybędzie z 10, 15 kg mięcha wtedy bym zaczął robić wycinkę i by były mięśnie widoczne, a takie 32 w bicepsie i 94 w klacie bez napinki, 102 z napinką to [...]
[...] uprawia inny sport (gre zespolowa) i robi silownie. Nie mam kogo podpatrywac i musze sie uczyc niestety na swoich bledach. Zdaje sobie sprawe z tego, iz ciezko jest robic ,,mase" majac tyle treningow aerobowych. Wiem takze, ze takiej sylwetki jak maja co poniektorzy nie osiagne ale bede walczyl aby zmieniac swoje cialo na ,,lepsze". Jak sie [...]
bziubziusto nadwrażliwość i odsłonięte szyjki #-P Z bieganiem prędzej znajdziesz mnie na endo, TU zamykam dziennik na chwilę - muszę sobie parę rzeczy poukładać bo macą mi w głowie niepotrzebne spinki @-| Że wolno biegam, że tyle pracy a efekty marne, bla bla bla ... ;-) olinkaz93 niestety nie podam Ci recepty. Z własnego doświadczenia wiem, że [...]
o matko 8-O To teraz pytań kilka, bo nie wiem czy to ogarnę }:-( 1.w DNT te węgle z warzyw wliczam w miskę? czy tak jak do tej pory nie? 2.Czy ziemniaki liczyć jak warzywo? %-) :-} (plisss :-PP ) 3. Jeżeli jem 4 posiłki dziennie z czego drugi około 12.30 - 13.00 to w tym mogę już dać 25% węgli? 4. I tych tłuszczy mam mieć tyle żeby dobić do 1900 [...]
10zł/h, ale było kilka dni gdzie robiłem po 9h, a nawet 5,6, bo albo padało albo tyle było do pomocy. Co do kasiory to przemyślałem i nie będę wydawał na jedzenie, bo to sensu nie ma. Po pierwsze nie mam stałego dochodu, więc kasa skończyłaby mi się za ok 4 miesiące, a poza tym tyle kasy na jedzenie wydawać żeby tylko ciut zwiększyć masę, bo w [...]
Orzegów: Na rynku zagranicznym są przynajmniej dwa takie urządzenia. Oczywiście USA. 1. Najbardziej wypasione i najdroższe, pełni również funkcję sledu na 4 osób. Koszt powyżej 12 tys zł. (przedstawiciel UK, dzwoniłem) Zdjęcie na dole. link: http://www.milofit.com/the-flipper/ 2. To pomarańczowe, które wkleiłem wcześniej. link : [...]
Jak widać, wszystko do oporu. Nie przywiązuje wagi do konkretnej liczby powt, ale ważne że mieszam raz ciężar wybieram lżejszy raz cięższy. I na takim i na takim mozna przecież pobijać swoje rekordy. Mniejsze zakresy wiadomo są super, wpływają lepiej na siłę i masę, ale przy tego rodzaju częstotliwosci się nie da stosowac cały czas dużych dla [...]
[...] nogi w tym dniu maja byc lekko traktowane poza tym masz wykroki w planie - co niezwykle mocno dociaza nogi no i ... po co Ci wieksza ilosc? wytrzymalosc chcesz zwiekszyc? mase? sily nie dodasz wieksza il powt co do czasu trwania treningu odpoczynki minimalizuj bo i tak masz malo powt i opowiedz jak samopoczucie i rządza ciezarow? Zmieniony [...]
Wiesz, nie chcę się zalać jak świnia, a wszystko smażę na oliwie z oliwek, orzechy włoskie daję też do twarogów, staram się jeść tak, że im bliżej do snu tym mniej tłuszczy i węgli. Na początku przygody z prawdziwą siłownią miałem do czynienia w kwietniu tego roku i ważyłem 52 kg, zacząłem masę taką, że jadłem wszystko jednak nie patrzyłem czy [...]
Bry:) Nie żyję po wczorajszym spacerze i dzisiejszej siłowni. Sponiewierałam się okrutnie, ale trening mimo braku progresu siłowego zaliczam do bardzo udanych. 1. MC bardzo dobrze, gapiłam się cały czas w lusterko jak robiłam i zdaje mnie się, że bardzo się poprawiłam:) 2. Wyciskanie - hantle - dostosowanie do słabszej ręki. 3. Ściąganie drążka- [...]
Według mnie najlepszą metodą na odchudzanie - pod warunkiem, że wiemy w jaki sposób to robić - jest trening siłowy. Poniżej podam kilka powodów, które przemawiają za tym aby taki trening redukcyjny rozpocząć. 1. Zwiększa tempo przemiany materii Po pierwsze trening siłowy zdecydowanie przyspiesza nasz metabolizm, nie tylko zaraz po treningu, ale [...]
"PIERWSZY DZIEŃ NA SIŁOWNI".Wyobraźnie sobie Kubę, który postanowił zacząc trenować i akurat w pobliżu znajdujecie się wy-ludzie dobrej woli.Co byście mu polecili na pierwszy raz ?" Bardzo ciekawy temat. Wydaje mi się że Kubę widzę pierwszy raz na siłowni a on już napierdziela split gdzie dominują ćwiczenia izolowane. Wiadomo, plan zaczerpnięty [...]
[...] o odżywkach jakis, co do tego to moje zdanie jest podzielone, poniewaz nie wiem czy nawet takie odzywki na kosci i na stawy moga mi zaszkodzic (wiesz oco chodzi), a jesli o mase chodzi to tez, wiem oczywiscie co mi potzreba, żelatyny, ale ja jem wszystko i mam bardzo szybka przemiane materi (co z tego ze duzo zjem jak rowerkiem smigne do wawy i [...]
[...] itp. W Żaden sposób nie bronie czegos co nie jest prawda. Bialko dobrze moze i ma 88- 89 gram na 100 g produktu to fakt takie bledy sa dopuszczalne tak jak w 80-tkach nie ma calych 80 gramow bialka na 100 gram, to przelicza sie na sucha mase produktu. Poza tym Sanepid Bardzo pilnuje produkcji i proporcji poszczególnych sładników. Pozdrawiam
[...] brzuchu nie powiem ze nie, ale jak wysusze sie do 70 kg bez jakichkolwiek cwiczen siłowych to mozecie sobie wyobrazic jak bede wyglądał. A ja chciałem własnie zrobic sobie mase. Mam juz gino ponad 4 lata. Czy nawet jak zbije prolaktyne to ono zejdzie czy lepiej nie robic se nadzieji i nie faszerowac sie chemią ??? Mam dopiero 18 lat wiec nie [...]
Victor Martinez IFBB Pro
