budowanie masy mięśniowej na tym modelu jest niemożliwe, ba, nawet trudno jest utrzymać masę mięśniową, jeśli się już jakąś podstawę ma. Póki co zaprzeczam tym stwierdzeniom. %-) 1. Przez ostatni tydzień przytyłem około 1,5 kg na czysto (IF 16/8) 2. W czasie redukcji (również IF) nie zanotowałem żadnych spadków w mięśniach (tak, wiem, nie ma z [...]
Piękna sylwetka z separacją mięśniową i kratą na brzuchu. Bf jaki będzie taki będzie podstawa to lustro. Masę będę robił od września. Kaloryczność trzymam na 2850 w DT 2500 w DNT na razie schodzi więc nie ruszam zobaczymy co będzie dalej.
Fajne rady tutaj niektórzy dają: wpierdzielać śmieciowe żarcie a przy tym koksować do porzygu, bo chemia wszystko załatwi a prosi o nic nie muszą się starać. Dziwne tylko że akurat największe czy najbardziej znane koksy z forum, zwłaszcza w okresie robienia rzeźby, naprawdę dbają o czystą michę, na czity pozwalając sobie po zawodach czy tam robiąc [...]
[...] f***-owanie wyciszone), wiec nie obejrzysz za duzo zdjec tajek w necie, tylko tych co juz nie mieszkaja w tajlandii. z rejonow zalezy co planujecie, moj pomysl na "mase na wakacjach" to glownie Phuket, Pattayi nie polecam - jest smetna, a na polwyspie (phuket)sporo mozna porobic, m.in. na strzelnicy z prawdziwego shotguna powalic [...]
[...] jeśli chodzi o redu to sporo fatu jeszcze siedzi na bokach, dole brzucha i klacie, ale najwiecej na bokach, o nogach to wiadome nie wspominam. Zobaczymy ile się uda jeszcze z tego wyciągnac. fatu na pewno cos tam zeszło porónując do tego na czym konczyłem mase ;-) Po treningu może to i jakos wygląda, ale to mnie jeszcze nie zadowala;d
[...] nie. Bezsens rybas co do ciebie to jestes ewidentnym przykladem czlowieka z jakimis wymiarami, ale robisz jeden blad, ty nie robisz masy miesniowej, ty robisz po prostu mase. 41 w rece a 41 w rece to roznica. Popatrz do galeri zdjec, jak kolesie sa dodupczeni z twoimi wymiarami, u ciebie tego nie widac. Moze wlasnie dlatego ze trenujesz te [...]
Janie ja chciałbym przytoczyć tu kilka Twoich cytatów po poprzednich zawodach: kerad + Giaurnemo - ani jestem wielki ani zwycięzcą.. Jestem jednak stary i na dodatek nie potrafiłem się lepiej przygotować do zawodów! Zrobił to 52 letni Mieczysław Nowacki (miał nr 14). Wypiję trochę więcej wina wieczorem }:-( Przeciwnicy byli młodzi, wysocy (a [...]
[...] 17 i wazylem 65 kg majac klatke obustronnie prawidlowo zapadnieta. 12 lat pozniej niemal wiem jedno, jaki cel nie masz, czy stracic fat, czy byc silniejszym czy zwiekszyc mase zasada jest jedna: http://therunningcouple.com/wp-content/uploads/2011/02/Eat.Train_.Sleep_.Repeat-01.jpg I nie ma tu zbednej filozofii. W domu to se mozna telewizje [...]
Dla niemających wagi jest taka strona: http://www.ilewazy.pl - wystarczy sobie znaleźć produkt i wszystko jest pięknie rozpisane. Tylko trzeba chcieć, a nie ciągle znajdować wymówki 'bo ja nie mam czasu', "bo ja nie mam wagi', 'bo ja tylko trochę słodyczy', 'bo ja to i tamto'... Po co Ty w ogóle założyłeś ten temat i zawracasz ludziom d... skoro [...]
[...] super pewnie nie bylo ale nawet ok:) p.s mam to samo marzenie co soltys.... a teraz w porownaniu do zimy daleko do tego marzenia:(( co najlepiej poprawia skoka? zrobilem mase programow typu Airalert super dunks 3 itd itd. i to najlepiej niszczy kolana:) a co najlepiej poprawia? madry trening silowy+plyo+duzo skakania= licenja pilota;) [...]
[...] jak ulozylas, np 1 dzien gorne partie, 2-gi dolne - ale jestem pewien ze to juz wiesz Co do aero to ja slyszalem o kolesiu, co do sklepu nie wychodzil bo on "robi mase" Jak sie robi naprawde ciezka mase pewnie aero byly by zbedne, ale Tobie zalezy przeciez na stonowanej sylwetce, doajac odpowiednie kalorii mozna robic mase i [...]
[...] czujesz sie jak gowno...i myslisz po co cwiczysz po***...ten sport ps kazdy cwiczy pod swoje cele jeden woli sily inny wyglad,a inny cwiczy na jolero zeby dupy rwac...jeden mase inny rzezbiarz,wiec wazne jest to zeby kazdy mail jakis swoj cel i byl z niego szczesliwy a nie ktos kogos masakrycznie jechal Zmieniony przez - ShoX w dniu 2007-09-18 [...]
maathew16 - on ma rację z tym polskim a dodatkowo wygadujesz chyba głupoty... tu twój post: ,,po co zezbic zeby potem zmasowac , jak zmasujesz to juz tej rzezby nie bedzie tak widac . dlatego najpierw zmasuj potem wyrzezb karzdy ci tak powie" Po 1: po co Rzeźbić zeby potem masowac? Po to, zeby ta masa którą się wcześniej nabrało ładniej [...]
Antos bardzo ubogo? na serio tak myślisz? bez przesadyzmu może tam czegoś faktycznie brakuję może przysiad 5 serii zrobię a nie 4 ,ale przecież zawodowym kulturystą nie jestem i na zawody jeździć nie będę :D Ja izolacji staram się unikać, ewentualnie jako ostanie lub dodatkowe ćwiczenie. Uważam, że izolację lepiej sprawdzają się w treningu gdzie [...]
Uginanie ramion ze sztangą : - To najbardziej podstawowe ćwiczenie na bicepsy, wspaniale rozwija masę całych mięśni. - W pierwszym rzędzie zmusza do wysiłku bicepsy. Mięśniami zaangażowanymi drugoplanowo są mięśnie ramienne i przedramion. - Pozwala na różny rozstaw uchwytu co sprawia, że bicepsy są atakowane pod innymi kątami. Technika : [...]
1. Przy skrzywieniu kręgosłupa basen nie jest niezbędny, spokojnie można w domu robić niektóre ćwiczenia rehabilitacyjne. Pytanie jakiego typu to skrzywienie (skolioza, scheuermann?). Ale basen ogólnie jest bardzo dobry- 3 razy w tygodniu to ok pomysł, o ile starczy Tobie sił. Pozostaje kwestia intensywności tego basenu- tutaj bym albo przeplatał [...]
A co to znaczy "kobieta w takim wieku"? :-> Głodówka w każdym wieku jest szkodliwa i niewskazana i w absolutnie każdym wieku żywność powinna być dobrej jakości, jak najmniej przetworzona i pozbawiona syfu ;-] Witam Cię chanula :-) Za głodzenie się klapsy w pupę się należą :-> Rudziol już słusznie napisała, ile czego jeść, więc w tej kwestii nie [...]
Ojoj, co to się dzieje z tymi nogami po wczorajszym treningu. Czuje się jakbym dopiero co skończył grać 3 godzinny mecz w piłkę + pojawiają się zakwasy. W ogóle złapała mnie taka wieczorna refleksja... Planowałem sobię masę do 105kg jednak pojawiło się w mojej głowie ważne, ale to za*ebiście ważne pytanie. Masa czy Redukcja? I dopiero po redukcji [...]
Ponawiam pytanie: Jestem na low carbie i mam problem.Ostatnio mam metaliczny posmak w ustach czyli chyba wpadam w katabolizm.Wcześniej tak nie było.Kalorycznie jest wszystko ok.Jem zawsze 3500kcal w Nie Treningowe i ok 3900-4000 kcal w Treningowe,węgli jest w NT 100-120g i w T 150g lub ciut więcej.Jeśli chodzi o rozłożenie węgli to w NT jest to [...]
eh, ja juz sie nie znam , ale napisze conieco... skoro trenujesz kicka 2 razy w tygodniu, to trudno zlapac mase samym tym treningiem, ktory zreszta jest stricte aerobowym, prawda? dostajesz w kosc, cialo zuzywa mase budulca i wegla na sama regeneracje, a co z budowaniem? trzeba by madrze ulozyc plan - 2-3 razy w tygodniu silownia. pon, sr, sob (bo [...]
Intermittent fasting (IF) a masa
