Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , oczytałem się ostatnio sporo artykułów i mam niemały mętlik w głowie. Ćwiczę teraz 4-dniowym planem treningowym na masę i stąd moje pytanie : czy bardziej skupić się na technice wykonywania ćwiczeń pozbawiając tym samym sprzęt kilku kg ( co wydaje mi się bardziej racjonalne ) czy też mimo wszystko na każdym treningu zwiększać ciężar ? I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zanim założyłem konto poczytałem trochę forum i nadal dostrzegam pewne nieścisłości dlatego zdecydowałem się na założenie tematu. Otóż przygotowuję się do treningu brzucha (na razie jazda rowerem i bieganie dla zredukowania tłuszczu) ale od tego czytania już mam mętlik w głowie. Jedni piszą że A6W jest na rzeźbienie mięśni brzucha a ABS II na [...]
WITAM PROSIŁBYM JAKIEGOS KUMAJACEGO PANA ABY MI ROZPISAŁ DIETE NA MASE ZE SUPLEMENTACJA DLA ENDOMORFIKA KTÓRY DUZO BIEGA BO GRAM W PIŁKE NOZNA A ZALEZY MI NA MASIE OCZYWISCIE CWOCZE 1,5 ROKU I WAZE 83KG PRZY 183CM A TO CO ZYSKAM TO SPADA JAK SIŁA I MASA PROSZE O POMOC
chciałbym sie dowiedziec czy cykl na mase taki jak ; meta 100 tabs na rozkrecenie z 5 st propka enan plus deca przez 3 miesiace na poczatek po 1ml co 5 dni przez 6 tygodni a nastepnie przez nastepne po 2 ml. czy lepiej dece ciagnac ciagle po 1 a enana zwiekszyc tylko ??? nie wiem jak to rozlozyc poniewaz opinie wsrod znajomych sa rozne 1do1 , [...]
Witam! Mysle od wrzesnia zakupic zestawik na mase. diete mam ulozoną. Trenuje z przerwami 2 lata. Waze 67 kg przy 185 cm. Moja propozycja to: - Creatin 1000 800 tab Nutrend ( na 2 cykle wystarczy) - Mega Mass 4000 3 kg( dodatek do diety, moze cos innego zaproponujecie) - Amino Fuel 650 tab BIO tech USA lub Mega Amino 3200 500 tab [...]
[...] was prosbe czy mozecie mi rozpisac trening HST. Mam 16 lat cwicze 13 miesiecy. Moje wymiary to : bic 35 cm wyciskanie na kalte 75 kg moja waga 58 kg Chciałbym aby ten trening Hst był na mase. próbowałem ułozyc sam trening ale nie moge sie połapac w tym wszystkim i zastosowac tego wszystkiego co piszecie w art. Pomózcie !!!! Z góry dziekuje !!!!
[...] se w domu to czego się tam nauczyłem żeby nie wyjść z wprawy. chciałbym też wzmocnic swoje mięśnie dla poprawienia efektów ale nie bardzo wiem jak. czy mam trenować na mase, na rzeźbę, na siłe czy może na wytrzymałość. chciałbym mieć mocny uchwyt ale nie kosztem utraty szybkośći. proszę o poradę. wielkość i kształt mięśni są mi zupełnie [...]
Witam Waga 69 kg staz ponad 2 lata cel masa dieta jest mam kreatyne uniersal, aakg treca i shotguna do diety mam bialko i gainer mam takie pytanie co moge jeszcze dokupic do tego zewtawu na mase ?
Witam mam 18 lat 180cm 70 kg,cwicze od 6 miesiecy 4 ray w tygodniu.Chiałbym aby ktos napisał mi diete na mase bo nie mam pojecia jak to sie robi a chcialbym przytyć.prosze o konkretne produktu co i ile jesc a nie ze np 50%weglowodanów ...itp.Dziekuje pozdrawiam czekam na szybka odpowiedz
Jestem Początkowy w tych sprawach po około 2 miesiące treningów. Mam 16 lat. Mam tutaj pytanie po jakiś jeszcze 2 miesiącach chce wziąć jakąś odżywkę . Ważę 74 kg przy 183 wzrostu jednak teraz waga jest taka raczej ze względu na tkankę tłuszczową . Jeśli chodzi o brzuch to mam flaki nie mięśnie , lecz oczywiście nad tym pracuję . Góra ciała już [...]
Powoli z redukcji przechodzę na masę,staram się zwiększać kcal co ok.2 tyg. Teraz pytanie jak to jest z makroskładnikami. Jeśli mam się trzymać do ok. 2,5 g białka na kg masy ciała czy 20%-30% tłuszczy to jeśli mam teraz te załóżmy 2,5 g białka to zwiększając kcal nie ruszać białka i zwiększać tylko węgle i tłuszcze?Czy należy wszystko stopniowo [...]
[...] wyleczony do końca lecz truchtem mogę sobie biegać i nic więcej. I tu moje pytanie czy gdy będę biegał i chciał chodzić na siłownie czy będzie dobry trening na siłowni "na mase" czy tez lepiej zrobić na rzezbe? Ogólnie do czasu kontuzji bylem bardzo aktywny, posiadałem sportowa sylwetkę i wydaje mi się ze ten tłuszcz po tym czasie osiadł na [...]
Wiek: 18 lat Wzrost: 185 cm Waga: 71 kg Staż: 2 miesiace. Obecnie jestem po ACT, zaczynam trening na mase... Chcialbym Zwiekszyć swoje obwody przed początkiem roku szkolnego... To jest cel najblizszy. Pózniej, nie zamierzam zaprzestać treningów. W ogóle nie orientuje się co mógłbym zacząć brać zeby moje wysilki na siłowni w szybszym tępie [...]
Witam! Mam prośbę. Czy mógłby ktos kto bardziej się orientuje jakoś dobrze mi doradzić co jeszcze najlepiej dokupić? mam HMB i (KTP chyba) Creatine firmy HiTec. Chcem wydać na odżywki jeszcze ok 300 żęby sobie cykl złożyć. trening na masę/rozbudowę. mógłby mi ktoś obeznany doradzić jakies dobre odżywki. (najlepiej żęby były ze sklepu SFD. I jak by [...]
witam poszukuje dobrej odżwyki na siłe do cyklu na ok 2 miesiace , trening 5 dni w tyg w tym ułozylem sobie plan zakładajacy trening: 3 dni beda treningami na mase( na cracku ) a 2 dni beda to treningi siłowe i własnie potrzebuje odzywki na te dwa dni w tyg przez okres ok 2 miesiacy , ponieważ mam szybko przemiane materi i ciezko mi nie raz [...]
[...] kiedyś w szkole, miałem tam dostep do siłowni na ktorą chodziłem przez pół roku - również nie były to jakies wyszukane treningi, ruszałem sie aby nie zardzewieć |-) Co do diety to stosuje.Dieta na mase mięśniową zaczerpnięta z internetu, lekko zmodyfikowana przeze mnie tak by zmniejszyć nieco tłuszcze zastepując je warzywami. Pozdrawiam!
Słyszałem, że początkowy okres treningu na masę daje dobre efekty, a dopiero w późniejszym etapie masa idzie coraz ciężej. To prawda ? Co o tym myślicie ?
Wiem ze to nie dzial odrzywek ale mam pytanie:na ile mi wystarczylo by "Whey Gainer"1000g???? a na ile "Whey best mass"tez 1000? i ktore lepsze na mase??? i co to jest "anabolik 15%"????bo jest w sklepie nie drogie,na co to jest i ile sie tego bierze?
