przepraszam, ze zyje %)! genetyke mam niedo***ana na maksa robie mase - łapie smalec robie redukcje - trace mięśnie %) i tak koło macieja... no i jeszcze vodka %) Teraz jestem w USA, zero treningow, praca na budowie, zarcia tak sobie i nie pije alkoholu... zobaczymy co bedzie jak wroce 11 wrzesnia do Polski pewnie bida z nedza ale dzieki za [...]
[...] treningu i 40min w dnt, postaram sie foty dac na dniach, ale mysle, ze jeszcze z tydzien czy dwa maks i wystarczy tej redukcji, ale sam ocenisz. Zastanawiam sie czy na nowa mase nie zalozyc sobie dziennika treningowego moze chopaki by co pomogli ;) aha jak bede dodawal keczup dwa razy dziennie do posilku to taka optymalna ilosc czy za duzo? [...]
[...] co zrobiles ze ciezarow nie mozesz dzwigac? nie wiem jeszcze ile z ta redukcja cisnac, jutro sie postaram zrobic fote na czczo to ocenisz. Tak myslalem, ze jak bede robil mase to nie chce sie mega zalewac tylko spokojnie po pare kilo i wlaczyc pod to troche aero potreningowo 1-2 razy w tyg. jak nyslisz? Zmieniony przez - Qcu123 w dniu [...]
W ogole co tu dzisiaj taki spokoj? Moja kolezanka Neith24 sie pochowala.. tzn robi mase, czy tam masaz Sla tyz cos sla(buje).. A ja idem na bilarda, o! Do wieczora!
chyba sie zle zmierzyles jezeli przedramie tylko 32 hehe wiesz za rok to chyba nie wystartujesz ale prorokiem nie jestem;) Jesli pierwszy cykl i na sucha mase to ja bym brał SAA i zdecydował sie na testosteron propionate(najlepiej apteczny np. testovis) o diecie wspominac nie bede bo chyba wiesz co i jak... w dawkach: 1-8 100mg e2d Taka moja mała [...]
To robote dorwales si Lepiej jest pozalowac kcal, dluzej budowac mase, niz potem tracic miesiace na pozbycie sie fatu Swoja droga, ja od wrzesnia bede probowal cwiczyc systemem 8-12 tygodni masy --> 8tyg redukcji/rekompozycji etc. Przeplatane cykle. ZObaczymy co z tego bedzie. pzdr/ Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-23 17:35:50
"Co do obciążenia, to już dawno progres jest :P tylko nie wiem jak (albo nie da się) edytować. Sobota - niedzila nie starczy na regenaracje?" ja pytam o progresie nie progres. Progresja- czyli zaczynasz od mniejszego obciążenia i w każdej następnej serii zwiększasz je np. 5x40kg 5x50kg 5x60kg a za tydzień do każdej serii dokładasz np. 2 [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
[...] mi pracuja caly dzien hehe takze jak mozesz to pokieruj mnie jaki wspolczynnik aktywnosci powinienem obrac :) a i nie do konca rozumiem co masz na mysli mowiac ze moge obrac mase calkowita, wyjasnij jak mozesz o co chodzi bo troche sie gubie jeszcze :P Zmieniony przez - mugame w dniu 2013-02-14 22:45:25 Zmieniony przez - mugame w dniu [...]
a ta w biedronce co ma 0,1g fatu lezy na półce koło tcyh innych? bo te inne wiem że są bo czesto widuje je w domu;d ja pewno bede bazował na ryżu, ale żelki, lody, dzem i jak znjade te mase też poleci
DOKŁADNIE Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów [...]
[...] sie na masie za mocno przez co forma teraz slaba mialem nadzieje lepiej sie wyciac w tym czasie na masie bylo kolo 114-115 na czzco najwiecej z tego co pamietam przedemna jeszcze ostatnie 2 tyg redukcji i wyjezdzam do Wloch na wakacje 2 tyg pozniej mam zamiar zaczac budowac w miare sucha mase 9.przeciwwskazania zdrowotne raczej brak pozdrawiam!
a ja caly czas mowie na powaznie nie bede luzowal jezeli wyjawiam swoje przekonania proste badzmy szczerzy rob mase caly czas przez wakacje i tak i tak zawsze wiecej ruchu jest to te 2kg same zejda teeraz ja u ciebie jakos tluszczu nie widze wiec nie widze sensu na prawde gdybys mial taki problem jak ja i robil to co robisz to tak ale widze [...]
Troche mnie Fanie wywołałes do tablicy ;-) Twój organizm został "zepsuty" ciężkim dźwiagniem - w tym sensie, że będzie trzymał masę. Masa=cieżary. Taka sytuacja %-) Redukcja u trójboisty... ciężki temat. Tak poprawdzie trójboista się nie redukuje, trójboista robi/zbija wage przed zawodami ;-) Redukcja - to zaplanowany, długoterminowy proces. [...]
Kokosanka, powitać };-) Redukcja redukcją, ale dwie rzeczy są pewne. Ciężaru nie poświęcę i kręcić się po łąkach jak żyd po pustym sklepie nie będę %-) Nie wiem czy te rekompy no nie miejski mit, ale jak się okaże, że fat się spali a waga dalej umieści mnie w mojej dotychczasowej kategorii - trudno. Po prostu męczy mnie prześladująca mnie myśl, że [...]
A tez bede wpadal. Co fo niskich powt- fajnie, mozna na nich zbudowac mase. Wazne zebys nie probowal bic rekordow co tydzien :D poza tym masz regresy, wiec powinno byc dobrze
[...] duza grupe miesniowa tzn. klatke plecy nogi to najlepiej jest stosowac cwiczenia ktorych obciazenie pozwoliloby wykonac do 2 powtorzen. Przy mniejszej grupie miesniowej biceps, triceps, barki stosjusz obciazenia ktore pozwolilyby wykonac 5 - 6 powtorzen...to chyba wszystko na temat treningu na sile...chociaz mailes robic mase:D pozdrawiam
A ja widze ze i w tym dziale jest masa dyletanctwa... Chłopie,po kiego****a Ci kreatyna jak nie trenujesz??Poczytaj troche po co sie ja stosuje to zobaczysz jak bez sensu jest jej zarzywanie dla "cywila". Nie wywaklaj kilkuset złotych bo będziesz nienormalny chyba.Zainwestuj w jedzenie,a nie zasłaniasz się brakiem czasu i [...]
DUDEK / BLOG - Droga w męce i znoju do bycia w dobrym nastroju %)
