co na mase

[...] ale ja jednak źle policzyłem ta diete.. Jest wyliczona na 3100-3300 klaorii.. A teraz nie wiem jak ją zmodyfikować .. Moja waga teraz nawet spada bo ponieważ zabieram sie za mase od października teraz wymyśliłem sobie, że pozbędę się tyle tłuszczu ile dam rady .. Ciągle nikt nie powiedział co mógłbym zjęść w czwartek po powrocie z basenu i sauny [...]

SFD/Images/2015/7/29/f55e83303c6140d09029395d0e90f296.jpg Witam ! Dziękuję firmie Hi Tec za wybranie mnie do naboru i testu produktu: Workout Power Booster. Obecnie jestem na redukcji (od końcówki lutego/ początku marca). Zaczynałem od wagi 90kg. Do mniej/wiecej pierwszego tygodnia maja, moja waga stanęła na 84/85kg. Od dwóch tygodni jestem na [...]

hmm, wydaje mi się, że w lato 2016 nie było gorzej z bfem, wiadomo ciężko jakoś te zdjęcia porównać z tamtego okresu do tego co teraz, ale jednak te prążki wtedy też były wyraźnie widoczne :-) i jakby się tak nad tym wszystkim zastanowić to właśnie to mnie najbardziej irytuje, że półtora roku temu przy podobnym bfie waga była praktycznie taka [...]

Erwi jest bardzo dobrze. Baza pod mase jest i to najważniejsze. Sam wiesz jak bylo po powrocie a jak jest teraz. Na zsj widać progres a to tylko zdj i co najważniejsze minus 10kg a spadku w gabarycie raczej nie widac;) Wiadomo mozna bt ciągnąć do starówki ale pewno bys sie bardziej zajechał i nie wiaodmo jaki bylby start masy. Rozkminy chyba z nas [...]

Ja bym się tutaj trochę kłócił z tą opinią, w pierwszej kolejności masa, masie nie równa i to że ktoś robi masę i go mocno ulewa to nie znaczy, że drugą osobę będzie i też nie do końca wiem co ma do tego obecny poziom BF? Tym bardziej kiedy jest krótki okres na robienie masy, poza tym nie zapominajmy, że to czy komuś wychodzą żyły czy nie, czy [...]

Witam wszystkich! Biniu, thx za miłe słowa Co do allegro to hmmm...wiesz...jak dam do działu zdrowie czy coś podobnego (dla pań) to albo nikogo praktycznie w tym dziale nie ma, albo są panie, które szukją środków, które im pozwolą szybko schudnąć w 2 tyg. Jeśli wrzucę z kolei do działu siłownia, to tam też z kolei większość ludzi szuka czegoś co [...]

Polaco masz wygląd młodego niedźwiedzia grizli i potencjał siłowy. Po co ci ta redukcja (chcesz zmienić się w Kurczaka czy jak). Buduj siłę i masę masz nad czym pracować. A potem redukuj. Nawet jak szykujesz formę na lato to za wcześnie z redukcją. dokładnie dzis w klubie patrzyłem na takiego młodego 20-22lata widziałem go w lato ,byl kawal [...]

Siema, jednak zmiana planów ;) Zrezygnowałem z redukcji i ribie masę - do kiedy nie wiem - zobaczę jak bedzie szło. Podjąłem tak decyzje po uwagach bardziej rozeznanych w tenacie gości... Teraz lece na lekkiej modernizacji PHAT: Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem lub Wiosłowanie Pendlay`a A. Podciąganie z obciążeniem P: [...]

Teraz w kwestii diety. Co do węglowodanów to słusznie zauważyłeś i zgadzam się tutaj z M-ka, że lepiej bazować na produktach z mąk oczyszczonych oraz lekkostrawnego, oczyszczonego ryżu czy kaszy jaglanej. Wykluczenie glutenu również może być korzystne, ale jeśli dobrze na niego reagujesz to nie musisz. Chleb najlepiej właśnie biały, z mąki [...]

Dodam tylko, że każde ćwiczenie należy wykonywać powoli i dokładnie, z 6 weidera nie ma sie co spieszyć, ja przerwałem kiedyś na 16 dniu bo mi sie znudziło a przy prawidłowym wykonywaniu trwało mase czasu, ale czułem, że to działa mimo iż pod sadłem to brzuch odczuwał te kilkanaście dni progresji treningowej...

[...] 1,2 - 0,8 kg (waga rano i wieczorem po 12 dniach od poczatku diety) moze to byc spowodowane utrata wody podskurnej, ale proces ten zaszedl bardzo szybko i martwie sie o mase miesniowa. po tym przynudnawym opisie, mojej amatorskiej diety pragne podsumowac ze dieta jest stale dopracowywana i modyfikowana. posilki raczej sie nie powtarzaja, no [...]

[...] podczas treningu... ciezary mozesz zmniejszyc ale nie znacznie skoro chcesz podtrzymqac jezeli nie zaczynasz redukcji to jedziesz podobnie... zreszta nawet jak robisz mase to mozesz jesc wiecej ale juz organizm nie chce dalej sie rozwijac i wszystko stoi w miejscu jezeli chodzi o martwy i przysiady slyszales rozne wersje bo roznie ludzie [...]

Doszedłeś do 7 poziomu ;)? Nieźle...dlaczego rezygnujesz? Radzę oprzeć się na systemie FBW jest dobry na siłę/masę w zależności od powtórzeń itp. 5-10-15 też z tego co czytałem jest dobry, jednak nigdy nie próbowałem. Możesz spróbować i sprawdzić jak zadziała Pamiętaj o diecie!

Zgłaszam chęć udziału w teście - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów SPEŁNIAM WSZYSTKO dlaczego ja? Po morderczej redukcji potrzebuję potężnej dawki energii na treningu żeby zbudować potężną masę na następny sezon [...]

[...] deca wino...nie wiele mi to dalo - nie mam pojecia dlaczego, a co najdziwniejsze ze i sla mi nie poszla. Teraz zamoerzam zazucic polskiego tescie winko i dece - zrobic mase, .. zobaczyc jak bedzeie i ewentualnie po tym wziac Terme Pro.Z tym ze boje sie ze to co wypracuje szlak trafi. wiec dajcie mi jak mozecie jaks rade...czy zrobic kuracje [...]

[...] Ostatnio brałem sd z brawna z epi po tym tren z dragona z epi i było dobrze. Teraz myślę dalej coś pojechać może być nawet mix 3 środków. Wątroba itd wszystko ok. M dien bym spróbował może ale widzę że dostępny jest tylko z dragona ? Ja bym wszedl na str chaotic labz i orzeczytal jaki maja nowy produkt na sucha mase i to bym kupil.pewnie :)

Postanowiłem zakończyć tą 5-tygodniowa redukcję. Dlaczego ? Długo myślałem nad tym i stwierdziłem że skoro chce zakończyć starty w tym roku to chce wyjść lepszy a nie taki sam jak ostatnio... dlatego postaram się coś poprawić jeszcze w ost.juniorskim :-) Czyli bez zmian zostaje :-) pierwszy start Władysławowo i potem po kolei wszystko do końca :-) [...]

Wracam tutaj ponarzekać jak to mi nie jest ciężko trenując :-D Trochę się pozmieniało w ostatnim czasie, przez 2 lata startowałem w trójboju jak większość wie, i całkiem fajnie to wyszło. Ale gdy pojechałem na zawody do Strzegomia pomagać Kacprowi i Patrykowi, poczułem brązer i koniec ... %-) Z dnia na dzień przestawiłem na miskę i zacząłem [...]

[...] mam dobre sniadanie-jajecznice do ktorej daje omega-3 i wapn. jem idealnie okolotreningowo. zawsze na noc twarog z oliwa. nie rozumiem jak sie wqrwie to zaczne robic sile i mase, przypyerdole sie do 130kg i koniec z redukcja macie jakies pomysly co mam zrobic drodzy koledzy? a moze jakis suplement przydalby sie na ruszenie tego tluszczu? jak [...]

[...] miesniowa to ze rosnie ci teraz nie znaczy ze bedzie ci caly czas tak roslo. Dojdziesz do tych wymiarow co miales maxymalnie i zobaczysz ile trudniej jest zdobywac nowa mase. Jak juz wspomnialem to jest masa + 190cm wzrostu + flesz i nie zawsze foty oddaja to jak jest. Wkleje tu foty po redukcji to sobie zajrzyj i nie pisz mi prosze ze [...]