to jest tłusto? z tego co widzie, to każdy, kto nie ma kraty to już tłusty. w auschwitz mieszkacie? qrwa jest zima, chłop robi mase, to chyba logiczne, że jest zalany. nie patrząc nawet przez pryzmat wygladu kulturysty, tylko normalnych ludzi, to wg mnie o wiele lepiej wyglada taki "tłusty" facet, niż jakiś schwarceżeber jak na ten staż [...]
mareqs co to znaczy ,,dziala,,? u mnie biora tego walka i uwazaja tez ze dziala<ze pompa i wogole apetyt lepszy> poszlo ci cos w mase czy w sile ? czy na czym opierasz swoja teze? Zmieniony przez - QLAMA w dniu 2009-06-21 22:39:34
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
bez konkretnego jedzenia i na koksie nic nie zrobisz co najwyżej wody nałapiesz mistrzu kilo mięsa+ paka ryżu (5 worków) + 1kg warzyw i robisz mase, jak ogarniesz to na sucho dopiero możesz przydupczyć inaczej nie ma to sensu bo prócz skutków ubocznych nic nie uzyskasz- no chyba że twoim głównym celem jest wyłysieć, mieć włosy na plecach i [...]
Chcę budować masę mięśniową, ale do tego potrzebny też jest progres siłowy. Należało to zaznaczyć na samym początku tematu..... Napisałeś że masz stagnację w wyciskaniu na klatkę oraz barki , co oznacza zastój w budowaniu siły.
srednio przyjmuje sie, ze na kazde przybrane 5 kg masy ciala obwod ramienia zwieksza sie o 2 cm. brakuje ci zatem 20 kg!!!!! jezeli kolega podpowiada ci, ze taka mase zdobedziesz 10 strzalami deci i kilkoma winka to chyba majaczy. a co do sily.... z mojego skromnego doswiadczenia (cwicze 5 lat) powiem ci tylko tyle, ze przejscie w wyciskaniu z [...]
ok. Jestem w stanie zrozumieć wasze poejście do menshealth... ale mój kumpel wziął z tamtąd trening ( w siłowni) i po 2,5 miesiącu przybrał na masie mięśniowej ok.5kg., tak jak inni kumple też dzięki ich treningom zmienili swoją sylwetkę... http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-bez-zelastwa-w-15-minut-4058.html a co myślicie o tym, czy da się [...]
ok dzieki za rade zmnejine to hmb akurat jutro mialem kupic z rana to moge kupic te mega kaps mozesz pdoac pelna nazwe i co jesxcze do tego mozna dokupic ?? zeby byl dobry efekt bo 4 meichy temu nie mialem brzucha a teraaz mam jak bym byl w ciazy teraz ukladam do tego diete Sylwetka endomorficzna Osoba z natury potężnie zbudowana i silna, ma [...]
[...] sie wypowie jak bedzie ok drogo wychodzi ale kazdy ja chce wiec sie oplaci im zrobic to czemu nei ma ani jednej fotki tej primy z atoma ?? to taki towar duch bo nie widzialem zadnej foty tylko spekulacje smieszne troche a z alchemi nie za pewne to jest wiec pozostaje czekac i bic mase na tesciu a jak bedzie okazja udezyc primke pozdro
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
No co napisac? Poczatki, suchy jestes, lap mase, nie wierze w te 95kg na klate, mlodys jeszcze to wszystko przed toba - moje spostrzezenia. Pozdrawiam.
ok dzięki, przez te 2-3 miechy popracuje na splicie i postawie na siłę i mase, później zobaczymy co z tego wyszło, ale oczywiście trening pleców normalnie moge zaczynać od podciągania pare serii różnymi chwytami?
chdiz mi o to czy lepiej na trica robic wiecj powtorzen czy malo powtorzen tak jak na klatke i reszte dobrze rozwinal mase. a trening mam taki PON KLATA -wyciskanie plaska/10/8/6/4 -skos w gore10,8,6,6 -rozpietki 10,10,10 i co dwa tygodnie zmieniam to skos to wyciskanie sztangi zmaieniam na hantle ciagle kombinuje zeby nie przyzwyczajac klatki [...]
Czyli co, zwiększyć do 4200? Twoim zdaniem Split to zły pomysł? SSzukam optymalnego rozwiązania aby móc chodzić na mma jak najczęściej i zbudować przy tym mase oraz siłę. Biore aakg, bcaa i monohydrat olimmpu w kapsach
a może na zime mase łapać a w lato zrzucać, o ile wiem to lato sprzyja zrzucaniu w zime sie łapie i tak pare kilo.czyli co od kiedy tą kretke zarzucić?? listopad?? a może wcześniej ?? dieta bedzie dobra
Rothen ma racje niestety. Zejsc ponizej setpointu jest mozliwe - ale co z tego skoro jednoczesnie, zeby zbic taka ilosc fatu osoba 'bez-genetyki' straci mase miecha, ze o 'apetycie na zycie' nie wspomne. Pozatym troche lipa jak widze na uczelni jak na przerwach ludzie laduja w siebie drozdzowki, slodycze itp. stuff i wcale zle nie wygladaja. Chyba [...]
Co wchodzę to coraz więcej znawców typu kristek86. Dlaczego ?! O tuż wyjaśniam Kreatyna to jest SUPLEMENT nie SAA więc co wychodzi z tego ? A tuż to że to jest tak zwany "DODATEK" do diety , która po ułożonym bilansie kalorycznym -/+ plus do tego trening daje efekty typu redukcja , masa etc. Reasumując Kreatyna pomaga zwiększyć masę [...]
ok, robie mase , nie , nie cwicze samej klatki tylko chodzi o to ze wszystko rosnie tak jak potrzeba tylko nie klatka.. robie wszystkie cwiczenia po 3 serie (10,8,6), nie wiem robie ilosciowo(tyle samo powt., cwiczen i serii) na inne partie miesni i jakos wszystko jest ok. nie wiem czym to moze byc spowodowane javascript: test(''); javascript: [...]
[...] ktorych jest napisane"spala tłuszcz,buduje mięsnie" wielcy kolesie trzymajacy w rekach puszi od hmb cudowne slogany a dzialanie hmb w praktyce jest zupelnie inne po pierwsze nie widze mozliwosci zeby suplement mogl jednoczesnie spalac tłuszcz i budowac mase po drugie za cene hmb mozna kupic inne rzeczy,bardziej przydante w suplementacji
[...] chociaż to bardziej dział dieta. Zawsze robiłem trochę masy i potem redukcja ale nie lubię robić redukcji bo spada siła spada łapa i jest lipa ogólnie. Mam pytanie czy mogę sobie robić mase oczywiście na dobrej diecie ale wiadomo troche sie otluszcze np. przez 1,5 roku? Przytyje 15 kg i wtedy dopiero walne sobie redukcje i zobacze co wyjdzie
