[...] zrob panel tsh ft3 ft4 możesz mieć np lekka nadczynność i co zjesz to w chwile przerobisz , jeśli tarczyca jest ok to za mało jesz po prostu i metka NIC tutaj nie da bo mase robi się na plusie kalorycznym skoro waga nie idzie w górę na tym co jesz dokładając metke co się ma zmienić? Kalorie się nie przemnoza Napisz proszę co wczoraj zjadłeś [...]
diete pasowalo by ogarnac. to ze czegos nie jesz nie znaczy ze zlapiesz mase bo mozesz dostarczac za malo kalorii. jak ogarniesz diete to nie bedzie trzeba zadnych odzywek, moze jakies suple na regeneracje. pracujesz na magazynie a jestes na utrzymaniu rodzicow? rozumiem ze mozesz nie zarabiac kokosow i dalej mieszkac u rodzicow ale czesc [...]
Hoho, masz 180 cm i 70 kg - dlatego takie teorie. A już z Brucem Lee dowaliłeś do pieca. Aktor nie musi być w ogóle skuteczny w walce. unstopped : Mięsień może pracować statycznie albo dynamicznie. Siła fizyczna nie ma znaczenia czy uderzysz mocniej czy słabiej, szybkość ma, żeby mocniej uderzać trenujesz technikę i szybkość. Siła nie ma znaczenia [...]
No tak mam w planie zrobic w pierwszej kolejnosci odstawiam aeroby tydz dwa bez nich dieta bez zmian pozniej wbijam na zerowy. Jest chudo ale chcialem sie raz porzadnie pozbyc tego fatu co mialem i wiedzialem ze bede musial zejsc nisko z waga rozczarowany nie jestem tym ale jest dobra baza pod mase mi sie wydaje teraz
nastepny czepialski. no to na co ma byc ten trening? mase niby mam przy mojej wadze tak wiec na co? nie orientuje sie za bardzo dlatego prosze o pomoc i wydaje mi sie ze mam ta wade postawy ale jak to mam zniwelowac? ale ja tu prosilem o trening i diete ale przy okazji to tez by sie przydalo pozdro...
DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
[...] sa spece teoretycy ale oczywiscie nie wiem i nie bede komus w kompetencjach ujmowal, albo co gorzej w karku Btw.: tez czekam na odp co z tą metką co niby ma podbić testo, brał ktos na pusty zoładek ??? i czy po takim 2tyg cyklu 10mg rano na podniesienie testo. test mi nie spadnie zaraz po (nie chodzi mi o mase tylko o sam testosteron naturalny
czyli co proponujesz?? pociagna mase na odbloku do maja?? a potem redukcja? tylko ze to mi zostaje raptem 2/3 miesiace czy moze odwronie? a moze juz teraz sie zredukowac? gdy zaczynam krete? i na mete wleciec z niskim fb :)? i wted te 3 miesiace by stykly na redukcje nr 2 ;)
Acha po przeczytaniu tego co napisałem może wam wydawać się że po takim "zabiegu" człowiek będzie inwalidą, nieprawda. Może spokojnie chodzić na siłownię, robić masę itd.. Przecież bez maksymalnego obciążenia też można wspaniale rozwijać swoje mięsko... ;) Flajek - The God Of The Net
Ciesz się, że masz takiego trenera. Moim zdaniem egzaminy nic nie znaczą. U nas w bjj, dostajesz wyższy pasek gdy trener widzi, że masz umiejętności na ten wyższy pasek, trenujesz regularnie i się przykładasz. Bez, żadnych egzaminów. Z tego co wiem w Karate, na stopień trzeba umieć określone techniki, kata i inne pierdułki. Tylko co z tego, że [...]
Mięśni masz bardzo niewiele. Co prawda poziom tkanki tłuszczowej nie jest niski, ale mięśni jest zbyt mało żeby dalej to redukować. Jak najbardziej należy zgodzić się z wypowiedziami kolegów powyżej i zakończyć cykl treningowy. Dwa tygodnie strategicznego roztrenowania i diet break, wchodząc na zerowy bilans energetyczny. Następnie można będzie [...]
Nie chodziło mi tu konkretnie o to, że ktoś tam z forum koksuje, więc ma już być taki jak Arni. Nie znam diety, treningu, SAA tego człowieka. Dla przykładu obserwując naście miesięcy zawodników byłem w szoku, iż mistrz Polski, a za chwilę Europy (dziś świata) na skośnej ławce na klatkę brał od 60 do 110kg, podczas gdy na byle siłowni znajdziecie [...]
ja również biorę flixotide od 3lat,serevent przed wysiłkiem oraz miałem okazję brać sigular(bardzo dobry na okres jesienno zimowy jeśli ktoś jest uczulony na kurz ponieważ gdy zaczyna sie okres grzewczy poprzez cyrkulację powietrza bardziej się unosi i co za tym idzie powoduje wzmożoną reakcję alergicną...)przez ten czas także budowałem masę, [...]
[...] z tego co wiem to ekdysteroidy nie dosc ze spalaja tluszcz to powoduja przyrost masy miesniowej, peptydy ghrp 6 + cjc 1295 bez dac tez moglyby sie sprawdzic to na hormon wzrostu a jak wiadomo on spala tluszcz i zwieksza mase miesniowa(tylko uwazaj na akromegalie, musisz popatrzec). Zmieniony przez - mokremajtk w dniu 2013-09-24 17:01:26
No kiedyś przesadziłem z uzywkami Teraz trochę popilem na święta,, kofeiny, spalacze lecialy Ale od początku ketozy zmagań się z tymże mam wysoki puls 99-110 (nasila się po jedzeniu) Staram, się pić te 10-13g soli, 5g cytrynianu potasu i 600mg magnezu +wody mineralne, vitamin, jeśc orzechy, awokado, rosoly więc teoretycznie pilnuje tego. [...]
Jednym hantelkiem 12 kg'owym nie zdziałasz wiele. Chociaż na to 27 cm może być i dobry Może podciągnie na drążku wąskim (naprawdę wąskim, dosłownie ręka przy ręce) podchwytem? Co do tych syfów na po białku to może albo białko było trefne, albo kolega uczulony, albo naw******lał się tego jak dziki wąż i to jest efekt tzw skazy białkowej Organizm [...]
dzieki bardzo za rade ta rozpiske robilem na podstawie artykulu w gazecie:) jeszcze mega massa juz mam ale kreatyny jeszcze nie mam!ale chyba masz racje lepsze dla masy bedzie bcaa:)ciekawe czy cos przytyje ale sadzac po tej rozpisce moze wszystko mi pojdzie w sucha mase co bardzo by mnie cieszylo:):) pozdro for all
Narazie przeczytałem sobie ten artykuł tak pobieżnie ale na pewno wrócę do niego. chciałbym zwrócić uwagę iż badania albo osoby do których tyczy się artykuł nazywa autor sportowcami (osoby trenujące wyczynowo lub na poziomie zaawansowanym- to w dzisiejszych czasach są sportowcy wg mojej definicji- Popartej studiami na Awf ie) Nie sądzę żeby ten [...]
[...] najpierw ogarnij najwazniejsze aspekty trenowania,czyli: - progresywny trening, - odzywianie, - regeneracje, w taki sposob,abys byl w stanie "na sucho" zwiekszac sile/mase miesniowa. wtedy pomysl o dodatkowej suplementacji. wczesniej - szkoda gazu,pradu i Twojej kasy. gainery,to najgorszy syf lansowany przez producentow odzywek. kupa [...]
Nie musisz brać żadnych suplementów przy trenowaniu na siłowni ,jeździe na rowerze ,pływaniu itp. Jeśli masz dobrą zbilansowaną dietę to stosowanie kreatyny i tauryny jako Suplementu nie jest konieczne. Zresztą suplement to również np.; witamina C ,którą bardzo dużo osób bierze codziennie. Co doradzić koledze? Nie wiem. Trochę ciężko z Twojej [...]
Kształtowanie sylwetki - pytania
