co na mase

A co dalej, jak zaczynalem wazylem cos kolo 63 kg, teraz waze 72, przy wzroscie 180cm, czy jak zrobie sobie tą przerwe regeneracyjną to dalej moge stosowac trening na mase po jej zakonczeniu? Wydaje mi sie ze pasowalo by jeszcze troche przytyc.

OCZYWISCIE ZE TO PLAN NA MASE ... CWICZE JUZ PONAD 2 LATA ... A CZEMU OCENIACIE GO ZA NEGATYWNY PLAN CO JEST W NIM NIE TAK

jak nie białko to co polecasz na mase rozbudowe ?

taka ilosc obciąża nerki i może przyspieszyc metabolizm co ma wpływ na mase

Co do łączenie Kreatyny i hmb na mase sądze że moze byc to dobry wybór!! Mój kolega z bloku ćwiczy 4 lata, kupił sobie kreatyne + dekstroze Fitmaxa i do tego 180 kaps HMB. Ku mojemu zdumieniu chłopak nabrał 9kg w miesiąc !!!! Niechciało mi sie w to wierzyć ale naprawde, znałem jego wcześniejszą wage !!!

"dużo masy w małym czasie" to co najwyżej tłuszczowej w tym sporcie trzeba być cierpliwym j/w dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + trening na masę.

przeciez go-nads sie nadaje jak najbardziej pod taki cel. Elimnuje estrogen co sie rowna lepsze spalanie tkanki i mniejsze trzymanie wody. Takie kompleksowe produkty nadaja sie na mase jak i na redukcje

Słuchaj jak bys nie miał tak bardzo dopasowanej diety w treningu siłowym to tam jeszcze poł biedy, ale jak jedziesz na mase to nie za dobrze :/ Ps. Ogolnie pij dużo alkoholu, a zobaczysz co robi brak przestrzeganie zasad diety ...

a tak wogole to o co ci chodzi 1 seria to np: 12 powtórzeń czy tam 10 zależy czy cwiczysz na mase czy rzezbe

W takim razie ja radze zaczac od diety, na mase dieta jest bardzo wazna i polecam sie nia zainteresowac. Co do suplementacji t tak: Profi whey mass - trudno sprecyzowac dawkowanie nie znajac diety, przewaznie poleca sie 1-3razy dziennie po 50-70g Glutamina - 2g rano, 2g przed trenigiem, 2g po trenigu,2g przed snem kreatyna - 5g przed trenigiem

No tak rozumiem a moze cos mi ktos poleci co brac na mase aby przytyc

co rozumiesz? :)) na mase jest jedzenie

po co robisz trening na mase? ty powinienes sie zrzeźbić...

ja przy 183 waze 81 i chetnie bym ze 4 -6 kg zrzucil:) a co do ciebie to dieta na MASE by qazar

A po za Białkiem i Hmb co jeszcze moge brac? Na mase oczywiscie

na mase glutamina ? co po niej sie spodziewasz ?

dodam tylko ze owe zastrzyki sa dosc bolesne....a co do efektow to powinna poprawic sie odpornosc...i wspomniana wyzej ulga w stawach...na mase..sile bym nie liczyl.... Pozdrawiam vegas

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Też mam pytanie odnośnie tkanki i masowania: Jeżeli ktoś zaczął ćwiczyć ogólnie na masę ale nie ma bilansu dodatniego to co wtedy będzię się dziać waga pójdzie w dół razem z mięśniami ?

Skos gorny dobre cwiczenie niektorzy wola to zamiast plaskiej Na mase robisz raz w tygodniu brzuchy A co do skosu - to robisz go dopiero zeby dorzezbic mieso ktore juz masz a nie juz od poczatku za wczasu zaczynasz rzezbic :)