Jaka kreatyna

Witam. Koncze cykl na Kre-Alkalyn OLIMP. Przybralem ponad 8kg przy bardzo dobrej diecie. Jaka kreatyne moge po tym cyklu zarzucić?
Dodam tylko ze mam 18 lat i waga 86kg.

Oczywiście teraz musisz zrobić przerwe trwająca co najmniej tyle czasu co cykl... a później możesz np. zapodać Jabłczan, choć dobrze by było gdybyś wkleił ankiete bo nic o Tobie nie wiemy, jakie suple szamałeś i w ogóle.

W wakacje brałem tylko Hmb, Amino, Białko bo jechałem na rzezbe a kreatynke to rok temu w zimie. Teraz ostro zaczalem od wrzesnia i koncze ten cykl i nie wiem co zakupic teraz.

1) BF: 17%
2) wiek 18lat
3) waga/wzrost 85kg/181cm
4) staż treningowy 2 lata
5) cel cyklu MASA
6) stosowane już wcześniej suplementy białka,kreatyna buf,gainery, shock therapy, animal pump
7) stosowane wcześniej spalacze -----
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: OLIMP Kre-alkalyn
9) ilość dni wolnych od kreatyny W TRAKCIE CYKLU Kre-Alkalyn

I Posiłek 7:30
- 4 jajka gotowane na twardo
- pieczywo WASA żytnie - 4 kromki
- 200g warzyw
- Białko + szklanka mleka
- Kefir

II Posiłek 11;30
- 150g piersi z kurczaka
- 100g ryżu
- 150g warzyw
- Sos słodko-kwaśny
- 2 łyzki oliwy z oliwek

III Posiłek 14:30
- Warzywa mrożone
- 150g pierś z indyka/kurczaka
- 100g ryżu
- Sos słodko-kwaśny
- 2 łyżki oliwy z oliwek

IV Posiłek 17:30~
- 150g kurczaka
- 100g ryżu
- 200g warzyw

V Posiłek 20:00
- 250g sera białego chudego
- 150g jogurtu naturalnego
- 150g warzyw

VI BIAŁKO 22:30 (przed snem)

B:235 T:119 W:373

Zmieniony przez - mathu123 w dniu 2010-10-06 23:34:25

Zmieniony przez - mathu123 w dniu 2010-10-06 23:34:37

teraz musisz zrobic przerwe tyle ile trwal cykl.

Teraz przerwa, a później możesz spróbować Jabłka

A po za Białkiem i Hmb co jeszcze moge brac? Na mase oczywiscie

hmb nie bierz

okej. A co jeszcze moge do białka brac? Po za kreatyna.

Zmieniony przez - mathu123 w dniu 2010-10-14 20:29:53

dodatkow jest sporo, na czym glownie ci zalezy?

Carbo / AAKG / BCAA / Na next cykl weź Creatine Xplode <333

Tydzien temu skonczylem Nitro + Kre-Alkalyn jest teraz sens zaczynac AAKG + BCAA czy poczekac jeszcze z 3 tyg albo lepiej i kupic jakis lepszy zestawik?