Teraz nie powinieneś brać żadnych supli. Poza tym, z tego co widać te Twoje uczęszczanie na siłkę było nędzne. Przy dobrej diecie, można będzie powiedzieć, że dopiero teraz zaczynasz tak na poważnie ćwiczyć na siłowni. A na początku zawsze sam organizm rośnie w siłę i w masę bez wspomagaczy, później po paru miesiącach już ta zdolność [...]
hmmmm.......no sucho jak chcesz jechac....trochce głupio chyba ze masz mase w genach odziedziczoną bo jak nie ;] to wielki nigdy nie bedziesz tylko rzeźba pozostaje...a pozatym na siłowni ma byc przyjemnie? ;> i co jeszcze :D ma boleć i masz czuć że ćwiczysz a nie!!! Bądź twardy!
hehehehe ten aplodan musi byc ekstra ; ) 1.Czym jest Aplodan? Mówiąc wprost, Aplodan™ to pierwszy i jedyny na świecie aktywator Uśpionych Włókien Mięśniowych (DMF). Został zaprojektowany tak, by pozwalać na uruchomienie nawet o 83% większej ilości włókien mięśniowych, co przekłada się na gwałtowny wzrost siły i rozmiaru mięśni. Nawet Jay [...]
O cholera, o tym zwiększaniu apetytu nie słyszałem - miał tak ktoś jeszcze? Co jak co, ale zupełnie nie o to mi chodzi. Ten post jest na temat robienia rzeźby przy wspomaganiu HMB i to właśnie nad definicją mięśni chciałem popracować. Mase to ja już kurde mam... Następnych chętnych na Soga proszę o KONKRETNE opisy działania HMB w Waszych cyklach. [...]
[...] kopniak na poczatek jest O.k dla mlodego dobra dieta na poczatek jest O.k ! Przy dobrej diecie suple zdziałają niewiele wiecej na początku. W pozniejszych okresach, gdy o mase ciezko suple sie przydadzą. na mono i jednej puszce cm3 i ja zauwazyl ze jednak da sie rosnac to teraz nawet szpinaki je i wazywa itp tzn przekonałes go do warzyw [...]
wiem, że 3x tygodniowo FBW byłby dobry.. stepper - jest "inaczej" niż na rowerku.. z jednej strony jest ciężej - bo jednak dźwigasz całe ciało,a nie tylko nogami kręcisz.. z drugiej - na rowerku bardziej się pociłem. jednak wypocona woda, a spalony tłuszcz to chyba dwie różne sprawy.. znowu na rowerze można było takiego speeda złapać, że [...]
Mi taka monotonia nie przeszkadza. Jakie tłuszcze więc dodać w jakich ilościach i gdzie? Jestem hardgainerem dlatego tyle WW, nawet jak jadłem czipsy, mase słodyczy i taka srednia diete z białym ryzem mialem to tłuszczu nie nabierałem. Jak się zaczne podlewać to będę ucinał tygodniowo 0,5gWW i będę obserwował co się dzieje, jak coś to na wiosne i [...]
hmmm czytam i śmiem wątpić w to czy ogarniasz podstawy takie najważniejsze :D "Chce w tym cyklu osiagnac sile, sucha mase, i spalic fat " OK, nie mówie że się nie da, ale dla kogoś kto ogarnia podstawy żywienia, treningu i zna swój ogranizm że cały cykl potrafi podzielić na etapy, poza tym nie w 16tyg imo. Wnioskując po ankiecie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Redukować nie ma co, trzeba budować. 3x FBW wystarczy. Nie ma wyznaczonego czasu. Jedni wolą szybkie i intensywne treningi, inni wolniejsze. Generalnie, trzeba się trzymać założonego planu, czas jest "w tle". I to, i to. W tym wieku warto jeść zdrowo i to wystarczy. Generalnie jeżeli masz zamiar budować, to nie możesz dopuszczać do sytuacji, że [...]
Ale ja powoluje na slowa dzidzicow tej sztuki walki, w telewizji mowia mase glupot. Jak tamten post nie przemowil do ciebie to zapraszam na www.kickboxing.com kilkiasz na muay thai i dalej masz linki najlepszych stronek na swiecie o mt i wszedzie albo jest odrazu napisane ze to to samo tylko tlumacznie albo nazewnictwa tego uzywa sie zamiennie... [...]
witam na rozrost bicepsa czyli powiekszenie jego rozmiarow nie chodzi mi o masę calego ciala tylko konkretnie bicepsa nie realne, nie ma czegoś takiego, nabierasz masy to nie na wybrane partie tylko na cale cialo, inaczej się nie da. sztanga uginanie normalnie stojac zlozone czy na modlitewniku izolowane ? ? nie wiem gdzie ty tu widzisz złozone, [...]
dieta jesli chodzi o mase. trening wybralbym na Twoim miejscu FBW tematy podwieszone sie klaniaja co do sily. oczywiscie ze wzrostem masy wzrosnie takze sile jak chcesz wiecej sie dowiedziec o SILE poczytaj. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284
wiem jak to jest,ja robie sobie po prostu co jakis czas dzień luzu,np jem cheeseburgera,albo jakies ciasto ogólnie same świństwa,nastepnego dnia zle się czuję,jest mi ciężko na żołądku i z radością wracam do diety;)a na serio to pozwól sobie co jakiś czas na odstępstwa,urozmaicaj dietę,patrz w lustro,jest zima,robimy masę,więc nie trzeba mieć [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
[...] nie zbudujesz poteznej masy na kalistenice co najwyzej zlapiesz pare kilo, jesli chodzi o sile i wytrzymalosc zlezy jak chcesz cwiczyc ja robie ilosc powtorzen na sile i mase 8 -12 a w tych ciezszych cwiczeniach typu pompki na 1 rece nawet po 3 powtorzenia w serii Co moge powiedziec mi ta "dyscyplina" przypadla do gustu zyskałem sile i [...]
[...] ale luzik na poczatku pujdzie szybciutko zapotrzebowania nei daj ponad 3000 bo tobie trzeba zpotzebowanie na suchą amse nie na ogulną ale 2000 toche mało oblicz suchą mase i pod nią wylicz kalorie i dodaj do wyliczeń około 200 do 300kcal w trosce o mięso a tłuszcz i tak poleci szybko obstawiałbym na oko 2400 do 2600 kcal diete [...]
[...] duzo,za szybko!),z aerobami....to takze dostaniesz feedback od swojego organizmu wlasnie w postaci regresu w ciezarach. "Czyli proponujesz zapomniec o redukcji i dalej robic mase?" ROBIC SWOJE. patrzec dlugofalowo. czyli jestes poczatkujacym-buduj podstawy. (co wcale nie znaczy,ze masz zamienic sie tucznika) Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]
Tak jest napisane w opisie producenta. Nie wiem czy jest to prawda ( raczej bujda), ale wszyscy ,którzy ją wypróbowali są zachwyceni. Sam nie wiem, bo nie próbowałem kaizena.Podaję ten opis " CreaVATE™ jest wysokoenergetycznym środkiem połączonym z najwyższej jakości kreatyną Creapure™. CreaVATE™ nie jest tylko [...]
POCZĄTKUACY - GALERIA ZDJEC
