plan do kitu moim zdaniem po co wszystko 2 razy wtygodniu robisz.to raczej nie pomoze nabrac masy.poczytaj sobie troche o treningu na mase.jestes poczatkujacym????
Kolego Tricepsik odpowiedz na Twojego posta napisalem wyzej:) Agros_91 "krete nie bierze sie na mase więc przyrost masy zalezy wyłacznie od diety. jesli cel to masa to proponował bym gainer/białko wedle braków w diecie noi moze cięzszy trening ?? " " noi po białku sie nie nabiera masy" No to w koncu nabiera sie czy nie ? Wiesz [...]
Ja bym dodawał cieżar, co do 90 sekund ktos inny by ci powiedzial że na mase przerwy 2-3 minuty ale ja ci powiem tak rob 90 sekund ja sam tak robie jak ci bedzie potrzebne wiecej poprostu chwile wiecej odsapniesz, co do planu nie wiem kto ukladal go (JEST WSUMIE WPORZO) ale ja bym dodał gdzies wioslowanie sztanga albo sztangielkami, a takto [...]
[...] powtórzeń no ale mam to za sobą. Razem z kreatyną brałek aakg + shoutguna do tego białko i jeszcze gainera... z tego zostanie tylko białko i shotgun wieć... Mam pytanie co polecicie mi w czasie przerwy miedzy cyklami kreatynowymi? Dodom ze chce isc na mase ale zeby znowu mnie nie zalało tłuszczem... budzet mam około 350-400 zł? Co polecicie?
Od tygodnia stosuje dietę na masę i zauważyłem że przybyło mi 3-4 kilogramy w tydzień ? To co ty jadłeś? Jak bys mógl to przeslij mi na priv ta diete xD
no wlasnie wiem ale widzialem troche cykli gdzie dodawana byla oxa do cyklu na mase, wiec zastanawiam sie czy nie lepiej się ją spożytkuje biorąc w cyklu na siłę, pewnie wezmę oxa+kreatyna, żeby sprawdzić co jest warta Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-08-16 12:46:39
[...] jest to niezwykle trudne i monotonne zawsze jakis tlusz przybedzie!!! diete mysle ze masz ok, to podstawa, ale co napisales ze po treningu areoby??? bez sens jak na mase jedziesz, przed treningiem wystarczy 5- 10 min gora!!!! po treningu zadnych biegow, itp - areobow, chyba ze w dni nie treningowe!!! jak mowisz ze cw rok to podaj plan [...]
ja zapomniałem napisać kluczowej sprawy! co tydzień obcinam 10% kalorii z węgli. Aż do dawki 150g/dziennie. Co do tylko 20% kalorii z węgli to zdrowa przesada, najwyżej że celem jest szybkie przetrenowanie. Zgodzę się z takim podziałem ale tylko przy rotacji węglami. Nawet kulturyści mają proporcję (przygotowując się do zawodów) pod sam koniec [...]
danielczyk W cyklu by michaił na początku przygotowujesz mięśnie do treningów. Potem idzie plan na mase. Sory ale co ty chcesz zrobić? np. Iść na wojne nie wiedząc jak się obsługuje karabin? Edit: Plan wyżej już lepszy- za dużo ćwiczeń i serii, ale chociaż już wszystko trenowane raz w tygodniu. A jeszcze jedno:Nie pisz że klatka jest twoją słabą [...]
[...] i pisze na Twoim , niskim , poziomie bo inaczej jak mozna pisac do człowieka, ktory wyskakuje z takim 1 postem? było tu juz wiele, m.in: bronzery do stosowania 'na mase' itd. ale jestes pierwszym naprawde przypadkiem , pompowania na wesele temat zostawiam, co by miec sie z czego czasem posmiac, jak kolejne pokolenia ludzi na sfd [...]
Michail po przeczytaniu Twojego artykulu z linka juz sam niewiem co mam robic Wychodzi ze ten moj plan na MASE jest caly zly! Za malo serii,zla liczba powtorzen. Mozesz mi w takim razie doradzic jak to powinno wygladac wedlug Ciebie? Dzieki
No więc tak Suplementami nie zbudujesz Masy mięsniowej. Suplementy mają na ogół pomagać w regenreacji, pobudzeniu, wzroście wytrzymałosci co do siły kreatyna daje jej troche Jednak bez Odpowiedniej Diety nic nie zrobisz Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety [...]
[...] KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: mam zamiar na mase CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE
[...] http://www.sfd.pl/Podci%C4%85ganie_na_dr%C4%85%C5%BCku_w_w%C4%85skim_uchwycie-t291606.html co do serii napisałem że po 3 serie na stałym ciężarze docelowym w każdym ćwiczeniu styknie. Wiadomo wcześniej 1-3 rozgrzewkowe (zależy jak duży ciężar w danym ćwiczeniu). A na mase to dieta jest ;-) jak będziesz dobrze jeść to musisz urosnąć.
chcesz byc wiekszy cwicz na mase chcesz miec rzebe rob ja chcesz sile cwicz na nia masz wybor czy chcesz powiekszyc swoje gabaryty potem je wyrzezbic lub nie i na sile pojsc jak juz niewiesc co masz robic to ja na twoim miejscu raczej na siel bym jechal i wytrzymalosc milego "maly" termitek
[...] nie ociekam ale cycek mi skoczyl troche sila poszla do gory znaczaco ale jako ze jestem bardzo podatny na wegle ( bylem na CC a i tak skoczylo duzo fatu nastepnym razem na mase wezme low carb), to tluszczyk szczególnie na brzuchu tez skoczyl co mi sie nie podoba a tym bardziej mojej kobiecie dlatego znowu chce przyciąć pare kilo i pozbyc sie [...]
Co rozumiesz przez "poprawe sylwetki"?? Chcesz masowac, czy redukowac? Na mase z Twoim stazem to dieta (z dodatnim bilansem rzecz jasna), witaminki i na poprawe sily moze byc mono, ew. TCM! Po co Ci te wszystkie zaawansowane stacki, ledwo co zaczales cwiczyc! Jesli z kolei chcesz zrobic wycinke i jednoczesnie nie stracic lub nawet [...]
Oxandrolon.Jaką polecacie?
