co na mase

Czy jeśli ćwicze cały czas z tą samą liczbą serii i obciążeniem, a co trening dodaje 1 dodatkowe powtórzenie, to ćwicze bardziej na mase czy na rzeźbe?

drabian87 co do pytania to dieta cos daje a trening jest tylko bodzcem btw przyda Ci sie slownik Eikachhi69 wchodzi Jasio na wage i widzi jak mu brakuje kg to dietka na mase i heja a jak ma dosc albo za duzo to redukuje

Cześć, dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. Chciałbym zapytać czym różni się trening na masę od treningu na rzeźbę, w praktyce, czyli w ilości powtórzeń i ciężarach, oraz co daje progresja (zwiekszanie ciezaru, ale mniej powtorzen, o ile dobrze zrozumialem) pozdrawiam

[...] gryf 9 kg oraz 20 kg obciążenia.Starczająco do wykonywania poniższych cwiczeń,ale tu pada pytanie czy to będą dobre cwiczenia dla mnie?Jak nie to co poprawic?Cwiczenia na mase; Poniedziałek Nogi-Przysiady ze sztangą na barkach 2serie 13 powtórzeń. Brzuch-spięcia 3 serie 12 powtórzeń,skręty z gryfem na barkach 2 serie 10 powtórzeń Wtorek Plecy- [...]

[...] mam pytanie odnośnie sylwetek, 1. Można być w połowie np. enomorfikiem i mezomorfikiem? Jak to poznać? 2. Czy grupa krwi ma znaczenie w nabieraniu sily i muskulatury? 3. Co ludzie maja na mysli piszac: "Trening na mase" - Chodzi tu o to ze ktos chce po prostu miec wiecej tluszczu? Czy wiecej samych mięśni, "masy mięśniowej" ?

[...] 84 cm ok. przy obwodzie klatki 95. Niby pomysleć że jest okey lecz dodajac moją wadę postawy niestety brzuch dominuje nad klata. Zreszto juz nie chciałbym go masować lecz rzezbić. Co robic aby brzuszek juz mi nie rósł? Bo wydaje mi sie ze dieta na mase nie idzie w parza z rzezbieniem brzucha wiec albo w ogole go nie cwiczyc? czy jak? :D Pzdrawiam

[...] cm ok. przy obwodzie klatki 95. Niby pomysleć że jest okey lecz dodajac moją wadę postawy niestety brzuch dominuje nad klata. Zreszto juz nie chciałbym go masować lecz rzezbić. Co robic aby brzuszek juz mi nie rósł? Bo wydaje mi sie ze dieta na mase nie idzie w parza z rzezbieniem brzucha wiec albo w ogole go nie cwiczyc? czy jak? :D Pzdrawiam

ten problem co masz mialo kilku moich kumpli to sie nazywa babka jakos tak na bica cwicz hantlem uginanie raminia z hantlem w podporze o udo 3 serie 12 powt aha i jak robisz wyciskanie lezac to staraj sie rowno mozesz nawet zmniejszyc ciezar i ucz sie poprawnej techniki na mase hmm mozesz np zaczac od 12 powtrzeen i skonczyc na 8 powt.

[...] to w sumie sam nie wiem, bo gdyby miesnie rosly troche szybciej to na te troche tluszczu przymknalbym oko, bo przeciez chyba kazdemu sie tego troche nazbiera jak jedzie na mase (jesli pisze zle z tym odkladaniem to mnie poprawcie, przynajmniej tak mi sie zawsze wydawalo, chociaz kiedys na sfd czytalem, ze jak sie ma dobra diete to nawet tluszcz [...]

[...] praktycznie codziennie (od pon do piatku)bowiem sekcja oferuje taka mozliwosc. Z tym ze co 2 trening bedzie intensywniejszy a pozostałe mniej. Jesli wiec mialbym ochote na mase ile razy w tygodniu powinienem chodzic by dac miesnia czas na odpoczynek? Jesli bym chodzil najpierw na silke to ile godzin powinienem miec odpoczynku przed karate? [...]

co myślicie o takim treningu na masę biceps uginanie rąk na stojąco pakowanie na ,, kolanie'' pakowanie na ławce zwykłe nadgarstki + jedno ćwiczonko króre ciezko pisać ;p klata plecy pompki z plecakiem= +10 kg ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA wymachy hantla za łeb [...]

Ważniejsze na mase są kalorie czy ilość węglowodanów, białka i tłuszczy? Chodzi mi konkretnie na co zwracać powinienem bardziej uwagę.

czekolada przy diecie na mase, czy moge zjeść co jakis czas 3 tabliczki czekolady?:> kusi mnie czasem cosslodkiego, a ze jestem juz ponad 2 miechy na diecie to troche kusi kusi :D

To może spróbuj jeść najzwyczajniej na mase, nie pasąc się syfem ? podbij tluszcze, białko 6 posiłków dziennie. Ja przykladowo tak mam, że im więcej syfu jadłem na masie, tym bardziej mi to nie szło. %-) .. Taki organizm poprostu. Jedz czysto zapotrzebowanie up i myśl. Dziwne że środki o których pisałeś nic ci nie pomagają w dodaniu kg.. zrób [...]

Tak, rok temu ważyłem co prawda 76kg, ale spadek wagi był spowodowany przerwą w ćwiczeniach (z budowy jestem ektomorfikiem, łatwo tracę na wadzę) oraz brakiem diety na masę. Wiem na czym polega trening Full Body Workout, na początku przygody z ciężarami go stosowałem :) Nie zależy mi na rzeźbie, żeby redukować, ale żeby poprawić wygląd mięśni, [...]

Tu jest foto mojej sylwetki postanowiłem zacząć od diety na mase.Po cyklu masowym zajme sie redukcją tkanki tłuszczowej bo w sumie tylko na brzuchu ją posiadam.Mam pytanie czy na diecie masowej moge robić aeroby bo sa dobre na spalanie brzucha ale zależy mi na nie utraceniu tkanki mieśniowej.Co sądzicie o sylwetce da sie jeszcze cos z tego [...]

Dzięki wielkie. Ale i tak męczy mnie teraz jedno... Od rana siedzę i czytam różne tematy, przeczytałem całą masę artykułów i już teraz kompletnie nic nie wiem, bo każdy pisze co innego i w ogóle jakichkolwiek konkretów... Pomieszało mi się wszystko jak ćwiczyć na masę a jak na rzeźbę, co kiedy i jak... Jakby ktoś był jeszcze taki łaskawy żeby mi [...]

[...] w łapie(wiem że nic nie przychodzi od razu ale chciałbym porównać jak zadziała na mnie fbw, czy bd miał po nim jakieś lepsze efekty). Więc jakieś doświadczenie mam (małe ale mam). I takie pytanko wiem że pewnie jest ich dużo ale czemu uważacie fbw za lepszy trening na mase niż split? Zmieniony przez - MIXEREK97 w dniu 2014-01-04 13:07:24

[...] tak mało? co to za ladowanie ... tak sobie przegladam te twoje dni zarciowe... i sie zastanawiam gdzie ty masz te wegle? lyzka kaszy czy ryzu??? kobieto ty za malo jesz - i ty chcesz na mase u Pumy pokaz na co cie stac ja na porcje zjadam min 50g ryzu do 100... to samo z makaronem... Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-08-30 23:05:03

[...] 3 dni treningowe 3. O ciężar roboczy pytałem tylko i wyłącznie z powodu twojego stażu. Piszesz w ankiecie, że trenujesz 3 lata a później piszesz głupoty o ćwiczeniach na mase. Ktoś już tam chyba napisał, że na masę to jest dieta nie trening. Chciałem po prostu sprawdzić na jakim poziomie zaawansowania jesteś. I jak już chcesz zostać przy tym [...]