SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na mase

  • Siema, Jestem obecnie na diecie wysokowęglowodanowej i zastanawiam się nad przejściem na wysokotłuszczową. Od ok. 2 tygodni jem 250-300g węgli/dzień ale to z powodu rany dłoni i braku możliwości treningu.Normalnie jem ok 600-700g/dzień węgli w treningowe i 300-400g w nietreningowe. I moje pytanie czy przy tak wysokich węglach przez długi okres [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2016-01-30 13:11:40 Liczba szacunów: 0
  • bieganie-nogi masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wakacje sie zblizaja i postanowilem po kazdym treningu pobiegac troszke na biezni. i tak biegam, ale nie wiem czy z racji tego przestac trenowac nogi (masowo), a nozki to mam kiepskie. no i pytanie: czy na biezni zlapie mase na nogi, czy tylko sobie wyzezbie (w zasadzie nie bardzo jest co rzezbic [email protected] twist again!

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4761 Data: 2002-03-25 13:54:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] za soba cykl na kreatynie +dextro i HMB (płyn) efekty byly nawet dobre Obecnie co mam to 4 kg Magnum 5000 i uwazam ze wydalem na to niepotrzebne pieniadze Chcialbym cos ma mase , co radzicie i jak z tym jest dokladnie ...jestem zielony w tym dlatego pytam Odpowiedzi typu ... "to nie dla Ciebie" albo "lepiej sie tym nie interesuj sa bez sensu" [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2006-09-11 11:45:14 Liczba szacunów: 0
  • Cześć mam pytanie co moge jesc na 2 sniadanie co ma duzo bialka w szkole dodam ze przerwa trwa 5 minut :P? i robie diete na rzeźbe i waga 72 wzrost 183 wiek 15 lat ostatnio robilem mase ...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3113 Data: 2011-08-19 15:04:49 Liczba szacunów: 0
  • Co jeść na noc aby spadków masy nie było?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to mój pierwszy post więc opisze bardziej go. Mam 19 lat, 67,5 kg, 182 cm wzrostu. Ćwiczę w warunkach domowych ok. 3 razy w tygodniu + na siłowni street workout. Otóż wieczorem ważę ponad 68 kg a jak rano wstaję to niecałe 67 kg. Ucieka mi kilogram. Więc wolałbym chudnąć tak z pół kilo i następnego dnia dalej robić masę a nie od nowa. Stąd [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 2015-08-18 10:16:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na tłuszcz z brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak przecinek z tłuszczykiem na brzuchu :( I teraz chcialem was sie zapytaz co jeść by zrzucić ten tłuszcz , miesnie na brzuchu mam , zrzuce fat i odrazu biore sie za mase , bo szczypior to niezafajna ksywa xd Biegam 5 razy w tygodniu , 2 razy w tygodniu trenuje piłke nożna , co powinnienem jesc , zwracac uwage na białko , ww , czy cos [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2014-01-05 17:06:42 Liczba szacunów: 0
  • regeneracja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Przejrzalem kilka topicow dotyczacych bólu spowodowanego tzw 'zakwasami' (a naprawdę to mikrourazami), ale nadal nie mam pewności co do tego czy dla przyrostu (robię masę) takie 'zakwasy' są korzystne. We wtorek zrobiłem trening klatki (po tygodniu chorowania, nie wiem czy to ma duże znaczenie). Normalnie wyciskałem na płasko 4 serie po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2009-08-20 12:32:19 Liczba szacunów: 0
  • zwykly trening na podtrzymanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tego co do tej pory udalo mi sie zrobic. chodzi mi ogolnie zeby powoli odchodzic od diety, odzywek, suplementow itp zyc tak jak zyje normalny niecwiczacy czlowiek, a zachowac przy tym zdobyta mase. Wiadomo oczywiscie ze troche sie zleci, ale jak cwiczyc zeby podtrzymac troche tego? 2 razy w tygodniu umiarkowanymi ciezarami po 10 powtorzen?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2005-01-13 00:35:29 Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan na rzezbe??POMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] aby pomoc zostawiam swoje wymiary.. waga-77kg wzrost-180cm trenuje gdzies z 6 miesiecy i mysle ze mam do tego predyspozycje bo efekty widac bardzo dobrze jesli chodzi o mase miesniową jak na taki okres czasu... z gory dziekuje bylem wczoraj na zawodach kulturystycznych oczywiscie popatrzec i upewnilem sie co do tej dyscypliny... tylko mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2005-05-15 18:41:34 Liczba szacunów: 0
  • Co mam brać ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiem ze moze temat glupi i pojdzie do smietnika ale chcialbym Was poprosic o pomoc. waze 55 kg przy 178 cm i chcialby jakos zwiekszyc mase przynajmiej do 60 kilku. Nie cwicze na silowni ale zamierzam robic pompki i brzuszki. Nie znam sie za dobrze na suplementach i dlatego nie wiem co kupic. Kasy mam gdzies 70 zl. Co proponujecie ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2005-09-10 18:57:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć diete redukcyjną

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam mały problem bo nie wiem jak się za redukcje zabrać a dokładniej nie wiem od ilu kalorii zacząć, bo po świętach skończyłem masówkę i od tej pory z powodu kontuzji przestałem ćwiczyć , i dieta się też posypała.Masę skończyłem na 3800kcal. Co byście doradzili? Zmieniony przez - patrykb2736 w dniu 2014-02-03 23:57:47

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2014-02-03 22:15:17 Liczba szacunów: 0
  • problem z odżywianiem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Koledzy proszę o pomoc Otóż w październiku miaelm 3 miesieczną przerwe od jakichkowliek trenignów dopiero mam zamiar wrócic w styczniu na siłowni , ważyłem 65 kg robiąc "mase" waże teraz 71 kg i podlało mnie bylem na monohydrancie , teraz chciałem zrobić redukcję , ale mam problem ze zrobieniem diety i wyliczaniem sobie makro poniewaz mieszkam w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2015-12-19 23:00:15 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny na sucha mase miesniowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sniadania bedzie surowka z pomodora i ogorka lub czegos innego:) bialka wychodzi 2,5 gr na kg masy ciala, wegli 3 gramy i tluszczy 1,5 g.. chodzi mi o to zeby podtrzymac mase miesniowa a zbic aerobami (5 razy w tyg) tluszcz... waze 86 kilo i mam 173 cm wzrostu... rok temu mialem podobna diete ale bialka tylko 2 gr na kg masy ciala i tluszczy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2014-01-25 19:03:52 Liczba szacunów: 0
  • Poblem z liczeniem makro i odzzywianiem INTERNAT

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Koledzy proszę o pomoc Otóż w październiku miaelm 3 miesieczną przerwe od jakichkowliek trenignów dopiero mam zamiar wrócic w styczniu na siłowni , ważyłem 65 kg robiąc "mase" waże teraz 71 kg i podlało mnie ale tluszczem bylem na monohydrantcie , teraz chciałem zrobić redukcję , ale mam problem ze zrobieniem diety i wyliczaniem sobie makro [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2015-12-19 23:01:33 Liczba szacunów: 0
  • mam takie pytanie. Co wy o tym myślicie, lepiej zrobić cykl na krutkich estrach czy na długich. Chodzi o mase. Propionate6tyg+meta4tyg; propionate8-10tyg+deka8tyg czy prolo8tyg+meta4tyg+deka8tyg(to ostatnio wbijałem). Co o tym sądzicie, który z tych cykli jest lepszy? A może coś innego??

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2005-09-21 17:01:48 Liczba szacunów: 0
  • Czy taka dieta pomoże mi w celu ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , nie mam ułożonej żadnej diety ale jestem ciekawy czy jak ważę 77kg ,wzrost 183cm ,ćwiczę codziennie pon , sr , pia , niedz brzuch i aeroby ,wtorek plecy, tric ,czwartek klata bic i sobota nogi barki przedramię to czy jedząc wszystko co chcę nie licząc kalorii jednak nie przekraczając 77 g tłuszczu czyli 1g na 1kg masy ciała będę dobrze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2014-01-29 15:41:27 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jest na redukcji już jakiś czas, około 3-4 miesięcy. Zrzuciłem z 92kg do 82kg i teraz będę ciągnął dalej do około 78-80 kg. Pora zacząć masę i stąd moje pytanie. Czy jeżeli wrzucę od razu 1000kcal to przytyję? Mam aktualnie 2400kcal w diecie tłuszczowej. Niby będę poniżej zapotrzebowania, ale wiadomo ze w praktyce jest różnie. Co zrobić w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2015-02-11 21:06:40 Liczba szacunów: 0
  • Wpływ suplementów na zdrowie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Zacznę od tego, że ćwiczę już około 2 lata na siłowni ćwiczę głównie na siłe i masę mięśniową. Od miesiąca zacząłem brać kreatynę monohydrat(5g dziennie) a od tygodnia zacząłem też pić białko(raz dziennie) i jabłczan cytruliny (co 2 dzień około 8 g przed treningiem).Progres jest wszystko dobrze, tylko przeczytałem na internecie że odżywki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2021-01-18 21:24:26 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do speców :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Trenuje od 4 lat.Mam dosyc mała mase co do wzrostu(189cm, 80 kg).Posatanowilem ostatnio kupic sobie jakiegos gainerka.Niestety jest jeden PODSTAWOWY PROBLEM-jestem osobą na diecie bezglutenowej-mój organizm nie toleruje glutenu.Znalazlem tylko jeden produkt na ktorym jest napisane ze owego skladnika nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2005-09-07 08:56:08 Liczba szacunów: 0
  • Dokończenie zestawu do cyku

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od stycznia zamierzam zacząć cykl, w jego skład wchodzi: Kreatyna z tauryną Dextroza Glutamina Witaminki Gainer - jaki??? Cykl będzie trwał 40 dni Mam 18 lat, mój staż na siłowni ok 5 miesięcy, diete mam ale chce szybciej zwiększyć masę dlatego zastanawiam się jaki gainer do cyklu, rozważam takie (do 100zł): OLIMP gainer GAIN BOLIC 4kg - z tego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2009-12-22 17:38:15 Liczba szacunów: 0