Dzień 56: DIETA: .... DZIEŃ 57: DIETA:..... Jeżeli na takiej diecie trzymasz 100kg masę w miarę dobrej jakości to nic tylko pozazdrościć a strach się bać co by było gdybyś trzymał dietę na 100% ;) efekty widać więc nie ma się za bardzo co czepiać. Co do barków- Ćwiczysz już dość długo więc napewno wiesz że to kwestia genetyki w dość dużym [...]
[...] jeszcze kilak miesiecy temu była tragedia, teraz juz jest duuzo lepiej bo przez te dwa testy co prowadizłem na forum zrobiłem MEGA WIELKI PROGRES i wiem ze dalej zwiększac mase mi bedzie coraz trudniej bo trzeba coraz wiecej jesc a to nie jest wcale takie proste. Ja jezeli chodzi o deite to i tak zrobiłem duzy krok w przód bo pamiętam jak [...]
Rozumiem. Nie jestem zawodnikiem, a uwielbiam pływać.. Ograniczę w takim razie po prostu treningi pływania do stylu, na którym mi najbardziej zależy (motyl) w formie interwałów i tyle (przynajmniej kiedy będę robił siłę/masę). A co z ćwiczeniem siły klatki hantlami? Zmieniony przez - q34q34 w dniu 2011-02-01 17:50:34
A byłeś u internisty czy hematologa ? Nie ma się czym przejmować. U mnie czasem monocyty, a często limfocyty nieznacznie powyżej normy. Ale czułem się dobrze, nic nie dolegało. Zrobiłem masę badań i nic nie wynikło. Kilku lekarzy wprost powiedziało, że to są tak niewielkie odchylenia żeby nie zawracać sobie tym głowy. Co innego gdybyś się czuł [...]
Może i masz racje ale chciałbym sprawdzić też coś innego teraz. Bo widzisz zawsze z Adamem pchaliśmy to jedzenie, ja nie mówię że źle na tym wychodziłem ale później np koniec masy 117kg a koniec redu 96kg. Zobacz ile tego u mnie wchodzi, 21kg aż. Chciałbym teraz zwyczajnie sprawdzić jak ma się taka wolniejsza masa, w sensie waga i tak idzie do [...]
bo zezarles wiecej.!!!.. ja po porstu mam slabszy uklad odpornosciowy na taka mase jedzenia .....i nie moge tyle co ty. i najadam sie juz widokiem zastawionego stolu ...a tyle "co ja" to twoje sniadanie a mnie juz mi wystarcza
heheh pamietam jak pisales ze zaczniesz z 4,5g ww/kgmc i co by bylo wtedy? wejscie z malych ilosci na takie 'ogromne' w naszym przypadku dobrze sie nie moglo skonczyc mialem podobnie jak Ty-wejscie naq mase (+kcal) z dlugotrwalego bilabsu ponizej/na zero i przy weglach 2-2,5g waga szla jak szalona i tam gdzie chcialem
Mawashi wyczułem w paru twoich postach nutkę zdenerwowania - to nie ma sensu. Nie traktuj tego jak prześcigania się w racjach, po prostu wymiana poglądów. Pozdrawiam :) Po 8 tygodniach dokonaj oceny, obwodu uda i napiętej klatki piersiowej. W bodybuildingu chodzi o rozwijanie wszystkich partii mięśniowych. Szczególnie tych największych. Osobiście [...]
Adkens- ja tam robię masę z nadzieję, że po redukcji nieco więcej mnie zostanie niż ostatnio. Adam - tam, właśnie o tym mowa;) Ciągi to ja robię dopiero od kilku tygodni, z wiosłowaniami też nie było szału także już wiem dlaczego u mnie tak lipnie wyglądają te prostowniki. Jedyne co robiłam to wyprosty na ławce rzymskiej ale to też nawet nie przy [...]
Przemek w razie co pisz:-) nocleg do ogarniecia więc jakieś koszta w dol dla Was;-) atrakcje na plaży znajde%-) potrenować można i jak pisałem zjeść jest co plus pobalowac też idzie jak Kończysz mase%-)
GRUPA I CYKL IV 24.11-23.12 CEL: budowanie masy umięśnienia -------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej hipertrofii mięśniowej. [...]
GRUPA I CYKL IV 24.11-23.12 CEL: budowanie masy umięśnienia -------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej hipertrofii mięśniowej. [...]
Wrocilem... Poprawilem moj artykul tak by nie wzbudzal kontrowersji, dodalem tez troche nowych pomyslow. Czekam na dalsze sugestie w celu poprawy tego artykulu. Dziekuje za dotychczasowe opinie. Dla początkujących. Wersja 1.1 W ostatnim czasie sport stał się bardzo modny. Nie ma w tym nic dziwnego, gdyż świadomość ludzi w ostatnim czasie znacząco [...]
Ja też zauważyłem poprawę jak przerzuciłem się na WPI, a ogólnie co do MK to mialem podobnie - pierwsze 2-3tyg mega ssanie, ledwo szło wytrzymać od posiłku do posiłku, później się to ustabilizowało, no a na ten moment ciężko już przejadac posiłki.. czyli powrót do standardu jak to zwykle u mnie bywa pod koniec masy %-) ale jednak dzięki MK [...]
Nie no ja teraz też zmienilem podejście nie pcham sie w obciążenie i serio staram sie wszystko czuć jak trzeba :) Wiesz powoli on cos idzie ale nie tak jak powinien iść. Moze tez na tamtej masie błąd ze katowalem tez te nogi, teraz co 14dni je robie moze to tez wpłynie na lepszą regenerację góry. Chociaz nie wiem. Musialbym całą masę tak [...]
[...] to samo. Powoli apetyt juz wraca, dzisiaj nawet juz lekki glod poczulem ;-) Ale co z tego jak zaraz znowu by padł. Dlatego ciągnę dluzej. I mam nadzieję że potem już polecę mase kolejne 16 tyg, aż do redukcji juz pod zawody. A z tą forma to też zupełnie nie tak ;-) Ja mam suchy dół, i to jest fakt, i pewnie nawet na koniec masy będą prążki na [...]
A może przejadasz więcej niż organizm potrzebuje/jest w stanie wykorzystać? Ja tam znawca nie jestem i wyłącznie z swojego doświadczenia mogę coś doradzic bo borykałem się z problemami trawiennymi dość długo. Maślany, probiotyki, enzymy trawienne nic nie pomagały ;) a problem był taki że dieta zrobiona, a trening z dupy (drążki/ poręcze) bo [...]
[...] a na pewno nie prowadzacemu chory staraj sie zmienic dietke ta co wkleiles na str.1 byla dobra a ze czasem 1-2x/week wpadnie jakis Mc D. to sie nie przejmuj w koncu robisz mase i od czasu do czasu sobie mozesz pozwolic na czit mile sam mialem ten dylemat/podobny studia czy praca - podobnie brak czasu/brak miejsca/brak apatytu na dobry i zdrowy [...]
Ja to bym chciał, żeby ci dobrzy wreszcie sami zdecydowali się na walkę z Alim, hehe. Albo, żeby przeszedł do UFC - tam dostanie kogoś mocnego od razu i nie będzie żadnych lamerskich fochów i udziwnień. Faktem jest, że przez całą masę znawców - rzecz jasna oprócz Seriousa - Overeem jest postrzegany jako megagroźny przeciwnik. Na tyle groźny, że [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
