Przeglądając jakieś stare pliki natknąłem się na bardzo zabawne zdjęcie, które bóg wie po co sobie zrobiłem dawno temu (strzelam na jakiś rok+ patrząc po telefonie) tona kontrastu i światło z lampki w łazience :)) }:-( Po lewej fota z dzisiaj zrobiona jakąś godzinę temu :-D Myślę, że progres jest zauważalny jeśli chodzi o masę albo chociaż [...]
Fotki moze uda się koło weekendu zrobić, bo teraz jak wracam do domu to już ciemno jest i światło kiepskie. Aczkolwiek i tak wielkiej różnicy jeszcze nie ma, bo jak pisałem duuuużo do zgubienia. Może dopiero koło 80 będzie wyraźna różnica. Początkowo zakładałem zjechanie do 85kg, a teraz widzę, że to 80 może być mało więc tych muskli za wiele nie [...]
Okej to git to może dodam coś na bok dodatkowo albo się wstrzymam jeszcze bo dopiero masę zacząłem to dodam w późniejszym etapie :D Teraz taka sprawa że zacząłęm mieć problemy z wycisaniem wąsko a dokładniej chodzi o to że dosyć wąski rozstaw mam i nie jestem sam w stanie "zarzucić sobie" ciężaru tzw go podnieść a trenuje sam co w takim wypadku [...]
[...] ma swoje zastosowanie, choć najwięcej zależy od diety. Po co robić dwa cykle w krótkim czasie i mieszać w hormonach? Lepiej jeden, ale konkretny. Jak chcesz robić suchą mase a potem redukcje, a jeszczcze możesz się podlać? Sprecyzuj swój cel. Jak chcesz zrobić masę dobrej jakości, to zrób ją teraz. Estetyczniej dokładać mięsa na ładną [...]
16 październik 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: d3, kurkuma, witaminy, cynamon, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b1da0ba9b40434f9ce4f88e484602ca.png Dziś muszę nic nie robić ;-) jestem trochę zmęczona, w nocy tak czułam mięśnie, że nie mogłam spać. Zakwasy mam tylko w górnej części pleców - "spinajło paty" \-) Co do suplementów, już wkrótce [...]
[...] pewno) i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Próbuje nabic mase już od 3 miesięcy narazie idzie topornie mam nadzieje ze udział w programie coś zmieni póki co mam duże mozliwosci bo waga niska więc jest co robic. Oświadczam, iż [...]
Ciekawe zawody w Głogowie pod koniec czerwca: II Mistrzostwa Polski w Street Lifting Regulamin: STREET LIFTING POLAND CHAMPIONSHIPS 2019 POSTANOWIENIA OGÓLNE 1. Organizatorem zawodów jest Klub Sportowy Street Workout Głogów. 2. Zawody będą rozgrywane w Młodzieżowym Centrum Kultury Mayday, ul. Perseusza 11, 67-200 Głogów. 3. Zawody składają się z [...]
[...] narazie go nie ma , po redukcji zacznij masowac , raz ze metabolizm po redukcji bedzie tak podkrecony ze masa pojdzie w moment pamiec miesniowa zrobi swoje , rodziac teraz mase zlapiesz kolejny fat , wiadomo cal na plus , na dodatek lapiemy wprost proporcjonalnie smalcu do tego ile mamy go na sobie a ty masz go mnostwo . I tak ciagnac mase , [...]
Nie rozumiem ludzi którzy uważają, że kulturyści nie są sprawni fizycznie. Nawet jeśli jedynym sportem takiego cżłowieka jest dźwiganie ciężarów, to i tak ktoś taki będzie o wiele sprawniejszy od większości naszego społeczeństwa, w którym większość osób nie uprawia żadnego sportu(pomijając młodzież). Często sie też słyszy stwierdzenia, że ludzie [...]
Ja twierdze jak MMA, po co marnować czas na treningi judo i ćwiczyć mase niepotrzebnych rzutów, podcięć i innych? W zapasach też ucieka się na brzuch i nie ma dźwigni co za tym idzie nie można się przed nimi obronić, a jak zatem obronić się przed czymś czego nieznamy? Dla mnie wszystkie te style ćwiczone w kimonach (oprócz bjj) to strata czasu [...]
No wiec tak, jak juz ci pisalem ja tak jak kilop proponowalbym jednak mase z elementami sily, dlatego 4 dni w tygodniu. Z elementami sily, czyli zejscie troche nizsze w powtorzeniach w 3 podstawowych bojach. Poniedzialek: Klatka - triceps Klatka: 1. Rozpietki na plaskiej 3x12 2. Wyciskanie na plaskiej 5x12,8,6,4,2 3. Wyciskanie sztangielek na [...]
Mięśnie mają ogromne znaczenie dla siły ciosu. Skądś energia się bierze przecież. A siła bierze się właśnie z przemian energetycznych w mięśniach! (fosfokreatyna, glukoza, tłuszcz). Wszystko prawda poza tym (czynniki: technika, szybkość, koordynacja itp.). Kwestia wyzwalania mocy i dynamiki to zupełnie co innego. Otłuszczenie ma decydujący wpływ [...]
Witam, co myślicie o połączeniu treningu stricte siłowego z treningiem kulturystycznym, gdzie będzie nam zależało głównie na hipertrofii? Ostatnio pojawiło się kilka takich planów i wyrabiam sobie opinie o tym. Na przykład jeden dzień to: SQ, WL, wiosło, WŻ na zakresie powtórzeń 5x5 bądź 5x6, gdzie co tydzień staramy się bić rekord, a inne trzy [...]
A co sądzicie o włączeniu niskich zakresów powtórzeń (1-5) do treningu kulturystycznego? Konkretnie chodzi mi po głowie plan typu PHUL, PHAT czyli podział góra/dół i dni hipertrofii i siły? Pytanie czy tego rodzaju nastawienie trójboisty przydaje się kulturyście? Moim zdaniem okresowo niskie zakresy powtórzeń są wręcz konieczne. Ważne tylko, żeby [...]
[...] trening? 2) co z tym podciąganiem? 3) czy brzuch i grzbiety robić? 4) co z nogami? tylko wykroki starczą? 5) zwiększać ilość powtórzeń? 6) Czy na tym zrobie jednocześnie mase i siłe? Sorki za tyle pytań, ale jestem początkujący i chce się doedukować i mieć spokój psychiczny, że mam dobry trening i wiedzieć kiedy powinienem go rozbudować [...]
Koniu dobre, dobre Sytuacja z domu sezonowca: Mama: Mieciu idź wyrzuć śmieci! Mieciu: Zaraz mamusiu, muszę napompować biceps przed wyjściem! Mama: ? Niedługo tak będzie bo widzę masę ludu na moim osiedlu co się w ten sposób lansują. POZDRO
Co do walki lew vs tygrys z wątku o Pudzianie co powiecie na poruwnanie lew vs tygrys ??? stawiam na doświadczenie lwa Też mnie to dręczy. Tygrys syberyjski jest większy od lwa afrykańskiego. W filmikach daje mu po dupie w jakimś tam zoo, ale to tylko jakieś tam przepychanki. Na necie są dostępne dwie walki lew vs tygrys. Należy tylko dodać, że [...]
Civic gadasz jak potłuczony.Po to się ma diete żeby kontrolować ilość spożywanych kalorii,jak chcesz budować mase bez zalania się choć troche tłuszczem?Jak buduje mase i widze ze za bardzo obrastam w sadełko po prostu obcinam węgle o 100 lub 200 kalorii i obserwuje organizm,póżniej robie ostrą redukcje,kończe ją i trzymam bilans na zero.Podajesz [...]
[...] ciezary, lecz stawy i reszta w tych 4 tyg nieprzystosowala sie jeszcze, to nie tak hop siup. i po rozpoczeciu kreta bedziemy sie starac zwiekszyc sile dalej wiadomo i mase a roznie to bywa .... wiec wole osobiscie opcje 1 co kto wybierze jego sprawa, kazda opcja dla mnie jest dobra ale tamta wydaje mi sie lepsza ...::: MoD MoDoW :::: PaN [...]
Siemka.Trochę znów nie pisałem.Damiano999 ja też coś o tym wiem,to prawda,że trudno jest pogodzić siłownię i bieganie,już wcześniej o tym pisałem na którejś stronie.Jeśli chcesz łapać masę mięśniową to przy systematycznym bieganiu poprostu NIE PRZYTYJESZ (nawet schudniesz). Nie ma cudów-niczego nowego nie odkryłeś tym co napisałeś,tylko pamiętaj o [...]
[BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF
