Zbliża się lato, więc cięzko bedzie Ci w takim okresie zdobywać mase. Jesli chodzi o trening siłowy (pytaj w dziale trening ) , ale robisz te same cwiczenia co zwykle wykonując po 10 -12 powtórzeń w serii. Musisz trzymać diete na odpowiednim poziomie energetycznym, a ćwiczenia aerobowe takie jak ćwiczenie na stepperze, rowerze stacjonarnym, [...]
Kurna, zrobiłem tłumaczenie, faqtaq już to opracował, no nic - wyciągnąłem więcej detali z badań. Proszę nie kopiować tego opracowania, poświęciłem sporo czasu na tłumaczenie badań naukowych. Jak kopiujesz, podaj źródło i AUTORA! TESTOSTERON - przegląd badań naukowych. Zaczniemy od bardzo ciekawego badania z Australii, z roku 2007, długie estry [...]
"kolego co temat zalozyles :D ladnie cie porobilo na antku z oma co ?:D" Zależy o co CI chodzi Jak o sile to konkretnie jak o masę to średnio, bo nie jest ona moim priorytetem
No to czekamy jeszcze na jakieś zrzuty z dziennika, żeby zobaczyć jak jesz. No i jak mamy pomóc w ułożeniu diety i treningu to też wrzuć co Ci po głowie chodzi :) Tutaj jest nasza "Biblioteczka". Znajdziesz tam masę przydatnych na początek informacji i przykładowe treningi idealne na początek [...]
Ja tam bym to z chęcią zobaczył.Myślę że Mariusz spisal by się lepiej niż Popek , a jego dynamika i szybkość wcale nie są złe (jak na jego masę) .Co pokazał w tancu z gwiazdami ;p
no tak ale lesnara nie przyrównujemy do fajterów 2 razy lżejszych bo jego kategoria to chyba 93+ co nie jest szybki i zwinny nie tylko jak na swoją wielką masę ale nie odbiega od kolegów po fachu ze swojej kategorii więc tutaj ogromny plus dla niego i w ogóle to myślę że trzeba być pajacem żeby pisać o nim "produkt marketingowy" a [...]
W/na Rumii (tak to się zwie?) A co do diety i ACT to lepiej się nie napalać na jakąś wielką masę od niej bo zasadniczo na obwodowych za wiele się nie rośnie.
Dobra to zdecydowałem się jeszcze na to żeby zrobić masę jednak (tak jak zakładałem na początku) i wtedy sobie na spokojnie po cyklu wszystko zredukować i zobaczę co z tego wszystkiego wyjdzie. Słyszałem, że wiele osób po test prop gubi dużo w pasie, a w sumie tylko mam mi tłuszcz poki co w małym stopniu przeszkadza. Czy taki cykl będzie ok? 1-16 [...]
no tak dlatego też kazałam mu poczytać artykuły dla początkujacych i był dość zdziwiony to jak to trener nie zna się na tym co robi, od innej trenerki usłyszałam że da się zbudować suchą masę mięśniową bez ww itp tak że szkoda gadać
abaka97 sama sobie zaprzeczasz , żeby budować masę mieśniową trzeba jeść i trenować samo się nie zrobi. Dostałaś od Corum jak na talerzu co trzeba przeczytać ...tam wszystko jest napisane ... Przyszłam tu wyglądałam gorzej niż ty , a teraz jestem mega zadowolona z tego co widzę w lustrze. Po tych dwóch latach tu spędzonych wiem jedno ...trzeba [...]
Jak na 19 lat to duzo rzeczy juz zjadles a wyniki sa lekko mowiac slabe. Czytajac to wszystko mam wrazenie ze tylko marnujesz ten sprzet. Po samym napisaniu ze robisz mase i rzezbe wiadomo juz ze nie masz wiedzy. Po pierwsze zmien diete,po drugie zacznij sie troche edukowac na temat zywienia,wzrostu miesni a jak to pojmiesz w jakims stopniu i [...]
hmm myślałem że na daną partię robi się 2-3 serie, jak to w koncu jest ? bo czytalem juz mase artykułów, wstęp do HST, układanie treningu by Peponent i kazdy pisal co innego. Wiec jak to jest ? zakladajac ze mam np 3 cwiczenia na klatke to moge kazde cwiczenie robic 2 serie ( w sumie 6 serii na klatke ) ?
Znaczy ze gdzies popelniasz blad, stawiam na diete. Koks ci wiele nie pomoze, dojdziesz do 4 dych w lapie (woda sie podpompujesz w wiekszosci, miesnia wiele tam nie bedzie) i tyle z tego bedzie, A uszczerbek na zdrowiu wystapi raczej jakis na pewno, moze nie na stale ale chocby podczas cyklu. Zreszta nigdy nie wiadomo co sie stanie. Mase buduje [...]
Anihilator daj więcej o sobie: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i [...]
Trenig masz w postach podwieszonych, zacznij od tego dla początkujących. Dodaj biegi lub marsz w dni bez treningów, po 30-45 minut. Co do diety, to to co jadasz, to za przeproszeniem - zwykły syf. Jesz przetworzone jedzenie, oraz masę węgli o wysokim IG. Nie chcesz się "truć" odżywkami a jadasz śmiecioserki hohland spulchniane azotem z [...]
[...] ja doradzam lekarzy zwiazanych ze sportem bo przewaznie zwykly lekarz to od razu by silke kazal wyeliminowac. co do 2 pytania to tak, sila bedzie przybywac. pamietaj ze mase przede wszystkim robisz w kuchni ale na treningach bedziesz musial co troche zwiekszac ciezary zeby nowe bodzce byly takze sila pojdzie :). w duzym uproszczeniu mozna [...]
Myśląc o saa nie chodzi mi o masę lecz o siłę głównie w WL jak i szybszą regeneracje. Wiem że jeśli siła idzie do góry to i masa up. Ale trzymając miskę będę kontrolował wagę, wiem że może się to odbić na słabszych osiągach siłowych. Ewentualnie co jakiś czas szybka redu w celu zrzucenia zbędnego balastu. Czy w moim przypadku Deka coś da jeśli [...]
Bolda nie pytaj mnie jak brać mete i tak jak weżmiesz zrobisz prze***anom mase rusz d upe idz na paker hale wróc i zarwij dupe zamiast grać w Unreala poproś aptekarza gdy problemy masz nieziemskie spróbuj soku w pupcie Jest zima miski stoja w aptece w kolejkach jak nie weżmiesz metanabolu nie bedziesz mial syntholu chcesz miec cycek jak kobieta [...]
[...] Cie zalało Rozpocznij diete! białko 2,2g/kmc Wegle 4-6g/kmc Tłuszcz 1g/kmc zacznij chodzic na jakis jobing czy sam zacznij jakies konretne areoby, plan radze zmienic , zresztą powinno sie to robic co 2 miesiace. Na brzuch ABS II po połowie roku a6w.. Co tu wiecej dodac? zapisz sie na basen, nie biegaj bez głowy bo stracisz takze mase miesniową.
Pudzian w MMA
