co do planu przez 2 miesiace robile ogolnorozwojowy i teraz zaczelem robic na mase Klata to 30-35-40-45 4serie 12-10-8-6 ale 45 nie daje rady ale kolega powiedział zeby osoba ktora mnie asekuruje troche mi podnosil i pracuje wtedy 100% siły.
cykliczne łączenie diety na mase i redukcje dla Ciebie nie będzie dobrym rozwiązaniem bo takie coś jest dla zaawansowanych, nie ma co kombinować :) jedz po prost Twoje dzienne zapotrzebowanie czyli ok 2.700 kcal. Zdrowa, zbilansowana dieta, systematyczność, aeroby i trening siłowy i będzie ok :-)) Zmieniony przez - dominikcz w dniu 2014-02-19 [...]
[...] chyba zbytnio na reklamach sie opieram, ale nie mam doswiadczenia to dlatego. A jezeli kreatyne bede bral podczas treningu na silowni ktory bedzie ukierunkowany nie na mase a na szybkosc, moc ogolna ciala, czyli takze wyskok np., to czy mimo to, biarac kreatyne bede przybywal na masie czy wtedy "pojdzie" mi wszystko w to na co [...]
Oki to tak wygląda moj plan na mase poprawcie co zle :)triceps 1. WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI STOJĄC 2. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3. PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC barki 1.WYCISKANIE ZZA KARKU 2.PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY 3.WYCICISKANIE HANTLI SIEDZAC klatka przenoszenie [...]
Wiem ze gainer jest na pewno lepszym rozwiazaniem na mase ale chyba glownie bierze sie go po treningu a ja go zastepuje koktajlem wiec chyba tez jest to dobre rozwiazanie?! W sumie przydaloby mi sie Carbo na czas treningu Chetnie obdaruje SOG'iem jesli jakas odpowiedz zadowoli mnie wystarczajaco Czyli z tego co czytam uwazacie ze zaden z tych [...]
nie, zby wiele nie mam :) ale chciałem podrzebić troche bica , brzuch , katke i wogóle wzmocnić organizm, a co powiecie o keatynie?? na niej można coś wyrzeźbić czy bardziej przydatna na mase? Nie mówcie żebym sobie darował kretke , tylko ciekawi mnie czy przydałaby się do treningu mającego na celu wyrzezbienie i przybranie siły ??
zdecydowalem ze kupie gain bolic 15kg na zapas obmyslilem plan ataku na mase na jesien i to wygląda mnie wiecej tak . zaczynam od wrzesnia 1 cykl( na jesien ma sie rozumiec ) mono + animal pump + creatyna pudziana 120 tab. DT na czczo mono przed treningiem Animal pump po treningu kreatyna pudziana DNT na czczo mono po poludniu kreatyna [...]
na mase, masowa na redukcje, redukcyjna głupia odpowiedź, ale cięzko jest dać mądrą tak czy siak podstawą jest ujemny bilans kaloryczny, z tego co czytam dużo ludzi sobie chwali CKD jeśli chodzi o redukcje, ale i na zwykłej diecie redukcyjnej schudzniesz. Wiec najlepiej samemu sprawdzić, możesz spróbować zacząć od zwykłej redukcyjnej, wydaje mi [...]
to ja bym proponował taki cykl: 1-6 dubol 100mg co 2 dni 1-6 prop 100mg co 2 dni 1-6 stanabol 30mg co dziennie dubol i propa możesz mieszać w jednej strzykawie jest to cykl na mase bardzo dobrej jakości zastanów sie nad takim rozwiązaniem
Moim skromnym zdaniem (w tej kwestii nie jestem ekspertem) to jeżeli ćwiczysz "na masę" a takie wsunąłem wnioski to ćwiczenie większości partii dwa razy w tygodniu poprostu Cie zaora Myślę, że możesz przetrenować mięśnie. Ja bym robił wszystko raz w tygodniu porządnie z techniką, przemyślanym planem, ewentualnie priorytet gdzieś wcisnąć [...]
Dokladnie musisz podac ile jesz gram danego produktu i podac dokladne godziny posilkow i moglbys ja bardziej wzbogadzic. Co do 3/4 piw to na moje az tyle do diety na mase nie jest chyba odpowiednie ale skoro nie biezesz zadnych odzywek ani nie trenujesz na silowni to raczej cie nie oslabi(wnioskuje to tylko tak na oko)no i brzuch ci sie zrobi [...]
Może i macie rację.....Po co sie spieszyc kosztem zdrowia wiec tak..... 1 Dieta węglowodanowo-białkowo (Co w szczególnosci?) 2 Mam odzywkę Extra Mass 3 Kupiłem tez Glucetyl 4 Trening (Tutaj mozecie mi doradzic cos na masę) Czy dobrze postąiłem?
Nie jest to praca fizyczna, siedzę i pierdzę w stołek że tak powiem :) Tu chodzi o to o ile zwiększyć, bo normalnie człowiek nie siedzi 24h bez snu, co do godzin dostosowania posiłków do trybu życia to wiem o tym :) Teraz ważę 65kg przy wzroście 190cm oczywiście dietę mam na masę. To co przeliczyłem jest dla normalnych ludzi którzy chodzą [...]
"nie truł bym się na masie ani cabaserem ani exe" trucie sie ?? a jaki negatywny wplyw ma cabaser na mase ? z tego co wiem to niska prolaktyna u faceta ma same pozytywy a chyba zadnych negatywow ??
Od samego Gainer nie przytyjesz, proponuje odpowiednią dietkę i trening na masę. Co do dawkowania, to sklep SFD napisał coś takiego: Spożywa się w formie napoju w ilościach zależnych od stopnia obciążenia wysiłkiem fizyczny, intensywności treningu, masy ciała i zapotrzebowania na składniki pokarmowe. Przeciętnie stosuje się 1-4 razy dziennie, w [...]
W sumie spróbowałbym zrobić jak najwięcej jak najlepszej masy do końca marca a potem zacząć ucinać. Póki co nie mam takiego ciśnienia na masę, chciałbym jednak poprawić swoją sylwetkę ( w miarę plażowa chociażby póki co). Może lepiej byłoby wziąć się za to już teraz, a wrzesień/październik zacząć masować?
ABS zwiększy moją masę? Bo gdy skończyłem A6W to teraz mięśnie mam wyraźnie twardsze ale są... malutkie :F Dzięki za odpowiedź, biorę się za szukanie ABS :> A może być ABS 08min ten co na filmiku jest?
