co na mase

co robisz ,mase,rzezbe?jesli mase to nielicz ze spalisz tluszcz i nabierzesz miesa,bo albo jesz wiecej kalori niz trzeba i idzie tez troche tluszczu albo mniej i sie rzezbiz,takie toproste ale niektorzy niechca tego zrozumiec(jak ja kiedys),jesli robisz mase to nierob aerobow po treningu bo wtedy potrzebujesz szybko uzupelnic glikogen,teoretycznie [...]

[...] Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : thermo speed extreme na dniach , kiedyś brałem whey protein i nitrobolon 2 w wakacje >>redhand - to nie na mase, tylko na rzeźbe >>traktor71 - przed siłownią miałem ok 181cm i ważyłem 72kg I jeszcze moge dodać, że nie interesuje mnie to, że może ktoś napisze, że za mało masy [...]

Ale czy ona na pewno jest dobra na mase?? Bo widze ze ona ma az 30% bialka i ok. 70% WW...... Co jest w wiekszej ilosci potrzebne przy cwiczeniach na mase?? Wegle czy bialko?? Bo do tej pory polecano mi GinBolic6000 bo tam jest tylko 20% bialka a reszta wegli!!! To na co mam zwracac uwage przyz zakupie odzywek?? Wegle czy bialko?? Bo juz sam [...]

[...] standardowo 3x tyg FBW + 20 min spokojne aero 60-65% po silowym i na tym koncze tygodniowy wysilek tylko ilosc serii/powt/ciezary mam trzymac jak na redukcji, czy zmienic na mase ? co do diety to mysle ze zostawie ta zbilansowana chyba jak jest, tylko bede zwiekszal porcje, zwlaszcza te 3 posilki, tak jak mowisz, nigdy na masowie jeszcze nie [...]

Suplementy typu gainer możesz oczywiście dokupić, ale chyba nie jest tak tragicznie z czasem, że nie możesz sobie nagotować przed pracą i popakować do pojemników. Wiele osób pracuje i daje rade w miarę trzymać to jedzenie. Proszek nigdy nie da Ci tego co 'zwykłe' jedzenie, pamiętaj o tym. A co do planu to ogólne założenia w treningu na masę dla [...]

Przestudiuj to: http://www.sfd.pl/temat214525/ Na masę robi się zwyczajowo 8-12 powtórzeń na serię (w zaleznośći od partii mięśni). Serie - też zależy: mniejsze partie ok. 8-9 większe wiecej. Poszukaj sobie w dziale Trening przykładowe rozpiski treningów na masę (wyszukiwarka!) Jeszcze jak cośto przyda Ci sie z pewnościa atlas: [...]

z tego co widze to cwiczysz na mase wiec powtorzenia sa w zakresie 8-12. Moim zdaniem rob lepiej mniejsza ich ilosc byleby byla poprawnie techniczna! ja osobiscie preferuje zakres 8-10 ale poprawnie przeprowadzonych!

Aha. no to juz cos wiem. Ale czy jest jeszcze cos bardzo waznego co pomoglo by mi ulozyc trening masowy ? Czym jeszcze charakteryzuje się trening na mase oprocz mniejszej ilosci powtorzen ? Lepiej trenowac czesciej czy wystarcza np: 3 dni w tygodniu. ?

Zmiana ma zajsc dopiero, nie wiem co zrobic z nogami, bo reszta planu jest si. Wczesniej robilem typowe splity na mase, lacznie z przerwami itd. Ale ostatnio sprobowalem FBW i masa idzie szybciej; a sila jako efekt uboczny przybywa, choc musze przyznac ze o wiele szybciej teraz. Zreszta zamysl za tymi dlugimi przerwami jest taki ze jestem [...]

zalezy co jest celem.. np. na mase tylko z zapasem

Hej mam takie pytanka 1.jakie jest najlepiej robić przerwy miedzy seriami na mase??jedni mówią 1,5min inni 2 inni 2-3 sam niewiem ja robie 2-3 min 2.a przerwy między ćwiczeniami robiac tak jak miedzy seriami?? 3.co jest lepsze robić progresje 12/10/8/6 cięzarem 50/55/60/65 czy 10/10/10/10-8 cięzarem 55/55/55/55-60 ??

[...] -wyprosty ramion ze sztanglami To może być w takiej kolejności?? Aha i czy taki zestaw ćwiczeń może być wogóle ?? Jeśli nie to prosze napiszcie mi tak jak powinno być Apokalipsa będe miał prośbe do ciebie żebyś ocenił mój plan na mase,jutro zrobie temat i wkleje tutaj linka ok?? A narazie napisz mi co z tym tricepsem Z góry dzienki i pozdro

osobno barki -a co z nogami, to "motor metaboliczny", ktory jesli dodasz do treningu a przy tym zrównoważysz odzywianie moze sprawić, że ów bebech albo się zmniejszy albo juz nie zwiekszy nawet przy masowaniu trudno więc okreslić czy redukchja czy masa jest teraz dla ciebie wskazana bardziej, jednak zawsze musisz kontrolować sie przy [...]

Apokalipsa co myślisz o a6w podczas ćwiczenia na masę innych partii?? Najgorsze, że trzeba codziennie robić to

zakres powt. może być dość szeroki- ale ogolnie podobnie jak na masę; w najcięższych ćwiczeniach proponowalbym 6-8 a w lżejszych, bardziej izolowanych 10-15. co do spozycia bcaa i białka; wlaściwie można by brac i nawet razem bcaa i białko potem oczywiście nieodzowny posiłek; z tym, ze rozumiem,ze trening siłowy wykonujesz z aerobami- może nawet w [...]

Zawodnik może mieć fenomenalną technikę, cardio, szybkość, zapasy, bjj, ale jeśli nie umie nie tyle posadzić, co po prostu odrobinkę nawet uszkodzić przeciwnika, to znaczy, że jest z nim coś bardzo nie tak. Dla mnie Hunt, który jest technicznie i wydolnościowo sporo sporo za Edgarem, i tak jest znacznie lepszym fighterem. I to nie tylko z punktu [...]

[...] zmieniałem kolejnosc az zbudowałem obecny plan jest dobry jak i dla poczatkującego jak i dla zaawansowanego który cche cwiczyc tylko 3 dni w tygoniu... ja nie narzekam łapie mase i siłe a masa=siła. Wiec skończ juz czytac posty i weź jakis plan i zacznij nim cwiczyc po miesiacu jak nie bedzie efektów zmien trening... KAzdy reaguje inaczej na dane [...]

to z brzuchem mam podobnie ... rób cos na MASE skosnych, polecam boczne skłony ze sztangielka w reku (patrz : atlas ćwiczen) i daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost [...]

Co polecacie na mase Mass XXL treca czy mutant masa ??

Co myślicie o tym treningu jest bardziej na mase czy redukcje ? zastanawiam się czy moge się za niego brać staż 7msc http://docs2.chomikuj.pl/2905976403,PL,0,0,trening-Lazar-Angelov.doc