Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

ćwiczenie - baza 5 serii żeby mocno zmęczyć mięśnie, skos dolny wyciskanie hantelek 3 serie żeby już klatkę sponiewierać ostatecznie i 3 serie po 15 powtórzeń rozpiętek na skosie dodatnim rozciągające - coś nie tak?

czy jeśli w planie na barki mam czasem 8 serii high pull, to znaczy, że robię high pull "na siłę"? Kojarzy mi się z taką stroną "16 rep jest na rzeźbę, 12-8 na masę, a poniżej 6 to już wchodzi tylko siła" - trochę wyczucia. Nie kazałem mu robić 3 ćwiczeń po 5 serii tylko jedno. i 10 powtórzeń w serii (mniej więcej), a nie 5x5, to też jest różnica

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-03 19:03:48

w sumie to kazde inne cwiczenie tez może mocno zmeczyć i nie potrzebna jest aż taki liczba seri wystarczy że zastosuje większe obciązenie i wykona bdb technicznie

to niech i da skos górny jako to 1 ćwiczenie, co to za różnica... jak cię tak bardzo boli to 5 serii to jak dla mnie nadal mogą to być 4 serie, co to za różnica, czizas. Po prostu założyłem sobie, że zrobi tym 1 ćwiczeniem duże zmęczenie klatki, a potem dobije to drugim + rozciągające. Przepraszam, że nie podoba ci się ten plan jak coś to tobie dam inny

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-03 19:12:00

Co polecacie na mase Mass XXL treca czy mutant masa ??

Dietę w której uwzględnisz dodatni bilans kaloryczny a potem bym myślał o gainerze poczytaj podwieszone tematy

pam pam pam, pborek powiedział wszystko. Jesli nie będziesz miał dodatniego bilansu kalorycznego, to nawet ci mass XXL ani inne mutanty nie pomogą

desperado ustaw sobie bilans w granicy zera i codziennie dziabaj 50-100g gainera np https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Whey_Best_Mass_Dibencozide_Positive-opis2096.html 

To samo picie Mutanta nie wystarczy, żeby być mutantem?

i pilka juz wiemy w czym tkwi twój problem

Mój kolega zjadł tego 6,8kg i wbił jeden kilogram na wadze xDDDD