[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: metka/prop/npp/master -skończony ok 2-3msc temu 11. POZIOM BF%: 10-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupła sylwetka, ciężej mase nabrać 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak (gdzie nie gdzie pojawiają się włoski na plecach od teścia itp) 15. PPM [...]
Cześć! Mam pytanie, czy według Was używając gum typu "power band" jestem w stanie zrobić masę, a jeśli tak to jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia? Jako, że mam małe dzieci to po prostu nie starcza mi czasu żeby chodzić na siłownie, a trening wolnymi ciężarami w domu też odpada, bo robią one za dużo hałasu, a niestety mieszkam w bloku. Miałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rosłem 1kg w 2-3 tyg. No i początek wakacji waga 69 kg cały lipiec treningi SW 2x w tyg. Koniec lipca waga 71-73kg (best MC 125kg). I Tu już postanowiłem zabrać się za mase, tylko siedzenie, jedzenie i ciężkie ćwiczenie, tak było cały sierpień. i Tu przez miesiąc waga wskoczyła na około 75-76 już myślałem że o siłowni wiem wszystko. No i [...]
[...] dziennie) zależy mi na poradzie jak suple skonfigurować. Osoby, które maja zamiar pisać, ze wydałem dużo kasy bo się naoglądałem sie reklam i mam zamiar tylko na tym budować mase niech sobie darują takie posty, suple maja być uzupełnieniem diety. Nie mam zamiary wcinać samych posypek. Pierwszy raz wydałem tak wielka kasę na odżywki, choć [...]
[...] II i III.Moje wymiary tylko nie mówcie że mam anoreksje czy coś w tym stylu.Wzrost 173 cm Waga 55kg inne chyba nie potżebne.Pomimo takich wymiarów mam brzuszek i ciałka(mase)i nie żartuje.Mam nadzieje że jak nadejdą wakacje i spojże w lustro którego tak nie lubię podziękuje wam serdecznie za pomoc i wasze rady które pomogły mi dojść do [...]
[...] 4 lata temu, gdzie mialem ochote by zyc. Dzis gdyby nie to, ze mam obowiazki to najchetniej siedzialbym w domu i nic nie robil. W domu ze wzgledu na brata i ojca mam mase 500j strzalow, ktore oni przyjmuja raz na tydzien. Pytanie czy isc ta droga, czy moze sa jakies inne sposoby na naturalne powiekszenie testosteronu w ciele . Rozmawialem [...]
Witam! Przygodę z siłownią rozpocząłem na początku września kiedy to po sezonie letnim stwierdziliśmy z kolegami, że wypadało by wziąć się za siebie. Początek może i typowy dla wielu "sezonowców", którzy kończą z siłownią po 2 tygodniach bo się nie chce i jeszcze komu by się chciało trzymać dietę. A więc do rzeczy: wzrost: 167 cm waga: 65 kg [...]
[...] to pograzylo.. wydaje mi sie ze troszke przypalilam miesnie - przy moim szybkim trybie zycia. Zmniejszylam sie ale trszke tego fatu zostalo.. Duzo osob radzi zebym poszla w mase i zbudowala troszke miesni bo zajechalam organizm. opisze mniej wiecej jak to bylo: styczen waga - 57kg, od lutego zaczelam oswajac sie silownia (bez konkretnego celu) [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bullnox_Androrush_i28865_d380x380.jpg Opis - Poprawa nastroju (dobre samopoczucie) i motywacji - Zwiększa siłę i masę mięśniową, szybkość i wytrzymałość - Redukuje katabolizm białek - Zwiększa rozszerzanie naczyń i przepływu krwi - Podnosi poziom testosteronu - Wzbogacony o BCAA Bullnox jest pierwszym na świecie [...]
[...] kilogramy masy mam odpowiednio 252.5 /95 2.8/kg bialka na dzien 114 g tluszczu +27.7 =141.7 / 95=1.4 t/kg Po podliczeniu wychodzi zatem ze bezpieczna granica aby zdobywac mase to 3.1 ww/kg 2.8b/kg 1.4 t/kg To teraz czas zabawic sie w rotacje przy zalozeniu ze jest to moja wyjsciowa sytuacja Dni high carb nie ma problemu ww zwiekszam do [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Thermo_Crush_i2297_d400x400.jpg Thermo Crush Opis Thermo Crush to naprawdę działające rozwiązanie, które sprawi że będziesz kontrolował swoją wagę jako część diety i programu treningowego. Thermo Crush to unikalna, naturalna formuła zawierająca w sobie najbardziej poszukiwane składniki. CLA zmienia Twoje ciało [...]
Witam, Temat poświęcony będzie temu, co stanowi fundamentalną podstawę w kulturystyce jak i w życiu - chodzi tutaj o nic innego jak o DIETĘ. Jest już temat o efektywności cyklów, teraz są testy z zastosowaniem SAA. Nie ma natomiast jednego z najważniejszych zagadnień, chodzi mi tutaj o wpływ zastosowania różnych diet przy stosowaniu cyklów z [...]
Witam wszystkich forumowiczów /-)_ Mam osiemnaście lat 177cm wzrostu ważę 60kg i koniecznie do lipca/sierpnia chciałbym ważyć ok 65-70kg... ogólnie od dziecka jestem aktywny fizycznie... 5 lat trenowałem sztuki walki(muay thai i grapplig) oczywiście odnosiłem wielkie sukcesy(najważniejszy dla mnie to 3msc na mś dzieci i juniorów w Japonii) także [...]
Kłaniam się Założyłem ten temat, gdyż chciałbym spokojnie podyskutować z ludźmi posiadającymi doświadczenie w zakresie hormonalnego wspomagania. Od lat ćwiczę na siłowni - we wrześniu 2011 minęła rocznica 7 lat regularnych treningów, a w tym czasie najdłuższa przerwa wynosiła 3 tygodnie. Zawsze miałem dosyć dobre warunki jeżeli chodzi o masę i [...]
[...] lat temu. Za namowa kumpla zaczalem regularne cwiczenia. Nie mielismy zbyt duzo wiedzy, ale mimo wielu bledow jakos to szlo. Z jednym wyjatkiem. Wierzylismy, ze aby zbudowac mase trzeba jesc jak najwiecej. Nie wazne czego, wazne aby duzo. Machanie sztanga mialo zalatwic reszte. No i po czesci tak sie stalo:) miesnie i sila rosly szybko, ale [...]
Witam jeszcze raz dziękuje wszystkim , którzy pomogli mi ułożyć tą dietę. Przypomnę tylko , że formę chce zrobić do ślubu zostało mi 10 miesięcy na redukcje i masę i redukcje. Dieta Tą miałem od 1 lipca do dzisiaj. Bilans Kaloryczny Przy wzroście 187cm i wadze 79,2kg pierwsze 4 Tygodnie 2100 Ostatnie 2Tygodnie 2000. Okno 20/4h. Małe uchyłki [...]
Cześć, Mimo, ze od około roku wazę 20kg mniej, nie czuje się dobrze we własnym ciele. Dodatkowe kilogramy nosiłam od małego, wahania wagi sięgały 10 kg. W najgorszym momencie ważyłam 86kg przy wzroście 164 cm, mając 16 lat. Schudłam jedząc polowe tego co wcześniej, ćwicząc w domu, czasem biegając. Nie jestem typem, który lubi siedzieć w miejscu i [...]
Hej Wam ! :-) Często wrzucam zdjęcia moich posiłków w dzienniku - dlaczego więc nie założyć bloga od kuchni ? :-) Moja dieta dotychczas to LowCarb z rotacją węglowodanów w DT/ DNT. Póki co jeszcze redukcja, na jesieni planuję masę jeśli uda się dobrze zejść z fatu na brzuchu. Cheety goszczą u mnie przeważnie co 10-14 dni. Kaloryka teraz [...]
Witam, od 18 lutego jestem na redukcji. Generalnie od tamtego czasu stosuję się do diety, którą zamieściłem poniżej poza jedną znaczną różnicą odnośnie węglowodanów w tejże diecie, gdyż zamieniłem 100g ryżu przed i po treningu (razem 200g) na 50g ryżu przed i po (100g razem) co daje mi 150g węglowodanów w ciągu dnia zamiast tych 220. Wyszedłem z [...]
[BLOG] nwpassage od kuchni
