[...] biceps + triceps...czy mozna stosowac taka superserie jako podstawowy rodzaj cwiczenia na te dwie partie miesniowe?... 2)na co taki rodzaj cwiczen ma najwiekszy wplyw mase, sile etc.? 3) moze robic normalnie bicepsy i tricepsy a jeden dzien poswiecic na super serie? z gory dzieki za odp. szukalem odpowiedzi na takie pytania ale nie udalo [...]
[...] ujemnym i powinien tłuszczyk spaść. Co do modlitewnika to Ci nie powiem czy się opłaca, możesz go wykorzystać a możesz ćwiczyć i bez niego. Ten gość na zdjęciach też ma mase, może nie dużą ale ma, a napewno ma jakieś mięśnie. Nie wiem jak wyglądasz, jeśli jesteś chuderlakiem to nabierz masy mięśniowej, a później popracuj nad redukcją i [...]
[...] do f-cjonowania organizmu!. Patrz ludzie z terenów tundry, eskimosi, ludy pierwotne. Niegdyś stosowano nawet diety bez ww dla ludzi chorych na padaczke! Jeżeli budujesz mase to owszem ww z rana jak najbardziej(złożone), ale skok insuliny jest nie potrzebny bo nie budujesz mieśni wstając z łóżka:) Ponad to wysoki poziom insuliny ułatwia [...]
Instrukcja? Po prostu wrzucam mix orzechów = ziemne,laskowe, migdały , nerkowce , włoskie itp., w zalezności co mi w danym momencie pasuje i miksuję . Używam przewaznie niesolonych orzechów , więc dodaję sól i stewie jako słodzik. Zaczynam generalnie od wysokich obrotów - 10, w mieczyszasie ze dwa-trzy razy otwieram pokrywe i zgarniam masę z boków [...]
Pomóżcie mi bo jak narazie się wam proszę, piszę plany i niechcecie mi ich sprawdzić Oto mój stary plan: Wtorek Klata 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 5*12/10/10/8/8 2.Rozpiętki na ławce prostej 4*12/10/8/8 3.Wyciskanie na skośnej ławce 5*12/10/10/8/8 4.Rozpiętki na skośnej ławce 4*12/10/8/8 Triceps 1.Ściąganie linki na wyciągu w dół [...]
[...] sie co chcesz robić - jaki cel treningowy bo na zrzucanie tłuszczu to kreatyna raczje niejest , diete możesz uzupełniać białkiem , carbo , albo gainerem , sam musisz wiedziec czego ci brakuje i tym uzupełniac , nieda sie robić masy i zrzucac tłuszcz jednocześnie , albo 1 albo 2 ja bym przez zime robił mase i od maja zaczął zrzucac na lato :]
Od września tego roku do czerwca następnego będziesz robił masę? 9 miechów? Nie za dużo? Oj, weź poczytaj temat Sopla w galerii zdjęć, uwierz, przyda Ci się. Nie katuj ramienia non stop pod kątem wymarzonej grubości, jak czyta się wypowiedzi chłopaków, partia traktowana priorytetowo często złośliwie rośnie najwolniej;) Nie wiem, ale ja bym to [...]
Dobra dzieki spaiter wyslalem ci soga ,bo to nie twoja 1 pomoc wobec mnie.Dabadu masz racje te pompki 2 razy to niezabardzo juz zamienilem je innym cwiczeniem. Spaiter a jak cwicze mase to na jednym planie robie od 4-8 tygodni ,a potem tak tydzien przerwy i znowu np masa??Diete co ile sie zmienia??
Słyszałem ze HMB przerabia mase tłuszczowa na miesniowa, ostanimy czasy troszke przytyłem i wydawało mi sie ze to jest to co powinienem brac. Nie słyszałem o innych lepszych odzywkch, mam nadzieje ze tutaj sie czegos konkretengo dowiem.
kenzoo To w sumie jak to jest jeśli robię masę i mam trening 3x w tygodniu siłowy + 2x w tyg nogi+ brzuch to czy w dni nietreningowe dorzucić 30 minut orbitreka ? .Czy faktycznie nie spowoduje to tego ze to co zjem ponad zapotrzebowanie to sie spali w trakcie tych aerobów ?, czy faktycznie będą widoczne efekty [...]
skonczylem mase i od marca lece na rzezbie i jesli chodzi o areoby to polecam steper , to jest naprawde wyjatkowo wyczerpujace ale efekty regularnego stosowania sa eleganckie ...w tej chwili robie 4 x w tygodniu po 45 min ale od nasptenego tygodnia to juz bedzie 50 min i tak co tydzien 5 min wiecej a w maju przesiadam sie na rower ,gdyz [...]
[...] odpowiedzi - bo bierzesz tyle, ile akurat ci w tej diecie brakuje. pryszcze i biegunka moga sie pojawic, jesli jestes osobą, ktora jest uczulona na białko. najlepiej zapytaj mamy, bedzie wiedziala, jesli byles uczulony w przeszlosci. a HARD GAINER to ktos, kto bardzo trudno lapie mase miesniowa. Zmieniony przez - tolol w dniu 2007-01-27 16:45:02
odpowiedz na te pytania, pomozemy 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]
Bez nóg będzie ci ciężko zrobić masę, trzeba je dodać do planu jeśli tylko będziesz mógł je trenować. Co do planu, jeśli koniecznie chcesz splita bez treningu nóg - daj osobno plecy, których trening nie może się opierać na 2 ćwiczeniach a na biceps masz aż 4... Ćwiczenia i ich ilość jest do zmiany, tylko pytanie czy chcesz splita czy coś innego. [...]
poczytaj poczytaj. ja wiem ze glowna wiedza takich asów opiera sie o czytanie i artykuly ale wole podejscie empiryczne i praktyke. Widze co działa i co daje efekty. Jedzenie + trening siłowy. To jest moje zdanie ty masz inne, jakos z tym musisz zyc. "dlatego się przyjęło, że dla reguły, że rzeźbi sie w zakresie 12-15 a nawet więcej powtórzeń, że [...]
Tak jaki masz cel? Chcesz redukowac tluszcz chcesz budowac mase miesniowa? Nie boj sie nie bedziesz jak kulturysta chyba ze przez 10 lat bedziesz lecial na sterydach. Zadeklaruj sie co chcesz osiagnac jaki masz cel. Napisz jak wygladaja treningi i dieta, bo tylko wtedy mozna dobrac suplementy.
Siłabolin nie jest zły na tzw. suchą masę. Z propkiem działa nieźle i raczej z nim bym połączył z uwagi na fakt, że musisz go walić co 2-3 dni, więc do jednej strzykawy załatwiasz sprawę. Z tym, że spodziewaj się wielkich przyrostów, lecz niezłych jakościowo (tzn. przy zachowaniu obwodu pasa/BF). Układ siła/prop da Ci sporo siły. Siłka ma w środku [...]
Wygląda na typowy zastój. Plany treningowe,ćwiczenia,serie i ilości od czasu do czasu trzeba zmieniać. Ciało do wszystkiego się przyzwyczaja i co jakiś czas trzeba mu nowych bodźców do wzrostu. Jakim planem cwiczyles do tej pory? i pamiętaj że masę robi się w kuchni.
[...] w dół,co dodało siły jego uderzeniu.Podnies noge jak do bloku i opuszczajac uderz z reki-jest roznica?Bo całe ciało-{masa} leci w przód-FIZYKA. Ped Kimbo+siła uderzenia Seth`a zwiekszona o mase lecacego w przód Seth` = KO. Takie " sztuczki"sa zarównow MT jak i karate.Nawet w ksiazkach karate SHOTOKAN sa pokazane tego rodzaju zmyłki.
