aerobowy wstep

chodzi mi o to czy osiagne tym to o co mi hcodzi czyli mase o niskim poziomi otlusczenia

sachem w jakim sensie dobre? efekt ten jest pzreciez normlany dla osob o wolnej pzremianie materi wiec w czym problem

z tego co piszesz wynika że zamierzasz robic masę przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej ...

a jaką zamierzasz zastosować dietę ??

oczywiście tak jak napisał fmaster ruch nic nie zaszkodzi a jest wręcz wskazany ... ja robiąc masę zawsze po treningu robię 10 minut aerobów

jednak trzeba dokonać wyboru czy będziesz trenował pod kątem masy czy pod kątem rzeźby...

i sir dobrze robi
10-20 minut jest wskazane gdybym ja mial jakis domowy przyzrzad tez bym robil bo tak za zimno

Faku pospaceruj po pokoju

Sir w jakiej postaci aeroby np? bo niemam zadnego spzretu w tym celu, jakies prymitywne metody moze polecisz

mozesz wyjsc i pomaszerowac (albo pobiegac) zalezy od zaawansowania - tętna

skonczylem mase i od marca lece na rzezbie i jesli chodzi o areoby to polecam steper , to jest naprawde wyjatkowo wyczerpujace ale efekty regularnego stosowania sa eleganckie ...w tej chwili robie 4 x w tygodniu po 45 min ale od nasptenego tygodnia to juz bedzie 50 min i tak co tydzien 5 min wiecej a w maju przesiadam sie na rower ,gdyz zasadnivcza wada stepera jest to ze jest to strasznie monotone a na jak zasuwasz na rowreze przynajmniej cos sie dzieje

a przy duzej masie np nieganie to niezabardzo bo latwo o kontuzje

Herman, mialem na mysli ze to dobry zart... Jakos sobie nie wyobrazam zeby poziom tkanki tluszczowej zmienial sie u Ciebie w sposob zauwazalny na przestrzeni dnia... bez roznicy jaki masz metabolizm. Moze sie zmienic nawodnienie komorek, poziom ich naladowania glikogenem itp. ale tkanka tluszczowa to jest cos co zyskujesz (lub tracisz) przez wiele dni wiec nie wydaje mi sie zeby bylo to zalezne od pory dnia